^Наверх

массаж боков для похудения









Главная. Красота. Похудение. Гармоничная фигура всегда привлекает внимание противоположного пола, поэтому с приходом теплоты девушки и женщины активизируются и начинают приводить свое тело в порядок. Животик – проблемная зона многих прекрасных дам, особенно тех, кто недавно пережил роды. Есть несколько способов сделать его эффектным и сексуальным. Один из самых результативных – массаж для похудения живота и боков. Выполняйте его систематически – и вы забудете, что такое жировой фартук.

Как убрать жир с живота и боков с помощью массажа

Корректировать эту зону необходимо с умом. Похудеть в животе и в боках возможно с помощью самомассажа, но он должен быть грамотным. Несколько важных правил:Любые манипуляции в области живота и боков должны происходить не ранее, чем через пару-тройку часов после употребления пищи. Потом не ешьте в течение часа.Все движения должны быть аккуратными. Особо деликатными будьте при проработке боковых зон живота, поскольку в них часто увеличены сосуды и есть лимфатические ткани.Обязательно смазывайте кожу массажным или любым другим маслом. Если используете мед или прочие активные составы, после манипуляции обработайте живот и бока увлажняющим кремом.Перед процедурой тестируйте любой активный состав – последствия аллергии могут быть слишком сильными.Быстро убрать жир с живота получится, если сочетать массаж с диетой, физическими упражнениями. Соблюдение водного (питьевого) режима – обязательное условие.Жировые складки на животе начнут заметно таять после 2-3 процедур, но при условии, что вы соблюдаете правильный образ жизни. Можете чередовать массаж с обертыванием, тогда эффект будет еще лучше. В качестве действующей смеси используйте мед, косметическую глину, морские водоросли. О техниках, преимуществах разных видов массажа для похудения живота и боков рассказано ниже.Узнай как похудеть на 10 кг и стать диетологом для себя и своей семьи за 30 дней!

Баночного

Чтобы убрать жир с талии и боков, воспользуйтесь силиконовыми банками. Перед процедурой необходимо разогреть кожу, обработать ее раствором спирта, нанести масло. Затем вы немного сжимаете банку, ставите ее на живот сбоку (не на срединную линию), отпускаете. Создается эффект вакуума, и поверхность кожи втягивается в банку. Следите, чтобы внутри нее было не больше 1,5 см эпидермиса. Водите массажер для похудения живота по ходу часовой стрелки, вырисовывая зигзаг или спираль. Длительность первого сеанса максимум 5-7 минут, потом увеличьте его до 10 минут.После процедуры лягте на спину, расслабьтесь. Отдохните полчаса. Не пугайтесь, если появятся синяки – это распространенный побочный эффект. Они могут не проходить в течение всего курса массажа для похудения живота и боков. Ситуация усугубляется, если жировых отложений много. Для достижения хорошего результата требуется 10-15 процедур, которые стоит проводить дважды в неделю. Массаж улучшает кровообращение, повышает эластичность, тонус мышц, подтягивает кожу, стимулирует биологически активные точки.

Вакуумного

Процедура проводится в салоне красоты посредством аппарата, который нагнетает и отсасывает воздух на определенных участках тела. Убирать лишние отложения с его помощью не очень приятное дело, но эффективное. Аппарат создает перепады давления, благодаря чему прорабатываются глубокие слои дермы. Сделайте фото до и после процедуры вы увидите, что за 10-15 сеансов ушло около 3 см в объеме.Абдоминальный массаж проводится так:
  • Мастер наносит на кожу масло, разминает ткани легкими движениями – поглаживает, выжимает.
  • Затем включает аппарат, перемещает чашу по коже.
  • По завершении процедуры специалист успокаивает кожу руками.
Важные подробности:

С массажером

Есть несколько видов массажеров:Вакуумные. В специализированных магазинах продаются ручные массажеры, действующие по принципу банок. Продвинутые аппараты оснащены насадками, посредством которых можно регулировать интенсивность воздействия. Процедура максимально копирует салонную, обеспечивая быстрое похудение.Вибромассажеры. Ручные, стационарные модели усиливают кровообращение в проблемном участке. В результате этого кожа насыщается кислородом, запускается активный процесс выведения шлаков. Аппарат выполняет дренажный массаж.Тепломассажеры. Они прогревают проблемный участок, стимулируют отделение пота, продуктов жизнедеятельности организма. Выпускаются в виде поясов.Узнайте больше методов,­как убрать бока и живот.

Медового

Живот и бока очень хорошо уходят от массажа с медом. Для процедуры используйте жидкий мед натурального происхождения. Нанесите продукт на проблемные участки, подождите, пока он немного впитается. Потом «приклеивайте ладонь к животу и быстро отрывайте ее. Такая техника ускоряет кровообращение, выводит шлаки, токсины. Длительность процедуры – 5-7 минут. Уменьшить животик можно за 15 сеансов.

