^Наверх

процедуры для похудения живота и боков









Косметические процедуры для живота

Похудеть в области живота весьма тяжело. Для достижения привлекательного рельефа можно применять различные домашние методы и достижения науки. Здесь идут в ход и строжайшие диеты, и разгрузочные дни, и интенсивные занятия спортом. Чтобы за кратчайший промежуток времени получить привлекательный пресс, необходимо выявить причину, которая привела к возникновению жировой прослойки в зоне живота.загрузка.

Почему живот становится большим или обвисает

Основные причины:
  • проблемы со здоровьем: сахарный диабет, заболевания щитовидки, различные гормональные нарушения, ожирение, недуги позвоночника;
  • пассивный образ жизни: отсутствие даже элементарных упражнений, работа за компьютером, отдых на диване;
  • генетическая предрасположенность к набору лишних килограммов;
  • беременность и роды посредством кесарева сечения. За девять месяцев женщина набирает вес и приобретает жировую прослойку. После родов килограммы уходят, а растянутый живот обвисает;
  • стремительное похудение;
  • неверно составленный план питания и меню.
Какова бы ни была причина, большой или обвисший живот серьезно портит и настроение, и самооценку. Но не стоит отчаиваться. Современные разработки в области косметологии и пластической хирургии дают возможность быстро обрести красивую фигуру и подтянутый силуэт.

Что поможет уменьшить живот

Самыми известными способами похудения живота считают: сауну либо русскую баню с вениками, контрастный душ или гидромассаж, обертывания, массаж живота. Гидромассаж, например, усиливает кровообращение, что способствует «таянию жировой прослойки на талии.Баня и сауна разгоняют обмен веществ, помогают организму избавляться от токсинов, тем самым способствуя уменьшению живота. За одно комплексное посещение русской баньки с березовым веником можно утратить до 3 кг жировой массы. Контрастный душ ускоряет метаболизм и способствует ускоренному сгоранию жировых клеток.Некоторые считают, что ситуацию вполне можно исправить физической активностью. Разумеется, разумная нагрузка, фитнес или танцы существенно избавят от нежелательных килограммов, скорректируют формы и окажут тонизирующий эффект на кожные покровы. Однако не всегда можно добиться результата только тренировками.Спорт может быть противопоказан, или препятствием послужит обычная нехватка времени. Тогда на помощь приходят актуальные достижения косметологии и медицины.

Салонные косметические способы для красивого живота

Обвисший животик вполне можно подтянуть, применяя косметические методики. К ним относят:Специализированный массаж. Он оказывает влияние не только на дерму, но и на мышцы пресса. Процедура может применяться и отдельно, и в качестве вспомогательного средства к другим способам обретения красивой линии живота. Особое внимание стоит уделить профессионализму массажиста, его опыт должен включать восстановительные техники для послеоперационного периода. Также процедуру можно сделать самостоятельно.Самым простым методом массажа считается щипковый. Сначала на обрабатываемые зоны наносится массажное масло. Затем, лежа на спине, нужно пощипывать кожу в направлении по часовой стрелке. Пощипывания должны быть существенными. В завершение кожу необходимо растереть полотенцем, укрыться и полежать несколько минут. Эффект от массажа будет виден спустя 10-12 сеансов длительностью 25-30 мин.Обертывания. Эта манипуляция активизирует микроциркуляцию в кожных покровах, стимулирует выработку коллагена и содействует восстановлению эластичных волокон. Но данную технологию стоит совмещать с упражнениями, воздействующими на жировую прослойку и мышцы вокруг талии.Инъекции. Мезотерапия, микроинъекции питательных элементов. Подразумевается курс введения под кожу активных веществ, способствующих восстановлению упругости. После этого дерма вновь обретает свойство обновления.Нитевой лифтинг. Этот метод заключается в создании усиленного подкожного каркаса, который подтягивает кожу. Специальные нити несут армирующую функцию, а затем растворяются в организме. Данная процедура требует небольшого количества времени на восстановление и относительно немного ограничений.Аппаратные процедуры. Ультразвуковая липосакция, гальванотерапия. Применение различного оборудования представляет собой подтягивающее воздействие на дерму и разрушительное – на подкожный жир.Необходимо запомнить, что всякий нехирургический метод усовершенствования живота требует регулярности. Один сеанс не даст никакого результата. Но если проявить систематизированный подход к решению проблемы, эффект будет длительным.Существенный плюс – отсутствие длительного периода восстановления, в течение которого требуется соблюдать немало ограничений.

Пластическая хирургия живота

Если интенсивные упражнения в сочетании с диетами не формируют плоский животик, то, возможно, придется прибегать к услугам хирурга. Процедура восстановления красивой формы пресса хирургическим путем называется «абдоминопластика.Она чаще всего применяется после родов, резкого похудения или липосакции. Данная операция имеет два подвида: подтяжка только кожных покровов или комплексная операция, подразумевающая не только удаление растянутой кожи, но и укрепление мышц брюшины.Первый вариант показан, когда пациент обладает крепкими мышцами пресса, но кожа, уже лишенная всех жировых отложений, продолжает свисать наподобие фартука. В этой ситуации требуется только удалить лишнюю кожу.Вторая вариация более серьёзна. Через операцию хирургическими методами усиливаются мышцы живота, ослабленные в ходе беременности или из-за возраста.После абдоминопластики восстановительный период довольно длителен. Он требует покоя, может появиться отечность, рубцевание шва. Физическая нагрузка исключается на последующие несколько недель. Кроме того, данная операция имеет множество противопоказаний, поэтому к выбору хирурга необходимо подойти весьма ответственно.

Домашние косметические способы уменьшения живота

Силуэт вполне может обрести желаемую стройность и сузиться в талии на несколько сантиметров в результате применения масок и обертываний. Их неоспоримым преимуществом является доступность, то есть данные процедуры можно делать самим в домашних условиях.Маска с черной глиной и перцем. Потребуется половинка пакетика аптечной черной глины и 1 чайная ложка красного перца. Они смешиваются и разводятся водой. По густоте полученная масса должна напоминать жирную сметану.Смесь распределяется по очищенной коже живота, затем талия заворачивается в пищевую пленку. Через час маску следует смыть. Процедуру рекомендуется проводить ежедневно в течение 2 недель, затем следует прерваться на такой же отрезок времени.При желании курс можно повторить.
Важно! Пропорцию перца превышать нельзя, так как передозировка этого компонента может спровоцировать ожог кожных покровов.Медовое обертывание. В чашку меда нужно добавить пару капель масла цитрусового (апельсиновое, грейпфрутовое либо свежевыжатый сок этих плодов). Масса тщательно размазывается по проблемным зонам, а сверху покрывается пищевой пленкой. Это обертывание должно продолжаться 40-45 мин.Медовую смесь следует удалить влажным махровым полотенцем. Первый прием пищи после процедуры позволителен через 2 часа. Обертывания с медом считаются одним из самых результативных методов похудения в области талии. После них кожа становится упругой и гладкой. Полный курс включает 10 процедур.Не менее эффективно ускоряют микроциркуляцию в клетках экстракты лаванды, шалфея, душицы, боярышника, календулы.Горчичное обертывание 2 ст. ложки сухой горчицы перемешиваются с 2 чайными ложками сахарного песка, добавляется ? ч. ложки винного уксуса и небольшое количество теплой воды. Смесь настаивается в течение 24 часов, затем добавляется ложка меда и все интенсивно смешивается. Состав наносится на живот и заматывается несколькими слоями пищевой пленки.Через 40 мин. смывается теплой водой. Если компресс станет жечь, нужно его немедленно смыть. Для повышения результативности обертывания, перед началом процедуры рекомендуется очистить проблемную зону скрабом.Для качественного обновления кожных покровов раз в неделю подойдет пилинг из морской соли, абрикосовых косточек или измельченных зерен кофе.Кроме того, очень полезно при принятии ванны капать в воду эфирные масла кипариса, лимона, красного апельсина. Эти масла выводят лишнюю жидкость и оказывают лифтинг-эффект.Витамин Е способствует повышению упругости кожи, его можно предпочесть в виде драже либо применять снаружи в составе миндального, льняного или оливкового масел, которыми допускается заменять массажные масла.

Профилактика обвисания живота

Итак, полностью избавиться от живота можно и хирургическим путем, и косметологическими методами. В качестве профилактики всегда приветствуются спорт, контрастный душ и сбалансированный рацион, которые не дадут телу обрасти жировой прослойкой. При беременности поможет ношение бандажей. После различных процедур, направленных на уменьшение живота, рекомендуется компрессионное бельё, обеспечивающее поддержку пресса в корректном состоянии.Если следовать этим несложным рекомендациям, получится не только эффектно уменьшить живот, но и надолго закрепить результат.

Косметические процедуры для живота: видео

 









Обзор методов аппаратной коррекции фигуры

Аппаратная косметология – это настоящая победа прогресса над эстетическими недостатками фигуры, жировыми отложениями, печально известным всем целлюлитом и утраченным тонусом кожи и мышц. Итак, как же убрать жир с живота и других «проблемных зон?