Щипкового

Самомассаж делается стоя у зеркала. Этапы процедуры:Сначала необходимо тщательно подготовить кожу – нанести на нее крем от целлюлита, эфирные или массажные масла.Когда смазывающее вещество впитается, начните поглаживать кожу – это расслабит мышцы.Затем слегка разомните ее путем растягивания, формирования складок.Снова нанесите масло (оливковое, персиковое) на кожу, равномерно разотрите его.Разомните нижнюю часть живота, захватывая складки между ладонями.Делайте пощипывания над пупком двумя руками навстречу друг другу.Легко пощипывайте кожу вокруг пупка против и по часовой стрелке (по 15 раз).Пройдитесь руками вдоль линии позвоночника (манипуляция для укрепления мышц брюшины).Хорошо разомните бока сильными щипками. Двигайтесь по талии вверх-вниз.Узнайте больше способов, как убрать бока на талии.

Отзывы о самомассаже живота

Виктория, 27 лет:­Ничего приятного в процедуре нет. Если не жалеть себя и прилагать усилия, ощущения болезненные, но результат… После первого сеанса я не отметила изменений (делала медовый массаж). Зато спустя 3-4 процедуры кожа начала подтягиваться, объемы стали постепенно уходить. После курса не стыдно выходить на пляж!Татьяна, 30 лет:­Сначала я пользовалась кофейным скрабом – просто обтиралась им в душе, слегка похлопывая кожу. Результата ноль. Затем решила действовать активнее. Смазывала кожу массажным маслом, активно пощипывала ее. Чтобы был эффект, живот и бока должны стать малинового цвета и болеть. Таких 10-15 процедур – и минус 4-5 см вам обеспечены.Лариса, 35 лет:­Толку делать самомассаж, если меню не корректируется. Это я поняла после десятка абсолютно бесполезных процедур. Потом дошло, что надо менять питание. Сейчас я часто, но малыми порциями ем только здоровые продукты, пью много воды, тренирую пресс, а потом делаю массаж живота, боков, ягодиц. За месяц ушло 5 см в проблемной зоне.Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Понравилось? Раскажите друзьям!









  1. 1. Нанести на кожу разогревающий крем (можно использовать составы, содержащие перец чили или горчицу).
  2. 2. Положить одну ладонь на пупок и накрыть ее сверху другой рукой.
  3. 3. В течение 1 минуты осуществить вращение кистей по часовой стрелке, не отрывая их от поверхности живота.
  4. 4. Сделать аналогичное движение в обратном направлении.
  5. 5. Повторно нанести на кожу разогревающий крем. Намочить теплой водой махровое полотенце, отжать его и круговыми движениями произвести растирание поверхности кожи вокруг пупка (1-2 минуты).
  6. 6. На заключительном этапе следует положить ладони на живот с обеих сторон пупка и, прижимая их к поверхности, развести в противоположные стороны (10-15 повторений).

Процедура дает возможность за короткое время нормализовать циркуляцию крови в области талии и значительно повысить скорость похудения

Мужчинам и женщинам, не имеющим возможности воспользоваться услугами специалиста, целесообразно использовать самомассаж. Оптимальный вариант - ежедневный массаж живота в душе. Водная процедура осуществляется путем направления на проблемный участок тела сильной струи воды. Перемещать ее необходимо по часовой стрелке, периодически изменяя температуру и силу напора. Продолжительность самомассажа - 4-6 минут. Выполнять его можно ежедневно.Рекомендуем. Техника выполнения вакуумного массажа живота в домашних условиях

2
Вакуумный массаж

Данный вид физиопроцедур считается одним из самых эффективных средств борьбы с жировыми отложениями в проблемных участках тела.Баночный (вакуумный) массаж живота: Перед процедурой необходимо принять теплый душ и очистить кожу от омертвевших частичек с помощью скраба. Правильный алгоритм:1. Нанести на поверхность растительное масло (оливковое, абрикосовое, персиковое).2. Разместить вокруг пупка 4 силиконовые или резиновые банки и надавить на них, создав вакуум.3. Произвести перемещение (скольжение) банок вокруг пупка по часовой стрелке (90 секунд).4. Повторить движение в обратном направлении.5. Переместить банки на бока (по 2 на каждую сторону).6. Поочередно выполнить скользящие круговые движения по проблемным участкам (по 2 минуты на каждый бок).7. В течение 3 минут осуществить массирование живота и боков пальцами и ладонями.8. Мягкой тканью или салфеткой убрать остатки масла с кожи.Чтобы не произошло образования синяков, движения банкой нужно производить медленно. Процедуру следует осуществлять не чаще 2 раз в неделю (1 раз в 3 дня).Противопоказаниями к баночному массажу являются:
  • Варикозное расширение вен.
  • Наличие родинок и пигментных пятен.
  • Туберкулез.
Главным недостатком процедуры является вероятность появления гематом и покраснений, что может доставить существенные неудобства в летний период. Рекомендуем. Эффективные упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях и в зале

3
Массажеры для похудения

Осуществлять жиросжигающее воздействие на кожу ног, живота и боков на дому можно с помощью массажеров. По своей конструкции они бывают роликовыми, ленточными, игольчатыми. Большой популярностью пользуется электрический вибропояс.Техника проведения массажа с помощью специальных приспособлений описана в таблице ниже:
Вид массажераИзображение
Ленточный

Механический массажер представляет собой широкую ленту из небольших роликов, имеющую рукоятки на обоих концах. Физиопроцедура с помощью данного приспособления осуществляется так:

  1. 1. Необходимо ухватиться за деревянные ручки массажера.
  2. 2. Расположить его на животе перпендикулярно линии позвоночного столба.
  3. 3. Поочередным отведением рук в горизонтальной плоскости в течение 3 минут выполнить массирование поверхности живота.
  4. 4. Изменить направление движение ленты и повторить массаж.

Использовать механическое устройство целесообразно и для того, чтобы массировать бедра. Воздействовать на живот и бока эффективнее электрическим аппаратом. Он оснащен миникомпьютером, позволяющим комбинировать несколько различных режимов работы, а также имеет 2 и более типа лент

Игольчатый

Ручной тренажер представляет собой пластиковый ролик с шипами, размещенный на ручке. Благодаря небольшому размеру использовать приспособление можно практически для всех участков тела.

Массаж живота, боков и ног с помощью механического устройства происходит по следующему алгоритму:

  1. 1. Ухватиться рукой за рукоятку.
  2. 2. Разместить тренажер чуть выше пупка.
  3. 3. Прямыми движениями сверху вниз и обратно произвести медленные перемещения ролика (продолжительность - 90 секунд).
  4. 4. Повернуть приспособление на 90 градусов и выполнить прокаты по животу в горизонтальной плоскости (90 секунд).
  5. 5. По аналогии сделать массаж боков и бедер.

Благодаря наличию иголок процедура позволяет осуществлять более глубокое воздействие на проблемные участки тела, что способствует эффективному жиросжиганию. Использовать механическое устройство можно ежедневно

ВибропоясЭлектронное приспособление используется для осуществления массажа рук, живота, спины и ног. Главное преимущество вибропояса - возможность выполнять процедуру, занимаясь при этом другими делами. Все, что нужно для проведения массажа, - это разместить устройство на талии или бедре и включить один из режимов. Главными недостатками приспособления являются необходимость регулярного технического обслуживания и относительно слабая сила воздействия
Ролик

Существует большое количество вариантов исполнения роликов для массажа живота и боков. Единственное их отличие - структура рабочей поверхности: прямоугольники, шарики, ромбы и т. д.

Воздействие на проблемный участок тела осуществляется по следующему алгоритму:

  1. 1. Разместить ролик в верхней части живота.
  2. 2. Прижать его ладонью к поверхности и прокатить вниз, до паха.
  3. 3. Сделать по 15 прокатов в обе стороны (вверх и вниз).
  4. 4. Повернуть ролик на 90 градусов и произвести воздействие на кожу в горизонтальной плоскости.
  5. 5. При необходимости осуществить аналогичный массаж боков и бедер.

Процедуру с помощью роликового массажера можно выполнять дважды в день. Существенных противопоказаний она не имеет

Основное преимущество массажеров для похудения - отсутствие необходимости привлечения специалистов. Это позволяет сократить финансовые расходы на программу похудения, а также дает возможность делать массаж в дороге, на работе, одновременно с другими делами.Рекомендуем. Как правильно делать баночный массаж от целлюлита в домашних условиях?

4
Альтернативные виды

В борьбе с лишними сантиметрами на талии большую популярность приобрели древние массажные практики. Самыми действенными из них принято считать китайскую, древнерусскую и аюрведическую. Описания процедур представлены в таблице:
Название массажаФото
ДревнерусскийЭффективность массажа основана на уменьшении количества висцерального жира (выстилающего внутренние органы). Достигается это путем глубокого погружения пальцев рук в брюшную полость и непосредственного воздействия на тот или иной орган. Для увеличения жиросжигающего эффекта данную процедуру сочетают с классическими техниками (пощипыванием, разглаживанием, похлопыванием) и обертыванием. Древнерусский массаж следует использовать с осторожностью при заболеваниях внутренних органов
КитайскийСуть процедуры заключается в выполнении продавливаний живота пальцами рук. Особенность китайского массажа состоит в том, что специалист осуществляет особое воздействие на некоторые секретные точки, отвечающие за пищеварение, работу сердца, почек, печени, желчного пузыря. Нормализация работы систем организма приводит к избавлению от лишнего веса. Принимая решение об использовании данной методики, следует особое внимание уделить выбору массажиста. Неквалифицированный специалист может причинить серьезный ущерб здоровью
Массаж альтернативной медицины аюрведаДревневосточная методика основана на втирании в кожу масел целебных растений. В зависимости от того, какого эффекта желает добиться клиент, производят подбор состава. Сама техника массажа, как правило, классическая. Используются разглаживания, растирания, похлопывания, прокатывания кожи. Некоторые компоненты экзотических трав могут вызывать аллергические реакции, поэтому перед началом использования того или иного состава рекомендуется проконсультироваться с врачом