Прессотерапия

Не смотря на «страшное название, под пресс вас никто не уложит! Процедура эта не только эффективна, но и совершенно безболезненна. Да еще и приятна, и полезна для здоровья!Прессотерапию можно считать одной из «версий лимфодренажного массажа. А значит, в результате вам «грозит восстановление тока лимфы и крови в венах, выведение из организма излишней жидкости и продуктов метаболизма, снятие мышечного напряжения и подъем общего тонуса.Как же проходит процедура? Вначале на вас наденут надувной «костюм и даже специальную обувь – пару надувных «сапожек. Затем это «обмундирование наполняется воздухом и начинается непосредственно сам прессомассаж. Ритмично чередующиеся волны воздуха в костюме давят на кожу, а также на мышцы, подкожные жировые отложения и сосуды. Под воздействием механического давления происходит активизация обмена веществ и улучшение микроциркуляции крови.В результате:
  • кожа становится более упругой и ровной (эффект лифтинга);
  • исчезает целлюлит;
  • происходит общее оздоровление и очищение организма.
Процедура длится около получаса, а эффект вы заметите сразу, не досчитавшись нескольких сантиментов на выходе из кабинета!Стоимость прессотерапии в салонах Алматы – от 2 000 тг/сеанс.

Электролиполиз

Электролиполиз – одна из самых действенных аппаратных методик, которая эффективно борется с целлюлитом, корректирует объемы тела и избавляет от локальных жировых отложений.При электролиполизе на жировую ткань воздействуют переменным электрическим током. Под его действием активизируется кровообращение и отток лимфы, клетки организма обеспечиваются кислородом и начитают активно избавляться от жировых гранул: жировые клетки как бы «худеют, а спустя некоторое время запускаются процессы расщепления и сжигания жиров, «остатки которых затем выводятся через выделительную систему организма.Действие электролиполиза идет поэтапно: от подкожных жировых слоев до мышц и, в конце концов, разогреваются «холодные целлюлитные зоны. На завершающем этапе электролиз становится похож на «ленивую гимнастику: под действием импульсов мышцы активно начинают работать над ликвидацией эстетических дефектов, которые возникли из-за их пассивности. В результате чего кожа становится упругой и эластичной.Основые задачи электролиполиза: «Побочные явления электролиза: улучшение структуры кожи, повышение ее эластичности, нормализация гормонального фона, улучшение работы нервной, эндокринной систем, лимфо- и кровотока.Процедура может проводиться двумя способами: наложением на проблемные зоны плоских электродов или введением в слой подкожной жировой клетчатки игл-электродов. Вторая методика более эффективна. А бояться игл и боли не стоит – процедура безболезненна. Для закрепления результата и достижения наилучшего эффекта специалисты рекомендуют сочетать электролиз с другими антицеллюлитными процедурами.Стоимость электролиза в Алматы – от 5 000 тг.

Миостимуляция

Миостимуляция – это гимнастика для ленивых! Вам не нужно «качать пресс на тренажерах и приседать по 100 раз в день – всю работу за вас сделает аппарат-миостимулятор. Воздействуя на мышцы импульсным током, он заставит их интенсивно сокращаться – точно, как при физических упражнениях, в результате чего активизируется процесс «сжигания подкожного жира, мышцы укрепляются и приобретают тонус, а кожа становится эластичной и гладкой. Плотный жир под действием переменного тока превращается в мягкий, жировые клетки «худеют, легко выводятся в межклеточное пространство, а затем удаляются лимфатической системой. А заодно удаляются и излишние запасы межклеточной жидкости и продуктов распада клеток.Так что вы не только похудеете, лежа на кушетке, но и решите ряд эстетических проблем. Ведь основные задачи миостимуляции это:
  • активизация обмена веществ;
  • избавление от целлюлита и растяжек;
  • улучшение процессов кровообращения и лимфотока.
Процедура миостимуляции совершенно безболезненна и комфортна. Часто ее назначают вместе с электролиполизом и лимфодренажем (чередуя или в конце курса).Стоимость в салонах Алматы – от 2000 тг/сеанс.

Криолиполиз

Американский журнал «New Beauty в 2014 году назвал криолиполиз «Лучшей Процедурой по телу. За что же эта процедура была удостоена такого высокого «титула?Все дело в особой реакции на холод жировых клеток. При местном охлаждении в течение часа они начинают естественным образом «умирать, причем ни мышцы, ни кожа, ни все остальные ткани организма при этом никак не страдают. Это – так называемый «парадокс белой жировой ткани. Процесс этот безопасен для организма, его не сопровождает какая-либо воспалительная реакция и попадание в кровь и лимфы продуктов распада жиров.Охлаждение запускает каскад реакций: в течение нескольких месяцев жировые клетки постепенно гибнут, распадаясь на ферменты, и выводятся естественным образом. Соответственно, постепенно нарастает и эффект от процедуры. В течение 3-4 месяцев жировая складка в месте воздействия аппарата уменьшается на Таким образом похудение будет не резким, и ваш внешний вид будет изменяться наиболее естественно.Еще одно несомненное достоинство процедуры – ее безболезненность и универсальность (с помощью криолиполиза можно убрать жир и на животе, и на ягодицах, и на руках, и на бедрах, и на спине – для этого существуют разные аппликаторы). Во время процедуры кожа с жировой складкой втягивается вакуумным захватом и плотно удерживается в «чаше аппликатора, который охлаждает ее до нужной температуры.Криолиполиз длится час и довольно комфортен для пациента. Во время сеанса можно почитать книжку, пообщаться в соццетях или посмотреть фильм на ноутбуке.Цена услуги в Алматы – от 7 000 тенге.

Ультразвуковая липосакция (кавитация)

Эффективно убрать лишний жир с живота и бедер можно и при помощи ультразвука. Его импульсы, воздействуя на жировые клетки, разрушают их, превращая в «эмульсию, а «остатки процесса распада за несколько дней выводятся печенью. При этом ультразвуковые импульсы действуют локально – только на подкожно-жировую клетчатку в строго определенном месте, и на кожу, мышцы, нервы и сосуды никак не влияют.Во время процедуры пациент чувствует только легкое покалывание и тепло – и никакой боли! Естественно, не потребуется и период реабилитации.Длительность сеанса – от 50 минут до 1,5 часов. За 1 раз можно убрать до 500 мл жировой эмульсии (около 4 см ваших лишних объемов).Результат будет заметен сразу, а еще пара процедур, проведенных с интервалом в несколько недель, позволит забыть обо всех лишних сантиментах.Причем разрушенные ультразвуком жировые клетки «восстановлению не подлежат, так что эффект от процедуры - навсегда.Чтобы достичь максимального результата рекомендуется сочетать ультразвуковую липосакцию с мезотерапией, лимфодренажем и ручным антицеллюлитным массажем.Стоимость ультразвуковой липосакции в Алматы – от 6 000 тг/час.

LPG массаж

LPG массаж – одна из самых востребованных и популярных аппаратных методик, которая поможет убрать жир с живота, бедер и других зон. Это эффективный, физиологичный, мягкий и совершенно безболезненный метод коррекции фигуры, благодаря которому вы обретете прекрасную фигуру, избавитесь от целлюлита и отдохнете, полностью расслабившись в кабинете врача.Кто же или, вернее, что же делает такой чудо-массаж? В роли массажиста выступает аппарат, который на самом деле – настоящий компьютеризированный комплекс, умеющий точно подбирать параметры воздействия в каждом конкретном случае: в зависимости от индивидуальных особенностей кожи пациента, состояния подкожно-жировой клетчатки и поставленных задач.Перед началом сеанса массажа нужно надеть эластичный костюм из специального материала. Это обеспечивает и гигиеничность процедуры, и легкость скольжение камеры-манипулы по коже. Манипула, с помощью которой и делают массаж, - это небольшая камера с роликами, которые движутся в разных направлениях. Кожная складка затягивается в полость камеры вакуумом, что еще больше усиливает эффект от разминания подкожно-жирового слоя роликами.Результат:
  • улучшение состояния кожи;
  • удаление жировых отложений и проявлений целлюлита.
В отличие от классического ручного массажа, сеанс LPG массажа длится около 30 минут. В зависимости от ваших проблем и целей, может понадобиться от 8 процедур, которые проводятся 1 раз в 1-2 недели. Чтобы и дальше поддерживать достигнутый результат рекомендуется в дальнейшем проводить по 1 процедуре ежемесячно. Без этого эффект будет держаться около 6 месяцев.Стоимость LPG массажа в Алматы – от 8 000 тенге (за 1 процедуру).Возможно, вам будет интересно:









/  Диета и упражнения для похудения живота и боков

Диета и упражнения для похудения живота и боков

Живот – это вторая по распространенности проблемная зона у женщин, страдающих лишним весом. Жир на нем накапливается быстро. А сделать расплывшуюся талию снова тонкой крайне сложно. Даже если это и удается, дряблость растянутой кожи все равно делает фигуру непривлекательной.Решить проблему может только комплексный подход к похудению, когда с первого же дня будут приниматься эффективные способы, как подтянуть живот: физические упражнения и косметические процедуры. Неплохо помогает это сделать визуально правильно подобранное корректирующее белье. Быстрое похудение живота возможно лишь в том случае, если работать с этой проблемной зоной целенаправленно.Содержание статьи:

Правильное питание

Для похудения живота и боков правильное питание играет ключевую роль. И это не только определенный набор продуктов. Это грамотно составленное меню на всю неделю, разумное распределение приемов пищи по времени, соблюдение питьевого режима и отказ от вредной еды. Давайте разберем подробнее основные моменты.