5
Рецепты масел и кремов

Правильно подобранные крем или масло для массажа позволяют повысить эффективность процедуры. В зависимости от компонентов средство может согревать, питать, размягчать, увлажнять.Крем для массажа, стимулирующий процесс сжигания подкожного жира, готовится так:1. В стеклянную тару необходимо положить 15 мл детского крема, 4 таблетки мумие и перемешать их.2. Добавить 10 капель эфирного масла можжевельника, 5 капель эфирного масла корицы и еще раз перемешать.3. Тару плотно закрыть и оставить на 40-50 минут, после чего еще раз перемешать.Выраженным жиросжигающим эффектом обладает лосьон, приготовленный из:

6
Основные правила и ошибки

Для того чтобы массаж живота и других проблемных участков тела способствовал эффективному жиросжиганию, следует придерживаться определенных принципов и правил:
  • Осуществлять процедуру следует на пустой желудок: крайний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа.
  • Массаж должен производиться регулярно: продолжительность курса - не менее 1 месяца.
  • Перед началом использования того или иного вида процедуры и состава для нанесения необходимо проконсультироваться с врачом.
  • Массаж принесет пользу при борьбе с лишними килограммами только в том случае, если будет сопровождаться физическими нагрузками и диетой.
Основной ошибкой мужчин и женщин является то, что, желая форсировать результат, они увеличивают время процедуры. Делать этого категорически не рекомендуется, так как в этом случае значительно повышается риск возникновения побочных эффектов.









Кроме того, стоит помнить, что время процедуры должно составлять как минимум двадцать минут, иначе кожа не успеет испытать на себе его воздействие. Делать его можно ежедневно, но лучше давать коже день на отдых.

Техника выполнения

Сначала решите: подойдет ли выбранное помещение для такой процедуры? Температура воздуха в нем должна быть комфортной для вас. Если вы делаете массаж на диване, то застелите его полотенцем, чтобы случайно не испачкать. Кожу увлажните маслом, иначе вы можете своими движениями ее травмировать. Включите расслабляющую музыку, чтобы вам не было так скучно или же можно совместить приятное с полезным — посмотрите любимый кинофильм. Лягте на спину, ноги согните, сначала просто поглаживайте кожу на боках, чтобы она разогрелась.Сам же массаж делается следующим образом:Выполняйте круговые движения ладонями, увеличивая постепенно интенсивность действий.Массируйте бока снизу вверх вращательными движениями.Поглаживайте «ушки от боков к самой середине. «Ушки — это область боков, которая свисает.Оттяните слева складку жира вниз, разомните интенсивно правой рукой жир. Аналогично поступите с правой стороной.Все, после массажа обычно отправляются в душ и немного отдыхают от проведенной процедуры.

Виды массирования

Даже при стройной фигуре можно иметь жир в области живота. Регулярный самомассаж поможет вам устранить эту проблему. Живот лучше массажировать стоя, мышцы пресса напрягайте, чтобы массировалась именно ткань с жировой прослойкой, а не органы брюшной полости.Классический вариант массажа живота выглядит так:Начинать стоит с поглаживающих движений. Располагайте кисть руки поверх другой. Движения четко по кругу.Оттяните под грудью жировую складку, помните слегка пальцами. Проделайте эту процедуру со всеми имеющимися складками.Завершите массаж легкими поглаживаниями, чтобы успокоить кожу.Но есть и другие методы, как можно осуществить массаж. К ним можно отнести водный, баночный, точечный и медовый. Для каждого из них свои правила и рекомендации.

Точечный (китайский) вариант

Этот вариант многим известен под названием «китайский. Ежедневно нужно массировать исключительно одну точку тела под названием гуань-юань. Продолжать массирование в течение двадцати пяти дней. Этот нехитрый метод помогает скинуть до семи килограммов лишнего веса.Процедура совсем несложная, лягте на спину, нажмите пальцем на точку, которая располагается чуть ниже пупка (примерно на четыре сантиметра). Продолжайте действовать полчаса, при этом на другие точки не воздействуйте!

С помощью банок

Очень эффективный вариант самомассажа. Купите для этой процедуры силиконовые банки, их можно найти в аптеке. За короткий срок с их помощью вам удастся избавиться от весьма существенного объема жира.Сначала кожу обработайте медицинским спиртом, потом разотрите косметическим маслом. Устанавливайте банки так, чтобы внутрь насосалось как минимум два сантиметра кожи. Начинайте передвигать их по кругу, движения выполняйте зигзагами или спиралями. Продолжительность сеанса — не более семи минут. Потом лягте под одеяло и расслабьтесь.Да, сначала такой массаж может показаться болезненным, да и синяки могут появиться на животе. Но потом кожа укрепится, привыкнет и даваться такой самомассаж будет очень легко.