Основные принципы

Питание при похудении живота обязательно должно быть дробным. Часто большой объем талии получается не только из-за жира. У тех, кто постоянно ел много, стенки желудка растянуты, и они быстро испытывают чувство голода снова.Уменьшить объем желудка можно, сократив размеры порций. Переход на несколько приемов пищи в день позволит решить эту проблему, не голодая.
  • Пейте воду! Приучите себя начинать утро со стакана чистой воды, можно подкисленной лимонным соком. Вода активизирует пищеварительную систему, простимулирует перистальтику кишечника и разбудит весь организм. По стакану воды можно выпивать и за полчаса до каждого основного приема пищи.
  • Завтракайте! Завтрак – это не чашка кофе и бутерброд. Лучший здоровый завтрак – медленные углеводы: каши или макароны из твердых сортов пшеницы. Они дадут заряд энергии на всю первую половину дня, но при этом лишние калории успеют израсходоваться до вечера, даже если вы немного переели.
  • Кушайте суп! Но не наваристый борщ или тройную уху. Приготовленный на овощном или некрепком мясном бульоне супчик полезен и питателен. При этом его калорийность относительно невысока. Кушать суп надо теплым. Еда с температурой выше 60оС обжигает слизистую пищевода и нарушает нормальное пищеварение.
  • Сочетание продуктов. Очень сильно влияет на то, насколько хорошо они усваиваются организмом. Чтобы для насыщения нужно было меньшее количество еды, лучше воспользоваться принципами раздельного питания: мясо кушать с овощами, каши – с маслом и фруктами, бахчевые культуры – в отдельный прием пищи.
  • Перекусы. Они не только имеют право на жизнь, но должны быть обязательно, если перерывы между основными приемами пищи более трех часов. Эффективное похудения возможно лишь в том случае, если организм не испытывает чувство голода постоянно. Иначе он начнет экономить энергию и замедлит метаболизм.
  • Ужин. И изводить себя голодом по ночам тоже совершенно не нужно. Пользы от этого никакой. Если вы ложитесь спать в 23, то спокойно можете себе позволить легкий ужин в 19 и даже 20 часов. А примерно за полчаса до сна выпить стаканчик обезжиренного йогурта, если снова захочется есть.
Попробуйте воспользоваться этими советами, и вы уже через недельку заметите уменьшение объема живота. Процесс пойдет быстрее, если вы будете правильно подбирать продукты.

Полезные продукты

Разнообразный и правильно составленный рацион для похудения живота и боков очень важен. Быстрее всего на этой проблемной зоне откладываются углеводы. Вот их количество обязательно нужно сократить.Если вы активно тренируетесь, чтобы подтянуть живот, для построения мышечных волокон обязательно нужен животный белок. А значит – мясо и рыба на столе должны быть обязательно.Часто живот кажется больше, чем есть на самом, деле из-за постоянного вздутия, которое является симптомом нарушения нормальной работой кишечника или следствием дисбактериоза. Решить эти проблемы помогают качественные молочнокислые продукты, но их надо выбирать с минимальным процентом жирности.Есть и особенно полезные для питания при похудении живота продукты:
  • свежие огурцы – минимум калорий, максимум микроэлементов, отлично очищают кишечник;
  • имбирь – улучшает кровообращение, повышает иммунитет, ускоряет сжигание жиров;
  • корица – быстро убирает чувство голода, активизирует обменные процессы, ускоряет похудение;
  • капуста – все ее сорта богаты калием, необходимым для нормальной работы сердца, в ней много витаминов, клетчатки и мало калорий;
  • гречка – замечательно очищает кишечник, богата ценными микроэлементами, надолго утоляет голод;
  • грейпфрут – помогает бороться с целлюлитом, богат витамином С, способствует быстрому расщеплению жира;
  • зелень – помогает быстро очистить кишечник от шлаковых накоплений, содержит много полезных микроэлементов.
Готовить пищу надо любым способом, при котором не используется жир: запекание, отваривание, гриль. Овощи и фрукты желательно употреблять свежими и по возможности не очищать от кожицы.С крахмалистыми овощами: картофелем, свеклой, морковью надо быть осторожными. Их можно употреблять не более одной порции в день.

Вредные лакомства

То, что продукты могут быть вредными, уже ни для кого не секрет. Но среди вкусных вредностей есть такие, которые для похудения живота и боков совершенно недопустимы. Вот от чего придется отказаться в первую очередь:
  • сахар и сладости – они первыми оседают в виде «спасательного круга», избавиться от которого крайне тяжело;
  • полуфабрикаты – в них обычно много соли, присутствуют консерванты, вредные химикаты;
  • фаст-фуд – это практически чистые быстрые углеводы, так как основная идея таких ресторанов накормить сытно, но ненадолго;
  • сладкая газировка – углекислота не только раздражает желудок, но и ускоряет всасывание в кровь глюкозы, которой в таких напитках очень много;
  • колбасные изделия – качественную колбасу сейчас купить крайне сложно, а в некачественной – мясные отходы и до 75% химического геля-загустителя;
  • жареное в масле – при жарке на некачественном масле образуются канцерогены, но и качественное впитывается в еду, сильно повышая ее калорийность;
  • мороженое – содержит слишком много сахара и жиров, а часто еще и множество вредных химикатов и красителей.
Есть и такие продукты, которые полезны для здоровья, но кушать их много все равно нельзя. Это орехи, семечки, жирные сорта рыбы, бананы, картофель, сладкие фрукты, сухофрукты, натуральный мармелад, качественный зефир.

Физические нагрузки

Эффективнее всего помогают сбросить лишний вес аэробные нагрузки. Это бег, плавание, подвижные игры, все виды аэробики, быстрые танцы, спортивная ходьба, ролики и велосипед. Как видите, способов получать удовольствие от движения существует очень много. Поэтому утверждение, что физические нагрузки – это скучно, просто отговорка для лентяев.Большая ошибка многих худеющих – бороться с жиром на животе, качая пресс. Такие упражнения жир не сжигают! Они подкачивают мышцы пресса, отлично их укрепляют, но если не бороться с жиром на животе, объем талии может даже увеличиться.Поэтому дома для похудения и подтягивания живота лучше делать следующее:Разминка. Любые движения в быстром темпе, которые увеличат частоту пульса до 60-70% от максимально допустимой нагрузки (220-возраст): скакалка, бег на месте, быстрый танец и др.Наклоны вперед. Как вариант – упражнение «Лесоруб, когда сомкнутые над головой руки резко опускаются вниз и поднимаются снова над головой.Отжимания. Поначалу отжиматься можно от стены, скамейки, с упором на колени. Они ускоряют похудение для живота и хорошо прорабатывают руки и плечевой пояс.Ножницы. Известное и очень эффективное упражнение, которое прекрасно прорабатывает нижний пресс, качает попу и полезно для похудения ног.Подъемы ног. Попеременно правую и левую, не сгибая, надо поднимать как можно выше из положения лежа. Но ноги не опускаются на пол, а все время находятся на весу.Скручивания. Лежа на спине согнутыми в коленях ногами упереться в пол, а руки заложить за голову. Попеременно дотягиваться правым локтем к левому колену и наоборот.Обратная планка. Вес тела удерживается на вытянутых руках из положения лежа на спине. Ноги прочно упираются пятками в пол. Усложнить можно попеременным подъемом ног.Даже такого простого комплекса вполне достаточно для похудения живота и боков при условии, что занятия дома будут ежедневными, а упражнения выполняются в быстром темпе, удерживающим частоту пульса с нужном диапазоне.Когда эти упражнения покажутся слишком простыми и скучными, можно разнообразить свой комплекс. Очень полезны видеоуроки для похудения живота и боков, которые легко найти в Интернете. Они сопровождаются комментариями опытных тренеров, подсказывающими, на что обратить внимание при выполнении упражнений.

Косметические процедуры

Убрать растянутую кожу с живота после похудения бывает очень сложно. Иногда приходится даже прибегать к помощи пластического хирурга. Чтобы с этой проблемой не столкнуться, лучше с самого начала не ограничиваться только упражнениями, а минимум 1-2 раза в неделю выполнять косметические процедуры, улучшающие состояние кожи и подтягивающие ее.Проще всего сходить к косметологу – в его арсенале очень много эффективных способов решения этой проблемы: аппаратные массажи, ультразвуковой и лазерный лифтинг, химическая липосакция и мезотерапия.Но стоимость таких процедур достаточно высока, а для получения ощутимых результатов необходим курс из 5-10 сеансов. Достойной альтернативой могут стать и домашние процедуры, если делать их регулярно и правильно.Эффективное похудение живота быстрее достигается с помощью:
  • Глиняных масок. Из белой, голубой или зеленой глины. Они дают отличный эффект лифтинга и одновременно очищают кожу от токсинов и избытка кожного жира. Глина разводится чистой или минеральной водой до состояния густой сметаны, толстым слоем накладывается на живот. Теперь надо спокойно полежать, пока она полностью затвердеет. А затем аккуратно смыть теплой водой и нанести на кожу увлажняющий или антицеллюлитный крем.
  • Кофейного обертывания. Кофеин великолепно тонизирует кожу, улучшает кровообращение, способствует быстрому сжиганию подкожного жира. Для обертывания надо использовать кофе мелкого помола, который предварительно на 3-5 минут запаривается кипятком. Отжатую гущу равномерно распределить по проблемной зоне, обернуть ее пищевой пленкой, прикрыть махровым полотенцем и полежать 20-30 минут.
  • Антицеллюлитных смесей. Обычно это натуральные масла с добавлением эфирных или других химических компонентов, ускоряющих обменные процессы в коже. Приготовить домашнюю смесь можно, добавив в 50 мл персикового, абрикосового или оливкового масла 15-20 капель эфирного (можжевельник, иланг-иланг, грейпфрут, розмарин, горький апельсин, корица и др.)
  • Массажи. Лучше, если массаж живота будет делать профессионал. Это очень эффективная процедура, но она имеет множество тонкостей и противопоказаний. Проблема в том, что при слишком интенсивном нажатии могут пострадать внутренние органы или обостриться хронические заболевания. Полезны баночный и медовый массаж живота, которым легко обучиться и потом делать самостоятельно.
Опыт похудения многих женщин подтверждает, что только при комплексном подходе к этой проблеме можно очень быстро сделать фигуру подтянутой и красивой.Если же пытаться сбросить вес на строгих диетах или не делать упражнения и процедуры для похудения живота и боков, лишившаяся жировой прослойки кожа быстро обвиснет и сделает тело непривлекательным.Автор: Анна Александрова









Косметология

Обертывание для похудения живота и боков: эффективные рецепты в домашних условиях

Для коррекции фигуры в домашних условиях женщине доступно несколько простых косметических процедур, среди которых обертывание для похудения живота и боков, которое может помогать сгонять жир или подтягивать кожу. Как выбрать из многообразия рецептов, что должны включать в себя эффективные смеси и кому нельзя использовать эту методику улучшения качества тела?

Что такое обертывание

Этой косметической процедуре насчитывается несколько сотен лет – она была популярна еще в Древнем Египте. Заключается она в нанесении на проблемный участок кожи специальной смеси и последующем оборачивании этой зоны пищевой пленкой (целлофаном), которая не дает влаге испаряться. За счет повышения температуры под непроницаемым материалом достигается парниковый эффект, приводящий к лимфодренажу.Результаты от обертывания для похудения следующие:

Какие обертывания делать, чтобы убрать живот

Вариантов данной процедуры несколько: они различаются по показаниям (т.е. выбор зависит от состояния организма) и конечным целям, которых женщина пытается добиться. Обертывание живота для похудения может быть:
  • Горячим. Считается самым эффективным, поскольку кроме разогревающего эффекта, от компонентов рабочей смеси под пленкой создается своеобразная баня, что усиливает выход балластных веществ. Липолиз ускоряется, выход жидкости тоже становится более интенсивным. Однако горячее обертывание для живота и боков имеет массу противопоказаний: преимущественно это заболевания сосудов, гипертония, проблемы с кровообращением.
  • Холодным. Количество противопоказаний на такой вариант обертывания для похудения живота и боков (или др. частей тела) меньше, т.к. температурного воздействия не осуществляется. Уменьшение объемов происходит только благодаря выведению жидкости.
Если разбираться, помогает ли пищевая пленка убрать живот, то здесь специалисты советуют понимать, что на нижних частях тела (ноги, бедра) процедура дает более явный эффект, т.к. скопление жидкости там больше. Область живота же имеет меньше лишней лимфы, поэтому похудение будет не таким впечатляющим, как если сравнивать его с результатом процедур, выполненных на бедрах. Преимущественно обертывания живота и боков работают на подтягивание контуров и повышение тонуса кожи.

Обертывание для живота и боков

Смеси для этой процедуры подбираются индивидуально, в зависимости от желаемого эффекта: подтяжка кожи не требует термического воздействия, а жиросжигание без прогрева невозможно. Учитывайте, что любое обертывание для похудения живота и боков нельзя выполнять в день менструации. Самые же эффективные смеси, это:

При занятии спортом

Если вы хотите ускорить процесс похудения, вам можно попробовать сочетать любые эффективные обертывания для сжигания жира на животе с кардионагрузками. Аналогично специалисты советуют поступать с ляжками. Такие обертывания ускорят липолиз, поскольку дают дополнительное тепло. Смесь наносится на кожу стандартным способом, обматываться пленкой нужно очень крепко, а сверху надеть бандаж. Занятие может длиться час, а можно ограничиться 20 минутами.

Для подтяжки кожи живота

Мед, растительные косметические масла, яблочный уксус (для холодного пленочного обертывания, разрешенного при месячных), зеленый чай – идеальные составляющие смесей, помогающих не столько похудению боков, сколько подтяжке кожи. Несколько вариантов:
  • Пропитать бинты яблочным уксусом, обложить ими живот. Обматываться пленкой некрепко, не укрываться. Длительность процедуры – полчаса.
  • Растопить парафин и натуральный шоколад (1:1), покрыть живот и бока толстым слоем, обернуться пленкой. Через час смыть.

Жиросжигающие обертывания

Горчица, острый перец, корица, эфирные масла цитрусовых, имбирь – вот те компоненты, которые вам нужно использовать для приготовления жиросжигающей смеси при проведении домашнего обертывания. Обматываться желательно в 2-3 слоя, сверху надевать теплую одежду. Время выдержки не должно превысить получаса. Максимальную помощь похудению окажут такие сочетания:
  • Мед, оливковое масло, корица, острый перец в соотношении 3:2:1:1.
  • 50 г антицеллюлитного крема, 1 ст. л. горчицы, 1 ч. л. яблочного уксуса.

Для живота после родов

Женщине, которая перенесла беременность, зачастую требуется не с запасами жира на боках бороться, а слишком растянувшуюся кожу живота подтягивать. Худеть, если она вес не набирала, не нужно: основной задачей становится восстановление упругости кожи и водного баланса в тканях. Составы не должны разогревать: от них требуется повышать уровень коллагена, увлажнять. Специалисты советуют использовать кремы для живота, либо делать домашние смеси по следующим рецептам:
  • 100 г меда, 3 ст. л. любой глины, немного воды (до консистенции каши). Намазать толстым слоем по животу и бокам, обмотаться пленкой, ждать полчаса.
  • 100 г порошковых водорослей залить теплой водой, чтобы получилась густая масса. Распределить по коже, обернуться пленкой, накрыться одеялом. Через час смыть.

Отзывы

Регина, 22 года. После рассказов подруги, как убрать живот с помощью пищевой пленки, загорелась этой темой. Перепробовала кучу рецептов, сильнее всего впечатлил эффект от глины с медом (кожу подтягивает на ура) и уксусного обертывания. Делала 3 раза в неделю, после – скраб из молотого кофе. Результат стал заметен уже через месяц: ушли бока, животик подтянулся!Алина, 27 лет. Самое классное обертывание для похудения живота в домашних условиях – медовое! Жуткого жжения нет, вреда не наносит, поэтому держать могу даже 2 ч. Спасалась им после беременности – были растяжки, и для бедер тоже подходит процедура с помощью меда. Только физические нагрузки здесь никто не отменял: без них выполнять процедуру смысла нет.Алла, 33 года. Мой любимый вариант домашнего обертывания – шоколадно-парафиновое. Сбросу веса не способствует, но кожу подтягивает шикарно! Жиросжигающее обертывание пищевой пленкой для похудения живота – готовые смеси Aravia, либо миндальное масло с каплей эфирного и молотым имбирем. Печет сильно, но и объемы сгоняет хорошо.Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!









Главная. Красота. Похудение. Гармоничная фигура всегда привлекает внимание противоположного пола, поэтому с приходом теплоты девушки и женщины активизируются и начинают приводить свое тело в порядок. Животик – проблемная зона многих прекрасных дам, особенно тех, кто недавно пережил роды. Есть несколько способов сделать его эффектным и сексуальным. Один из самых результативных – массаж для похудения живота и боков. Выполняйте его систематически – и вы забудете, что такое жировой фартук.

Как убрать жир с живота и боков с помощью массажа

Корректировать эту зону необходимо с умом. Похудеть в животе и в боках возможно с помощью самомассажа, но он должен быть грамотным. Несколько важных правил:Любые манипуляции в области живота и боков должны происходить не ранее, чем через пару-тройку часов после употребления пищи. Потом не ешьте в течение часа.Все движения должны быть аккуратными. Особо деликатными будьте при проработке боковых зон живота, поскольку в них часто увеличены сосуды и есть лимфатические ткани.Обязательно смазывайте кожу массажным или любым другим маслом. Если используете мед или прочие активные составы, после манипуляции обработайте живот и бока увлажняющим кремом.Перед процедурой тестируйте любой активный состав – последствия аллергии могут быть слишком сильными.Быстро убрать жир с живота получится, если сочетать массаж с диетой, физическими упражнениями. Соблюдение водного (питьевого) режима – обязательное условие.Жировые складки на животе начнут заметно таять после 2-3 процедур, но при условии, что вы соблюдаете правильный образ жизни. Можете чередовать массаж с обертыванием, тогда эффект будет еще лучше. В качестве действующей смеси используйте мед, косметическую глину, морские водоросли. О техниках, преимуществах разных видов массажа для похудения живота и боков рассказано ниже.Простая диета для похудения живота

Баночного

Чтобы убрать жир с талии и боков, воспользуйтесь силиконовыми банками. Перед процедурой необходимо разогреть кожу, обработать ее раствором спирта, нанести масло. Затем вы немного сжимаете банку, ставите ее на живот сбоку (не на срединную линию), отпускаете. Создается эффект вакуума, и поверхность кожи втягивается в банку. Следите, чтобы внутри нее было не больше 1,5 см эпидермиса. Водите массажер для похудения живота по ходу часовой стрелки, вырисовывая зигзаг или спираль. Длительность первого сеанса максимум 5-7 минут, потом увеличьте его до 10 минут.После процедуры лягте на спину, расслабьтесь. Отдохните полчаса. Не пугайтесь, если появятся синяки – это распространенный побочный эффект. Они могут не проходить в течение всего курса массажа для похудения живота и боков. Ситуация усугубляется, если жировых отложений много. Для достижения хорошего результата требуется 10-15 процедур, которые стоит проводить дважды в неделю. Массаж улучшает кровообращение, повышает эластичность, тонус мышц, подтягивает кожу, стимулирует биологически активные точки.