При помощи воды

Да-да, даже обычные гигиенические водные процедуры помогут вам привести свой животик в порядок. Массаж в душе поможет вам повысить тонус мышц. Кроме того, кожа разгладится, а это неплохо способствует похудению.Еще массаж привлекает своей простотой исполнения. Просто направляйте струи холодной воды на проблемные участки и начинайте ее плавно перемещать по часовой стрелке. При этом меняйте напор воды от сильного к более слабому и т. д. А вот температура воды обычно определяется индивидуально.









 Сегодня проблема лишнего веса является как никогда актуальной. Особенно люди переживают по поводу выступающего живота. Что может помочь устранить данную проблему? Одним из способов уменьшения объема живота является массаж для похудения живота и боков. Ниже будет приведено 10 наиболее популярных техник, которые доступны для проведения в домашних условиях.

Подготовка к процедуре

 Перед началом массажа необходимо хорошо разогрет кожный покров. Для этого необходимо выполнить следующие действия:Очистить кожу с помощью морской соли или скраба.Слегка пощипать, двигаясь вокруг пупка.Перед глубоким сеансом также проводится и скручивающие движения.

Массаж живота для похудения

 Появление живота всегда сопровождается образованием целлюлита. Как вернуть фигуру к прежней форме? В этом вам может помочь антицеллюлитный сеанс массажа. При правильном выполнении даже простые действия способны дать потрясающий результат. Антицеллюлитный массаж позволят разбить комочки подкожного жира и усилить кровообращение.

Жиросжигающие банки

 Баночный массаж для похудения живота можно проводить даже в домашних условиях. Вам понадобиться лишь одна банка. Она продается в любой аптеке. Техника способна дать хороший результат, даже несмотря на ее простоту. Баночный массаж используется в следующих случаях: Однако техника имеет и противопоказания. Данный массаж нельзя проводить при:
  • Проблемах с органами брюшной полости.
  • Беременности или после родов.
  • Ломких сосудах.
  • Грыже живота.
Обрабатываемую область нужно предварительно смазать жирным кремом. Банка устанавливается с правой или левой стороны от пупка. Начните совершать круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка. Кожа должна втягиваться примерно на 15 мм. Продолжительность массажа – 5-10 минут. Периодичность – каждый второй день. Курс рассчитан на 1 месяц.

Растирание ложками

 Эта очень простая техника относится к категории омолаживающих. В 18 веке пользовалась огромной популярностью среди аристократов и королей. Теперь и мы можем ощутить на себе все ее достоинства.  Растирание ложками избавляет от целлюлита, убирает жир с боков, нормализует процесс оттока лимфы и делает живот более плоским.Техника включает в себя следующие действия:
  • Холодная ложка водится по часовой стрелке вокруг пупка.
  • После совершения нескольких кругов начинаем перемещать ложку вверх.
  • При обработке боков рисуются полоски. Ложка нужно перемещать снизу вверх.
  • Лучше использовать 2 ложки.
  • Нельзя допускать нагревания ложки. Поэтому перед началом сеанса следует подготовить емкость с холодной водой и поставить ее недалеко, чтобы периодически обмакивать рабочий инструмент.
Продолжительность процедуры – 10 минут.

Старославянский массаж

 Подразумевает растирку органов через кожный покров. Вы когда-нибудь слышали про висцеральный массаж? Нет? А на территории России уже открыли целую школу, в которой учат проводить висцеральную терапию. Основателем учебного заведения является профессор Огулов.Данная техника позволяет устранить следующие проблемы:  Функция органа восстанавливается посредством нажатия на него. Данная методика применялась еще во времена Руси. Именно поэтому ее второе название – старославянский массаж. Также в прошлом использовались всевозможные банки и горшочки. Настоящие мастера своего дела ценились во все времена, так как могли справиться с любой болезнью внутренних органов.

Лимфодренажный массаж

 Проведение процедуры возможно в домашних условиях. Существует несколько вариантов, один из которых подразумевает использование сухой щетки. Живот смазывается смесью масел. Проводите щеткой по направлению от ног к сердцу. В случае проблем с этим органом стоит обрабатывать лишь проблемный участок струей воды. Причем ее температуру необходимо менять с холодной на горячую и обратно с периодичностью в 30 секунд. Также можно воспользоваться скрабом. Для его создания понадобится 3 ст. л. соли и 10 капель антицеллюлитного масла. Указанные ингредиенты нужно смешать. Смазывать проблемный участок полученным раствором в течение 6-8 минут.Лимфодренаж оказывает следующие действия:
  • Способствует похудению и устраняет целлюлит.
  • Жидкость в организме распределяется равномерно.
  • Улучшается состояние сосудов.

Медовый массаж

 Позволяет вывести вредные вещества из организма, делает кожу более гладкой и придает талии стройности. Данная процедура выполняется без посторонней помощи. 10 капель эфирного масла нужно смешать с 2 ч. л. меда. Полученная смесь наносится на проблемный участок. Необходимо выполнять похлопывания в течение 15 минут. С течение времени вязкость и густота меда увеличится. Похлопывания следует чередовать с поглаживаниями. Процедуру нужно повторять через день на протяжении месяца, то есть 15 сеансов.