Вакуумного

Процедура проводится в салоне красоты посредством аппарата, который нагнетает и отсасывает воздух на определенных участках тела. Убирать лишние отложения с его помощью не очень приятное дело, но эффективное. Аппарат создает перепады давления, благодаря чему прорабатываются глубокие слои дермы. Сделайте фото до и после процедуры вы увидите, что за 10-15 сеансов ушло около 3 см в объеме.Абдоминальный массаж проводится так:
  • Мастер наносит на кожу масло, разминает ткани легкими движениями – поглаживает, выжимает.
  • Затем включает аппарат, перемещает чашу по коже.
  • По завершении процедуры специалист успокаивает кожу руками.
Важные подробности:
  • После первой манипуляции вы отметите улучшения.
  • Аппаратный массаж запрещен при отеках, заболеваниях сердца, сосудов, кожи, наличии тромбов, варикозного расширения вен.

С массажером

Есть несколько видов массажеров:Вакуумные. В специализированных магазинах продаются ручные массажеры, действующие по принципу банок. Продвинутые аппараты оснащены насадками, посредством которых можно регулировать интенсивность воздействия. Процедура максимально копирует салонную, обеспечивая быстрое похудение.Вибромассажеры. Ручные, стационарные модели усиливают кровообращение в проблемном участке. В результате этого кожа насыщается кислородом, запускается активный процесс выведения шлаков. Аппарат выполняет дренажный массаж.Тепломассажеры. Они прогревают проблемный участок, стимулируют отделение пота, продуктов жизнедеятельности организма. Выпускаются в виде поясов.Узнайте больше методов,­как убрать бока и живот.

Медового

Живот и бока очень хорошо уходят от массажа с медом. Для процедуры используйте жидкий мед натурального происхождения. Нанесите продукт на проблемные участки, подождите, пока он немного впитается. Потом «приклеивайте ладонь к животу и быстро отрывайте ее. Такая техника ускоряет кровообращение, выводит шлаки, токсины. Длительность процедуры – 5-7 минут. Уменьшить животик можно за 15 сеансов.

Щипкового

Самомассаж делается стоя у зеркала. Этапы процедуры:Сначала необходимо тщательно подготовить кожу – нанести на нее крем от целлюлита, эфирные или массажные масла.Когда смазывающее вещество впитается, начните поглаживать кожу – это расслабит мышцы.Затем слегка разомните ее путем растягивания, формирования складок.Снова нанесите масло (оливковое, персиковое) на кожу, равномерно разотрите его.Разомните нижнюю часть живота, захватывая складки между ладонями.Делайте пощипывания над пупком двумя руками навстречу друг другу.Легко пощипывайте кожу вокруг пупка против и по часовой стрелке (по 15 раз).Пройдитесь руками вдоль линии позвоночника (манипуляция для укрепления мышц брюшины).Хорошо разомните бока сильными щипками. Двигайтесь по талии вверх-вниз.Узнайте больше способов, как убрать бока на талии.

Отзывы о самомассаже живота

Виктория, 27 лет:­Ничего приятного в процедуре нет. Если не жалеть себя и прилагать усилия, ощущения болезненные, но результат… После первого сеанса я не отметила изменений (делала медовый массаж). Зато спустя 3-4 процедуры кожа начала подтягиваться, объемы стали постепенно уходить. После курса не стыдно выходить на пляж!Татьяна, 30 лет:­Сначала я пользовалась кофейным скрабом – просто обтиралась им в душе, слегка похлопывая кожу. Результата ноль. Затем решила действовать активнее. Смазывала кожу массажным маслом, активно пощипывала ее. Чтобы был эффект, живот и бока должны стать малинового цвета и болеть. Таких 10-15 процедур – и минус 4-5 см вам обеспечены.Лариса, 35 лет:­Толку делать самомассаж, если меню не корректируется. Это я поняла после десятка абсолютно бесполезных процедур. Потом дошло, что надо менять питание. Сейчас я часто, но малыми порциями ем только здоровые продукты, пью много воды, тренирую пресс, а потом делаю массаж живота, боков, ягодиц. За месяц ушло 5 см в проблемной зоне.Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Понравилось? Раскажите друзьям!









Почему на теле растет жир

Времена, когда пышные формы были частью эталона женской красоты, прошли давно и безвозвратно. Сегодня женщины стараются выглядеть, как можно стройнее, и все чаще ищут причины образования жира.Основные предпосылки к появлению живота и боков:
  • нарушение обмена веществ, которое преимущественно вызывают нарушения работы эндокринных желез;
  • малоподвижный образ жизни, в связи с которым жир сжигается в минимальном количестве и начинает откладываться на мышцах;
  • несбалансированное питание, при котором организм одни вещества получает в избытке, а другие — в недостаточном количестве;
  • наступление климакса, замедляющего или прекращающего выработку некоторых гормонов щитовидной железы. В частности тиреоидных гормонов, которые отвечают за обмен веществ.
В наше время причинами полноты или частичных жировых отложений также все чаще выступают многочисленные стрессы и недостаток сна. Это происходит из-за нарушений нервной системы, которая тесно связана с процессом обмена веществ.

Можно ли убрать жир только с живота и боков

Во многих случаях жировые скопления находятся только на определенном “проблемном” участке тела, и садиться в таком случае на диету не всегда целесообразно, да и порой просто не хочется. Тогда остается два проверенных временем варианта:тренировка отдельных групп мышц;лимфодренажное обертывание.Как же происходит сжигание жира при тренировке? Организм человека содержит жировые клетки, предназначенные для накопления жира. Количество этих клеток на протяжении жизни практически неизменно, а вот количество жира в них напрямую зависит от вас.Для того чтобы уменьшить количество жира на определенном участке тела, вам сначала нужно высвободить его из жировых клеток. Для этого в “проблемном” месте необходимо создать дефицит энергии.Делается это нагрузкой на мышцы, расположенные на этом участке тела. Далее в дело вступают гормоны, которые перенаправляют жир из клеток на подпитку истощенных тренировкой мышц.Сжигание жира при помощи лимфодренажного обертывания заключается в температурном расщеплении жира и выводе его вместе с потом. Плотное обертывание не позволяет коже обмениваться температурой с окружающей средой, и окутанное тело начинает нагреваться и потеть. Процедура, по сути, сравнима с эффектом сауны.Преимущество обертывания заключается в том, что во время его проведения вам не нужно совершать никаких физических нагрузок. К тому же, перед обертыванием на кожу наносится тонизирующая смесь, которая не только способствует выведению жиров, но и оказывает локальное оздоровительное действие на кожу, сосуды, суставы и т.д.

Можно ли убрать в домашних условиях

Устранение живота и боков возможно при выполнении нижеприведенных упражнений. При этом исходное положение везде одинаковое — лежа на спине, с него и начинайте занятия:Руки отведите за голову, немного согните ноги в коленях. На вдохе приподнимите корпус, сильно напрягая мышцы живота, после этого подтянитесь к коленям. Вернитесь в исходное положение.Выполните “велосипед”, способствующий укреплению мышц и ускоряющий расщепление жировых отложений. Лягте на спину, поясницу прижмите к полу, руки разместите за головой. Поднимите ноги вверх, начните крутить воображаемые педали.Руки поместите под ягодицы, согните ноги в коленях и втяните живот. Поднимите таз как можно выше. Задержитесь в таком положении на пять секунд, после чего примите начальное положение.Ноги поднимите вверх, они должны быть прямыми. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, опустите ноги на пол и повторите все снова.

Можно ли убрать за короткий срок

Избавление от живота и боков возможно всего лишь за неделю.Для этого достаточно придерживаться правил:Питайтесь правильно. Это важная составляющая любой методики похудения. Если у вас получится полностью убрать из рациона мучную продукцию,  спиртные напитки и газированные лимонады, фаст-фуд, то уже на 5 день вы заметите, как объем талии начинает постепенно уменьшаться.Пейте не меньше двух литров воды в сутки. Чистая вода способствует выведению токсинов и шлаков из организма.Занимайтесь спортом. Если вы соблюдаете диету, но при этом игнорируете физические упражнения, то потерянный во время похудения вес вернется сразу же, как только вы вернетесь к привычному рациону.

Упражнения, чтобы убрать бока и живот женщине

При посещении спортзала у вас, скорее всего, будет личный инструктор, который поможет направить ваши тренировки на эффективное сжигание в проблемной зоне.Однако в домашних условиях нужно знать, какие упражнения лучше всего применить, чтобы занятия не прошли даром.Убрать живот и бока всегда помогал обычный обруч. Во время упражнения с обручем задействованы не только мышцы талии и живота, но и весь таз, за счет чего жир сжигается и в ягодичных мышцах.Среди эффективных упражнений можно выделить выкручивание. Для его выполнения желательно взять небольшие гантели 1-1,5 кг, встать в полный рост и приставить кулаки к талии. Вращательные движения телом старайтесь выполнять так, чтобы таз и ноги оставались неподвижными.Так будет хорошая нагрузка на мышцы живота. За один подход на начальном этапе рекомендуется делать от 30 до 50 выкручиваний.Избавиться от живота помогают упражнения на пресс. Постелите гимнастический коврик или просто мягкую вещь на пол и лягте на спину, согнув ноги в коленях наполовину. Попросите человека придержать вам ноги, а если это сделать некому, то можно расположиться на полу у дивана и закрепить ступни под ним. Положите руки за голову и начинайте поднимать корпус до колен и обратно. Как и в предыдущем случае, здесь идет не маленькая нагрузка на сердце, поэтому в первые разы за один подход делайте не более 50 движений.Процесс сгорания жира в мышцах невозможен без достаточного количества кислорода, по этой причине во время тренировки нужно уделять внимание правильному дыханию.Ирина, 28 лет. Вам также будет интересно: Можно ли применять мумие для похудения. Занимаюсь упражнениями для похудения еще с подросткового возраста. Это позволяет мне и дальше быть заядлой сладкоежкой. Стараюсь чередовать занятия – сегодня обруч и горизонтальное прижатие ног, завтра пресс, потом снова обруч и выкручивание. Для себя усвоила, что занятиям нужно уделять время каждый день. Пусть немного, но ежедневно. Так мышцы сохраняют свою форму.

После родов

Если после родов прошло немного времени, то для того чтобы убрать живот и бока, используйте утягивающее белье или бандаж.Заниматься физической активностью можно не раньше, чем через 3 месяца после возвращения из роддома.Спустя 90 дней вы можете приступить к следующим видам упражнений:Начните небольшие и не длительные тренировки в виде наклонов в разные стороны, поднимания в сидячем положении ног и удерживания их на весу. С помощью поочередных боковых махов ногами в лежачем положении вы сможете убрать жир.Поставьте ноги на ширину плеч, а руки поместите на бедра. Из этого положения постарайтесь присесть на воображаемый стул. Замрите в таком положении на пять секунд и вернитесь в исходное положение. Во время выполнения упражнения обязательно втягивайте живот.Выходя на прогулку с коляской, старайтесь двигаться быстрым шагом, втягивая в себя живот. Ежедневно увеличивайте время прогулок и через месяц жир с живота исчезнет.Используйте для регулярных занятий в домашних условиях хула-хуп, обруч. Эффект будет заметен только при 40 минутных ежедневных тренировках. Начните крутить обруч с 10 минут в день, постепенно увеличивая время. В среднем, хватает 3 дней для того, чтобы привыкнуть к новому ритму.Ваш рацион должен состоять из продуктов, разрешенных во время периода лактации, если ребенок находится на грудном вскармливании. Исключите из него майонез, сладкие и мучные изделия, острые и высококалорийные блюда.Следите за количеством употребляемых жиров. Не переедайте, питайтесь дробно, ешьте продукты в отварном, тушеном или запеченном виде. Чаще употребляйте овощи и фрукты.Для утоления голода ешьте отварную куриную грудку, так как это мясо является низкокалорийным и полезным.Замените молочный шоколад на черный, ешьте в небольшом количестве изюм. Пейте не менее двух литров чистой воды в сутки, и тогда живот и бока начнут постепенно пропадать.

Как похудеть при помощи дренажного обертывания

Процесс лимфодренажного обертывания состоит из четырех этапов:Обработка кожи скребком или грубой мочалкой (до красна).Нанесение на кожу специального геля или приготовленной смеси из целебных и тонизирующих компонентов растительной группы.Обертывание пленкой проблемного участка. В нашем случае нужно создать плотный пояс от груди до таза.Полное окутывание тела одеялом для лучшей температурной изоляции.В таком состоянии проведите 30-40 минут, после чего следует снять пленку и смыть смесь.В качестве ингредиентов для смеси можно использовать самые разнообразные компоненты, например, мед, шоколад, ламинарии, огуречную мякоть и др.

Как еще похудеть без диеты и убрать живот

Помимо всего перечисленного есть и другие, не менее действенные способы для избавления от лишнего веса на животе и боках:Проснувшись утром, за 10-20 минут до завтрака, выпивайте стакан теплой воды. Это помогает подготовить (смазать) пищевод и активизировать пищеварительную систему (слюнные железы, желудок). Так, пища легче и быстрее усвоится в организме, и не будет избытка отложенных жиров. В теплую воду можно добавлять несколько капель лимонного сока.Завтракайте продуктами, содержащих клетчатку. Клетчатке свойственно увеличение в объеме при впитывании влаги из желудка, что приводит к более быстрому чувству насыщения. К тому же, она не усваивается организмом. Она впитывает в себя шлаки, вредные вещества и выводит их из организма. Лидером по содержанию клетчатки являются отруби.Очищайте кишечник клизмой. Многие недуги вызваны плохим качеством воды и продуктов. Очищение водой с солью помогает вывести вредные вещества из кишечника. В последнее время также популярны и клизмы из кофе, который, как и соль, обладает абсорбирующим эффектом.Все эти способы будут результативны только тогда, когда вы полностью избавитесь от стрессов, станете уделять 8-10 часов для сна и перейдете на правильное сбалансированное питание.

Как убрать живот и бока мужчине

Для того чтобы убрать живот и бока мужчине, необходимо придерживаться некоторых правил:Для начала нормализуйте работу кишечника и очистите его от шлаков.Выпивайте каждый день по 2 стакана кефира — утром и вечером.Ешьте больше фруктов и овощей.Исключите из рациона копченые, соленые и острые продукты.Откажитесь от употребления спиртосодержащих напитков.Также эффективным методом является комплекс упражнений, который следует выполнять регулярно дважды в день по 10-30 повторений в два-три подхода:Возьмите в руки гантели и поочередно наклоняйтесь в разные стороны.Выполняйте приседания, по желанию можете использовать утяжелители.Займитесь бегом. Пробегайте в день от 1 до 5 км. По желанию можете бегать на короткие дистанции и на время.Повисните на перекладине, прижмите ноги к животу и из этого положения начните делать повороты туловищем в разные стороны. При этом упражнении активно задействованы мышцы спины, косые мышцы живота.Прыгайте на скакалке не меньше 25 минут в день.Выполняйте отжимания от пола по пять подходов и десять-двадцать повторений.

Убрать живот и бока — упражнения

Для того чтобы избавиться от живота и боков, не обязательно голодать или сильно ограничивать питание.Достаточно выполнять упражнения в домашних условиях. Ниже мы расскажем вам о них.

Упражнения в домашних условиях

К занятиям приступайте постепенно. Желательно перед их выполнением сделать небольшую разминку или попрыгать на скакалке.У нижеприведенных упражнений исходное положение везде одинаковое, за исключением первого. А именно — лежа на спине. Итак, приступим:Напрягите мышцы живота при выдохе, втяните в себя переднюю стенку живота. Старайтесь не расслаблять мышцы пресса во время вдоха. Повторите 20 раз.Руки отведите за голову. Начните поднимать корпус и в тот же момент подтяните колени к груди, пятки — к ягодицам. Старайтесь максимально втянуть в себя живот. Одну ногу выпрямите на весу, колено другой ноги подтяните к противоположному локтю. Повторите 20 раз это упражнение для обеих ног.Согните ноги в коленях и упритесь ими в пол, поясницу прижмите к полу, а руки вытяните вдоль тела. При выдохе поднимите таз вверх настолько, насколько сможете, втяните живот. Замрите на полминуты. Опустите таз, повтор — 20 раз.Ноги согните в коленях. Поверните колени в одну сторону, руки — в другую. У вас должен закрутиться корпус в противоположных направлениях. Повторите упражнение по 10 раз для каждой стороны.Колени подтяните к груди, руки разведите в стороны, прижмите ладони к полу. Слегка приподнимите ягодицы и наклонитесь в правую сторону. Колени сожмите вместе, не опускайте их на пол. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение, но в противоположную сторону. Подход — 20 раз.Ниже вы увидите видео с подробным описанием упражнений.

Упражнения в тренажерном зале

Если вы посещаете спортивный зал, то для устранения жировых отложений на животе и боках выполняйте следующие упражнения:Планка — примите упор лежа, после чего удерживайте ровную спину на протяжении одной-пяти минут.Противоположные скручивания — лягте на коврик, руки заведите за голову и сомкните пальцы в замок. Произведите сгибание корпуса с синхронным поднятием согнутых ног. Для начала постарайтесь достать левым локтем правого колена, затем сделайте идентичное упражнение, но уже для другой стороны. Сделайте три подхода по 20 раз.Твисты — присядьте на коврик и слегка согните ноги в коленях. Ноги держите в воздухе, не касайтесь пола, при этом корпус должен быть приподнят на 60 градусов. В руки возьмите небольшие гантели, массой не больше 1 кг. После этого начните проводить поочередные скручивания в правую и левую сторону. Если вы новичок, то сделайте два подхода по двадцать раз.Боковая планка — принцип выполнения упражнения тот же, что и в первом. Разница лишь в том, что вам нужно будет опереться на один бок и находиться в таком положении до пяти минут. После чего следует сменить сторону.

Какие тренажеры помогают убрать живот и бока

Список тренажеров, помогающих справиться с жировыми отложениями:Гребной тренажер — занятия на нем схожи с греблей. Во время тренировки задействованы все группы мышц. За 60 минут можно сжечь до 500 Ккал.Эллиптический тренажер — имитация лыжной и спортивной ходьбы. Во время упражнения задействованы все мышцы. Количество потраченных калорий за одну тренировку — 750.Велотренажер — основная нагрузка идет на область ягодиц, бедер и живота. Несомненным преимуществом является тренировка в сидячем положении, что позволяет увеличить время упражнений без лишней нагрузки на колени. Начните тренировки с 30 минут, постепенно увеличивая длительность до часа. Для усиления эффекта крутите педали в положении стоя.Степпер — тренажер, имитирующий движения по лестнице, вследствие чего происходит работа большинства мышц. Это устройство помогает не только избавиться от проблемных зон на теле, но и устранить целлюлит. За полчаса тренировки вы потеряете до 300 Ккал.