Китайский массаж

 Также эту методику еще называют даосской. С ее помощью из организма выводится грязная ции застоявшаяся жидкость. В основе техники лежит процесс выдавливания. Растирание кулаками можно выполнить и самостоятельно. В этом нет ничего сложного. Но если есть возможность, то лучше довериться профессионалу. После поглаживания живота переходим к растиранию кулаками. Движения выполняются снизу вверх и обратно таким образом, чтобы захватить низ живота. Завершается процедура также поглаживанием.

Аппаратный массаж

 Получил свое название благодаря тому, что все действия выполняются с помощью специальных аппаратов. Что дает этот массаж? При помощи различных насадок проводятся манипуляции на различных участках тела.Аппарат можно настраивать, исходя из собственных ощущений.Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.Массаж для похудения живота и боков: подготовка, проведения, результат, советы. Оцените статью









Массаж для похудения живота и боков

Изучив распространенные технологии проведения массажа живота и боков для похудения, можно разработать собственный курс лечения. Если подобрать все мероприятия уместно и выполнять их правильно, можно добиться значимых результатов. Максимальный эффект можно обеспечить только при условии выполнения массажных движений в комбинации с применением правильного питания и осуществления регулярных физ. нагрузок.Массаж для похудения живота и боков. Содержание статьи

Массаж медом: быстрый положительный эффект от несложной процедуры

Медовый массаж уместен на тех участках тела, где заметно повышенное количество жировых отложений. Проводить процедуру необходимо с соблюдением основных правил:Делайте любые массажные движения по прошествии 2-3 часов после еды.При выполнении манипуляций для боковых участков живота соблюдайте осторожность: не делайте резких движений, не применяйте излишнюю силу. Эти правила обусловлены особенностями указанных участков тела. Именно на боковых частях живота чаще всего сильно увеличены сосуды, есть много участков лимфатической ткани.Не стоит наносить обильное количество меда на кожу человека, который не знает: есть у него аллергия на этот продукт или нет. Перед проведением первой процедуры наложите на кожу несколько капель меда, массажными движениями вотрите их и ожидайте 2-3 часа. Если волдырей или даже минимальной сыпи не образовалось, можно проводить массаж.Чтобы ускорить эффект ликвидации жира с боков, нужно совмещать технику медового массажа с активными физическими упражнениями. Рекомендуется каждый день использовать скакалку, обруч, а также качать пресс, уделяя в общей сложности этим упражнениям не мене получаса. Для быстрого похудения оптимальны физические нагрузки, длящиеся не менее часа или по пол часа утром и вечером.Польза меда в похудении. Техника проведения медового массажа очень проста:Нанесите мед на обрабатываемые области.Начните с легких похлапываний, постепенно усиливая движения, однако не допускайте появления неприятных или болевых ощущений.Выполняйте движения более резко: аккуратно надавливайте на живот, затем резко отдергивайте ладони.Проводите массаж в течение 10 минут. Будьте готовы к тому, что к концу процедуры часть меда впитается в кожу, а остальное скатается в довольно густую и вязкую смесь белого цвета. Когда массаж закончится, примите душ. Не используйте моющие средства, однако тщательно смойте мед мочалкой. После полного очищения кожи воспользуйтесь увлажняющим кремом.

Щипковый массаж для быстрого похудения

Щипковую технику нередко используют в качестве подготовительного этапа перед остальными мероприятиями, однако считается очень эффективным методом для похудения, особенно при постоянном использовании в комплексе с другими средствами. Правильное применение щипковой техники позволяет не только убрать лишние скопления жира, но и сокращения мышц в результате спазмирования, активизировать кровоток, ликвидировав все проявления застоя, а также оказывает положительное влияние на кожные покровы, делая контуры фигуры упругими и подтянутыми.Щипковую технику нередко используют в качестве подготовительного этапа перед остальными мероприятиями. Для правильного проведения процедуры нужно неукоснительно придерживаться такого порядка действий:Удобно расположитесь на спине, расслабьте мышцы.Покройте заметные жировые скопления маслом для массажа и кремом против целлюлита.Аккуратно возьмитесь пальцами за жировые складки и перебирайте их, размеренно перемещаясь по всей протяженности конкретной области на животе и боках.Постепенно делайте нажим более сильным, однако не допускайте появления болевых ощущений.По окончании процедуры воспользуйтесь махровым полотенцем для растирания подвергнутых массажу областей. Добейтесь легкого покраснения кожи, однако не повредите ее структуру.Стандартная длительность такого массажа составляет не более 15 минут, однако в некоторых случаях, обычно после проведения большого курса, это время можно немного увеличить.