Хулахуп

Хулахуп — обруч, изготовленный из разных материалов. Он помогает устранить бока и живот, способствует разработке вестибулярного аппарата, оказывает благотворное действие на дыхание, сердечную систему. А также хорошо влияет на кишечник и повышает упругость кожного покрова.Для того чтобы избавиться от жировых отложений, крутите хулахуп ежедневно. Применяйте для этого массажные утяжеленные хулахупы.Меры предосторожности:Не крутите обруч, если вы недавно поели.Не используйте обруч во время менструации.При заболеваниях малого таза проконсультируйтесь со специалистом.Преимущества:

Как качать пресс

Для накачивания пресса воспользуйтесь нижеприведенными упражнениями:Лягте на спину, расслабьте верхнюю часть туловища. Руки поместите под голову. Поднимите ноги вверх, согните их в коленях под прямым углом, чтобы бедра были перпендикулярны полу, а голени — параллельны. Постарайтесь приподнять бедра и подтянуть их вперед с помощью нижнего отдела пресса. После этого плавно опустите бедра, примите исходное положение. Сделайте два подхода по десять раз.Лягте на живот, вытяните руки (ладонями вниз) и ноги прямо. Синхронно поднимите правую руку и левую ногу, замрите в таком положении на пару секунд. Примите исходное положение и повторите упражнение с другой ногой и рукой.

Бег для похудения

Во время бега ускоряются и запускаются процессы обмена в организме по причине того, что сердце активнее прогоняет кровь, наполняя все клетки кислородом.Вследствие этого происходит вывод токсинов и шлаков из организма, а при регулярных тренировках стабилизируются функции печени, кишечника, желудка. Итог — уменьшение жировой прослойки на талии и животе.Советы для бега:Следите за пульсом до начала пробежки и после нее. Нормальный показатель 120-130 ударов в минуту, через час он должен стабилизироваться. Если этого не произошло, снизьте нагрузку и пройдите обследование у врача на выявление заболеваний.Не бегайте слишком быстро или медленно, используйте для пробежки средний темп.Бегайте по холмистой дороге с чередующимися спусками и подъемами. В этом случае вы быстрее похудеете.Постепенно увеличивайте нагрузку для того, чтобы организм быстрее расходовал жировые отложения.Дышите носом, во время бега старайтесь не сбиваться с ритма.Наименьшая длительность пробежки — полчаса. Если вы будете бегать меньше, эффекта не будет.Перед бегом всегда выполняйте небольшую разминку.Для поддержки тонуса бегайте регулярно. Оптимально — не меньше 3 раз в неделю, идеально — 7 дней.Для того чтобы занятия бегом были эффективны, используйте следующие методики бега:
  • быстрый — длительность одна-три минуты;
  • трусцой — средний темп, его длительность на начальном этапе 25-30 минут, со временем увеличьте продолжительность до 60 минут.
Бег после пробуждения способен зарядить энергией на весь день.Днем лучше всего бегать осенью, весной.Пробежки по вечерам подойдут людям, чей рабочий график не связан с интенсивным физическим трудом.Когда занятия бегом запрещены:

Как правильно питаться, чтобы убрать живот

Сбалансированное питание — это целая наука, изучение которой сегодня популярно среди всех женщин, следящих за своей фигурой. Попытаемся выделить основные моменты:
  • для расчета суточной нормы калорий умножьте вес на 25-30. Так, человеку весом 60 кг для поддержания комплекции в день можно потреблять не более 1800 Ккал;
  • при выборе продуктов обращайте внимание не только на калорийность, но и на содержание в них полезных веществ. В сутки взрослый организм должен получать 15-20% белков, 15-25% жиров и 50-60% углеводов от всего дневного меню;
  • выпивайте в день около 1,5 л жидкости. Помните, что в эти 1,5 л входит только чистая вода, и не учитываются прочие напитки, бульоны и т.п.;
  • кушайте 3-4 раза в день, 70% всей пищи старайтесь употребить в первой половине дня. Ужин должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.
  • завтрак – овсянка с медом и орехами, сок;
  • обед – вареная рыба и картошка, компот из сухофруктов;
  • ужин – приготовленные на пару или тушеные овощи, йогурт.
Суббота:
  • обед – овощной суп, фруктовый салат, немного выпечки;
  • ужин — рис с овощами и фасолью.
Воскресенье:
  • завтрак – пшенная каша с овощами;
  • обед – грибной суп, яблочная запеканка;
  • ужин — плов с грибами и салат из огурцов и помидоров.
Надежда, 36 лет. Благодаря сбалансированному питанию мне не просто удается поддерживать свое тело в тонусе, но я также постоянно чувствую бодрость и энергию. С тех пор, как начала уделять внимание тому, что я ем, я стала лучше спать, пропала раздражительность, сил хватает и на семью, и на работу.

Диета для похудения живота и боков

Диет, направленных на живот и бока, существует целое множество, однако все они в большинстве основаны на употреблении следующих продуктов:
  • белок и кальций – яйца, орехи, нежирный сыр, обезжиренный йогурт и творог, курица, нежирная рыба, бобовые;
  • углеводы – гречка, овсянка, пшенка, рис, прочие крупы;
  • клетчатка, витамины и минералы – свежие ягоды, фрукты, овощи, компоты, свежевыжатые соки;
Пример усиленной диеты для быстрого избавления от живота и боков:Завтраки:
  • вареная куриная грудка, лист салата, стакан молока;
  • кусок приготовленной на пару рыбы, половинка сладкого перца;
  • обезжиренный творог, зеленый чай.
Дарья, 25 лет. Преимущество такой диеты заключается в том, что она помогает убрать жир не только на животе и боках, но и ногах, ягодицах и т.д. Для себя я использую усиленную диету через неделю. Чередую ее с обычным сбалансированным питанием, и как результат — вполне довольна своей фигурой.

Как на похудение живота и боков влияют жирные кислоты

Недавно ученые доказали, что жирные кислоты не только положительно влияют на развитие организма и умственную активность, но и являются мощным инструментом для похудения.В похудении участвуют полиненасыщенные кислоты – омега 3, 6 и 9.  Наибольшую роль в сжигании жира играет омега 3.Кислота в больших количествах содержится в таких продуктах, как: Для женщин суточная норма жирных кислот составляет 1,1 г. Данная доза также находится в специально разработанных для похудения капсулах с рыбьим жиром.

Как на похудение влияют витамины и микроэлементы

Важнейшей частью похудения является нормализация обмена веществ. В нем участвуют витамины группы B. B 2 и B 6 помогают работе щитовидной железы, витамин B 3 взаимодействует с желудком и кишечником, занимается распределением белка и холестерина. B 5 поддерживает уровень полезного холестерина, гормонов и жирных кислот.Благодаря витамину C снижается уровень вредного холестерина, и активизируются обменные внутриклеточные процессы. Витамин также борется со стрессами, которые очень часто выступают причинами полноты.Расщепление жира во многом происходит благодаря кальцию, который в свою очередь усваивается за счет витамина D. Цинк в умеренных количествах полезен своими снижающими аппетит свойствами, а хром не только снижает уровень сахара в крови, но и активно участвует в процессах метаболизма.

Отзывы

Ниже представлены отзывы людей, использовавших различные методы для устранения жира с живота и боков.Милана, 25 лет. После праздников начинаю замечать, как у меня внезапно появляется животик. Убираю его с помощью ежедневного бега и качания пресса. Диеты не воспринимаю, так как с весом все в порядке у меня.Виолетта, 30 лет. Занимаюсь только в спортивном зале на различных тренажерах. Дома мне ни разу не удавалось привести тело в нормальную форму. Зато на велотренажере успешно худею, пропадают бока, а мышцы живота подтягиваются.Инга, 35 лет. Убираю живот только с помощью диет. Крутила несколько месяцев обруч, мне не понравилось. Диеты для меня более эффективны.Людмила, 43 года. Уже несколько лет страдаю от висячих боков и живота. Диеты дают кратковременный эффект. Поэтому пришла к выводу, что лучше заняться физическими упражнениями. Посещаю спортзал, тренируюсь на гребном тренажере. И результат вижу, хотя много сил уходит на тренировки.

Что запомнить

Жировые накопления на животе и боках в большинстве случаев появляются вследствие малоподвижного образа жизни, нарушения обмена веществ, неправильного питания и наступления климакса.Для избавления от живота и боков можно использовать физические тренировки, лимфодренажное обертывание, диеты, очистку организма клизмами. Однако лучше чередовать все методы и всегда питаться сбалансированно.В процессе похудения участвуют нежирные кислоты группы омега, а также витамины группы B, витамин D, С, а также кальций, цинк, хром и пр.До встречи в следующей статье!Видео о том, как в кратчайшие сроки избавиться от жира на боках и животе:Пожалуйста, поддержите проект - расскажите о нас. Вконтакте









Обертывание для живота и боков в домашних условиях: рецепты, способы и эффективность

00Обертывание для живота – хороший дополнительный способ убрать лишние сантиметры. Какие составы для этой процедуры наиболее эффективны? Рассмотрим общие правила проведения обертывания для живота в домашних условиях.

Причины популярности обертываний

Во-первых, этот метод легкодоступен. Процедуру можно устроить дома. Во-вторых, можно убрать лишние сантиметры с определенной области – там, где это действительно необходимо. Так, обертывание для живота способно подтянуть кожу и выделить талию. Актуальны такие процедуры для молодых мамочек после родов. Но не стоит рассматривать обмазывание тела различными составами как панацею и единственный способ сжигания жира с боков. Лучше обратить внимание на правильное питание и заняться умеренными физическими нагрузками. Ведь живот в первую очередь накапливает жиры и не всегда спешит расставаться с запасами энергии.

Как правильно делать процедуру на дому

Обертывания для живота в домашних условиях имеют свои правила и особенности проведения. Общий курс процедур должен составлять от недели до 15 дней. При этом оборачивать живот нужно через день (это не касается составов с горчицей). Хорошо при этом устраивать себе разгрузку – например, есть яблоки и кефир.Лучшее время для обертывания – через два часа после принятия пищи. Есть еще один любопытный факт. С 10 часов вечера в организме начинает вырабатываться особое вещество – самотропин. Этот гормон отвечает за похудение. Можно связать этот процесс с обертыванием, тем самым ускорив процесс. Хотя специалисты-косметологи и не выделяют особого времени для проведения обертывания живота и боков в домашних условиях.