Проведение массажа с помощью банок

Специальные силиконовые баночки для массажа можно приобрести в аптеке. Для получения максимального эффекта от перечисленных выше разновидностей массажных процедур можно выполнить предварительную процедуру с установкой банок. Специальные силиконовые баночки для массажа можно приобрести в аптеке. Технология их использования предусматривает несколько этапов:Наши читатели пишут. От кого: Екатерина Д. (ekaterina_dv@ сайт )Кому: Администрация girl- сайт  Здравствуйте! Меня зовут Екатерина, хочу выразить благодарность вам и вашему сайту. Наконец, то я смогла похудеть и теперь я не стесняюсь того, как я выгляжу.А вот и моя история

Всегда была стройной девушкой, симпатичной, жизнь была прекрасна, но… Потом я забеременела)) Конечно же это большая радость, если бы не одно препротивное обстоятельство, а именно: начиная с третьего месяца мой вес начал увеличиваться в геометрической прогрессии, каждый месяц примерно по 8 кг…

Это был ппц, вроде и не ела я много, сладкое очень редко кушала, по сравнению с моими подружками, которые каждый день точили шоколадки, а я нервно в сторонке пускала слюнки) Питалась в основном фруктами и овощами, но наверное гормоны шалили у меня не по-детски.

Все изменилось, когда муж отправил мне ссылку на одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ему за это благодарна. Эта статья буквально изменила мою жизнь. Последние 2 года начала больше двигаться, устроилась на хорошую работу, а самое главное наладилась сексуальная жизнь. Мы с мужем счастливы.

Давно мечтаете сбросить лишние килограммы, тогда  уделите 5 минут и прочитайте эту статью, гарантирую, вы не пожалеете.Перейти к статье Займите горизонтальное положение и расслабьтесь.Натрите кожу раствором, приготовленным из лосьона для кожи и спирта.Приготовьте специальное масло против целлюлита. Для этого отмерьте 30 мл масла, добавьте в него 15 капель смеси нескольких растений: мяты перечной, бергамота, миндаля.Натрите проблемные места маслом от целлюлита, дождитесь его впитывания. Поставьте банки. Не допускайте, чтобы уровень поднятия кожи внутри емкостей превышал значение в 1,5 см. Аккуратно передвигайте банки по кругу, соблюдая зигзагообразный порядок.Процедура длится в течение 7 минут. Если массаж проведен правильно, не стоит удивляться образованию синяков и небольших кровоизлияний на коже.Процедуру нужно проводить так, чтобы эти негативные явления проходили быстро. Уже через пару часов они исчезнут. Перед проведением вакуумного массажа желательно пройти диагностику для выявления варикозного расширения вен. При этом заболевании эта техника запрещена.

Как провести самомассаж?

Произведите комплекс движений:Расположитесь на спине, подогните ноги. Аккуратно напрягите мышцы живота, чтобы уменьшить воздействие на внутренние органы. Легкие массажные движения направляйте в сторону часовой стрелки. Для ликвидации больших жировых отложений применяйте больше силы, однако не допускайте появления дискомфорта.Разомните мышцы живота. Начните движения снизу и постепенно продвигайтесь к ребрам.Поглаживайте живот по направлению к области пупка.Разминайте отдельные жировые складки.Сложите ладони вместе и выполните пилящие движения в проблемных областях.Закончите процедуру легкими поглаживаниями.
Сделайте собственный режим питания сбалансированным. Принимайте полезную пищу, исключите не полезные продукты
НастройДопускайте только положительные мысли. Психическое здоровье влияет на красоту, сохранение молодости. Психическое здоровье помогает быстро худеть и на долгое время сохранять красивую фигуру

Водный массаж для ликвидации жировых отложений

Выполняйте водный массаж после щипкового. Водный массаж выполняется очень просто. Для усиления положительного эффекта желательно проводить его после выполнения щипковой техники. Перед осуществлением специальных движений примите душ с теплой водой. Не следует делать воду горячей, так как целью массажа является придание коже упругости, получения заряда бодрости и энергии. ЖКТ расслабится, что поможет сделать массаж безболезненно и достичь максимального эффекта.Правила выполнения водного массажа:Направление воды подается в сторону часовой стрелки.Постоянно меняйте давление воды.Это самая простая процедура, однако она помогает сбросить максимум 2 килограмма в месяц. Для экстренного похудения эта техника не подходит, однако с ее помощью животу и бокам придаются оптимальные контуры, кожа становится упругой, что необходимо для того, чтобы не проявлялись негативные последствия похудения, заключающиеся в обвисании кожных покровов и расслаблении тканей. Водный массаж не только помогает похудеть, но и влияет на общее укрепление организма.Понравилась статья?









Опишу технику массажа, описанную в программе:1. Проводим по животу (бокам) легкими щипковыми движениями по часовой стрелке .2. Постепенно усиливаем давление, кожа должна покраснеть. Но до синяков свою кожу терзать не обязательно.Однако у меня без синяков не обошлось.Продолжаем массаж живота в течение 5 минут, усиливая прилив крови и подготавливая к более интенсивным движениям.3. Далее необходимо пойти в душ, где массажными круговыми движениями направлять струю на проблемную зону.Иногда этот момент я пропускаю.Такой переход к контрастному душу напоминает парилку веником в бане, завершающуюся обливанием прохладной водой. Растираем тело полотенцем и продолжаем.4. Массаж не окончен Снова принимаем удобную позу.Захватываем складочку на животе и перекатываем ее.5. Самый болезненный для меня этап массажа. Необходимо захватить складку на животе и перетирать фалангами пальцев.4 и 5 этапы продолжать в течение 5 минут 6. Затем прогладить живот выжимающими движениями и закончить массаж легким поглаживанием по часовой стрелке. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ МАССАЖА Для наилучшего результата массажу необходимо уделять 15-20 минут 2 раза в день, и через 2 недели – месяц можно увидеть результаты. В качестве дополнения к массажу, после процедуры можно использовать обертывание.Обертывание глиной или специальным антицеллюлитным средством.Что я периодически и выполняю.Еще в начале, просвечивает мой жирок)Перед выполнением массажа, нужно учитывать и противопоказания:  Я не ставила себе цели убрать живот в течение определенного времени.Массаж стала выполнять еще летом, но не каждый день, и даже жалея себя, выполняла не все этапы массажа . Где-то за месяц до массажа я начала регулярно выполнять упражнение «вакуум пресса для того, чтобы подтянуть живот. Большое внимание я уделяла массажу боков, даже больше, чем нависающему животу, который особо стал выделяться после родов и кривому шраму после кесарева сечения.(С негодованием вспоминаю ухмыляющуюся лицо врача над операционным столом: «О, моя фирменная кривая улыбка ) Но бока все же меня сильно напрягали((, элементарно надеть облегающее трикотажное платье для меня было невозможным, если живот можно было втянуть, то с боками такой трюк не прокатит. Мне говорят, да ты и так стройная. возможно. в одежде, и не облегающей, но в купальнике или обтягивающем платье ненависные бока искажают фигуру, как в кривом зеркале(((. Повторюсь, массаж проводился не каждый день. И хочу заметить, когда у меня был 2-х недельный перерыв из-за лени , бока снова начинали наращивать свой защитный барьер. Поэтому массаж необходимо проводить регулярно.Можно курсами, либо, как я систематически 2 раза в неделю. В комплексе с упражнением «вакуум пресса я получила такие результаты (в этом же отзыве можно увидеть состояние фигуры ДО упражнения).Сравнение в одних и тех же трикотажных шортах. Шорты обтягивают фигуру, немного впиваясь резинкой имеющийся жирок по бокам, но все равно, я думаю, разница очевидна.ДО/ПОСЛЕВ свободных несильно обтягивающих шортах, смотрится уже неплохо, хоть и неидеально. В последний месяц подключила легкие упражнения (в домашних условиях по-другому не получается) на пресс пару раз в неделю. Но именно массаж повлиял на уменьшение боков.Результат на сегодняшний день.








Результаты массажа впечатляющие – с каждым сеансом удается немного уменьшить живот, результат сохраняется надолго, вреда организму не наносится. Продолжать процедуры можно до тех пор, пока живот по внешности не будет соответствовать пропорциям тела.

Как проводить домашний массаж

Процедура, для проведения которой приглашается профессионал, результат принесет более заметный. Но при невозможности воспользоваться услугами массажиста можно самостоятельно научиться некоторым приемам и делать самомассаж дома в удобное время.Как массаж действует на организм:·         При физическом воздействии на кожные складки повышается температура кожи и жира под ней.·         Кровообращение нормализуется.·         На клеточном уровне меняется обмен веществ, жир начинает расщепляться, что приводит к постепенному выведению его из организма.Для получения быстрого похудения самостоятельный массаж надо проводить с такими условиями:·         Сеанс должен выполняться натощак или через пару часов после приема пищи.·         Движения выполняются по направлению снизу вверх.·         Начинать массаж надо движениями легкими, поглаживающими. Заканчивать так же.·         Не стоит напрягать пресс во время массажа – это обеспечивает ненужное давление на внутренние органы.·         Допускается использовать специальные гели, скрабы, прочие средства.После того, как окончена процедура, не рекомендуется в течение часа принимать пищу. Питье не возбраняется.

Наиболее распространенный тип массажа

Чтобы осуществить воздействие на кожу живота и боков, выполняются такие действия:·         Растирание – проводится ребром ладони или кончиками пальцев. Движение выполняется с целью прошевелить подкожный слой, «перебрать каждую мышцу.·         Разминание – движение вроде того, каким вымешивают тесто. Выполняется захват кожи – это можно делать всей горстью или двумя пальцами, «щипковыми движениями.·         Легкие поколачивания – можно их выполнить ладонями, пальцами и даже кулаком. Движение выполнять не всей рукой, а только кистью.Каждое воздействие выполняется плавно и с аккуратностью, чтобы не причинить сильной боли. Часто массаж живота и боков для похудения проводят за один раз. Разница может быть в силе воздействий и их длительности.Поиск


Обсуждаемые

Популярные

Новые