Основные принципы обертывания

Как и все обертывания, процедура должна начинаться с обработки кожи скрабами. Можно воспользоваться домашними рецептами для приготовления этого очищающего косметического средства. Например, из молотого кофе и геля для душа или морской соли с медом. Скрабы подготавливают кожу к нанесению состава для обертывания – раскрывают поры и очищают их от кожного сала. Так активные компоненты косметического средства лучше впитываются в нижние слои эпидермиса.Далее нужно ополоснуть кожу и распределить массу по животу и бокам как можно равномернее. Для обертывания живота и боков в домашних условиях подойдет специальная пленка или обычная пищевая. Главное, чтобы не оставалось непокрытого участка тела. Начать заматываться лучше с нижней части живота, постепенно продвигаясь вверх к области под грудью. Там надо оборвать пленку и завернуть край.Не лишним будет приобрести специальное термобелье – боди. Можно обернуться шерстяными одеялами и устроиться поудобнее в расслабляющей позе. По завершению времени воздействия нужно помыть кожу и сделать легкий массаж с использованием кремов от целлюлита.

Медовое обертывание

Мед оказывает на кожу подтягивающее и разглаживающее действие. Улучшает обменные процессы и ускоряет кровообращение, тем самым уменьшает сантиметры в проблемной зоне. Обертывание для живота с медом готовится следующим способом.Берется жидкий мед или твердый, но растопленный на водяной бане, в размере двух столовых ложек. Количество может быть и большим – это зависит от площади обрабатываемой поверхности. Далее наносится мед ровным слоем на живот. Тело обматывается в несколько слоев пищевой пленкой. Затем нужно завернуться в одеяло для парникового эффекта. Смыть мед необходимо минимум через 40 минут. После этого следует обернуть живот теплым влажным полотенцем.Такое обертывание для живота нельзя назвать дешевым. Одной маленькой баночки может и не хватить на полный курс. А стоит продукт пчеловодства довольно дорого. Но медовое обертывание для похудения живота отзывы собирает только положительные. Тем более что сама процедура приятная и безболезненная. Исключением являются люди, обнаружившие аллергию на продукты пчеловодства. Рецепт можно дополнить растительными маслами – оливковым или льняным. Эфирные масла же не только усилят эффект, но и произведут ароматерапию.

Фруктовый состав смеси для обертывания

Фруктовые кислоты ускоряют процесс регенерации клеток. Кожа после курса процедур подтягивается, становится гладкой и упругой. Обертывание для похудения живота и боков с использованием яблок, апельсинов, клубники, манго, бананов насыщает кожу витаминами, и она приобретает устойчивые защитные функции.Для приготовления подойдут любые фрукты. Осторожно надо использовать лимон. Его можно добавлять в готовые смеси небольшими порциями. Приготовить пюре из плодов можно любым способом: мясорубкой или блендером. Добавлять в смесь можно оливковое масло, сливки или сметану. Что-то одно на выбор. Наносится состав на необходимый участок тела и обматывается пленкой. Минимальное время для процедуры – 45 минут.

Глиняное обертывание

Обертывание для похудения живота в домашних условиях можно производить с использованием именно голубой глины. Так как только этот сорт горной породы способен бороться с лишними отложениями жира. Кроме того, глина отлично очищает кожу, буквально вытягивая грязь из пор.Для приготовления нужно воспользоваться рецептом, указанном на обратной стороне упаковки. Как правило, это разведение в воде порошка глины до состояния каши. Использовать смесь для нанесения нужно сразу. В процессе разведения состава нельзя пользоваться изделиями из металла. Время воздействия под пленкой и теплым пледом – 30 минут.

Особенности обертываний с уксусом

Сразу надо предупредить, что уксус – это агрессивная среда для кожи. Поэтому обертывание для живота и боков нужно проводить по всем правилам и со всей осторожностью. Нельзя использовать этот метод, если есть царапины, фурункулы, трещинки и мелкие ранки на коже. Надо заметить, что это обертывание для похудения живота и боков использовали еще наши предки. Они брали льняную рубаху, смачивали ее в растворе уксуса и оборачивали вокруг талии. Поэтому такая процедура понравится тем, кто считает, что все лучшее – это хорошо забытое старое. Современные методы обертывания изменились, но цель у них осталась такая же – убрать лишние сантиметры с боков.Как действует уксус? При нанесении на кожу он имеет свойство быстро испаряться и охлаждать поверхность – именно поэтому многие используют его для снятия лихорадки. При снижении температуры в организме срабатывает механизм подогревания изнутри. А на это затрачивается некое количество энергии. Происходит пассивное сжигание жиров. Кроме этого, уксус действует на кожу как отличное тонизирующее средство, он обогащает ее витаминами.Уксусное обертывание для похудения живота отзывы об эффективности получает достойные. Девушки за курс в 10-14 дней теряют в талии от 5 сантиметров. Главное, регулярно проводить процедуру, но и злоупотреблять не стоит. Оптимально делать обертывание один раз в два дня.

Рецепты с уксусом

Рецепты простые и не требуют больших затрат. Необходимо только дополнительно подготовить длинные лоскуты ткани.Яблочный уксус разводят с водой в пропорции 1 к 3. (Например, 50 грамм уксуса на 150 грамм воды). Смачивают куски материала и обматывают ими тело. Делать это нужно как можно плотнее. После того как ткань полностью высохнет, ее можно снимать, а кожу ополоснуть водой.Есть еще способ, как провести уксусное обертывание для похудения живота и боков. Для этого понадобится очень холодная вода. В ней разводят яблочный уксус в пропорции один к одному. Далее понадобится льняная простынь. Ее смачивают в растворе и заворачивают все тело, оставляя только голову. Некоторые сверху обматываются еще и пищевой пленкой, а также теплыми одеялами, чтобы усилить действие. Во время процедуры ноги надо положить выше уровня головы. После 40 минут нужно смыть остатки водой, но не использовать при этом никаких моющих средств и лосьонов.

Шоколадное

Это самое вкусное и ароматное обертывание для живота. Главное, не начать употреблять массу внутрь. Для проведения процедуры необходимо приобрести плитку горького шоколада и растопить ее любым способом: на пару, в микроволновке или на водяной бане.Использовать для нанесения нужно остывшую до терпимой температуры массу. Такое домашнее обертывание для живота нужно производить по всем традиционным правилам. Легкость в приготовлении и невероятно приятное времяпрепровождение сделали эту процедуру самой популярной. Да и эффективность подтверждается отзывами многих девушек. Как же действует шоколад на жировые отложения и кожу? Продукт какао содержит антиоксиданты, которые выводят токсины, а масло очень хорошо питает эпидермис. Кроме того, ароматерапия помогает расслабиться и поднимает настроение. А оптимизм – это важное условие в борьбе с лишними сантиметрами.

Рецепт с водорослями

Водоросли, особенно ламинария, способны вывести из кожного покрова лишнюю жидкость и насытить его витаминами и минералами. Сухие водоросли можно купить в аптеке. Есть два способа приготовления по рецепту. Можно залить растения холодной водой, а можно и горячей. Разбухшие пластины водорослей нужно разложить на проблемных участках и совершить обертывание традиционным способом. Смывать состав с живота нужно через 35 минут. После этого кожу следует намазать слоем крема.

Обертывания с горчицей

Самые эффективные из всех вышеперечисленных процедур для похудения – горчичные обертывания для живота. Отзывы прекрасной половины человечества тому подтверждение. Да и если рассуждать с научной точки зрения, это справедливо. Горчица хорошо согревает кожу, тем самым активизируя все процессы по жировому обмену. Эпидермис при этом насыщается витаминами и минералами. Конечно, добиться похудения в 10-15 кг не получится, но убрать лишние сантиметры в талии удается практически всем женщинам, которые проходили курс обертываний с этой русской приправой. Даже те, кто остался при своих боках, отметили невероятную гладкость и мягкость кожи, как после посещения салона красоты.Важно знать! Курс обертываний с горчицей должен проходить по своей схеме. Она заключается в том, что процедура проводится один раз в три-четыре дня. Всего можно совершать максимум 7 процедур за один курс. Далее нужно делать перерыв в один-два месяца. Перед обертыванием необходимо провести тест на чувствительность. Для этого нужно небольшое количество смеси нанести на живот и понаблюдать за ощущениями. Если отмечается зуд и сильное жжение, то процедуру лучше не проводить (хотя легкое и умеренное жжение возможно).Процесс можно разделить на три этапа: Подготавливать кожу надо с помощью водных процедур с использованием щадящего скраба.Для приготовления смеси нужны следующие ингредиенты:
  • порошок сухой горчицы (можно купить в магазине или аптеке);
  • вода комнатной температуры.
Нужно взять такое количество составляющих, чтобы получилась однородная кашица, похожая по консистенции на сметану. Наносить ее следует тонким равномерным слоем на живот, ягодицы, бедра и бока. Далее нужно обмотаться целлофановой пленкой, надеть теплые вещи. Не запрещается во время обертываний с горчицей заняться активной деятельностью по дому – уборкой. Можно заняться зарядкой или воспользоваться тренажерами. После 20-30 минут нужно смыть горчичный состав под душем без использования гелей и мыла. Это был самый простой состав горчичного обертывания, но его можно дополнять медом, глиной или сливками.Если после того, как тело оказалось под пленкой, замечается сильное жжение и зуд, надо действовать очень быстро. Немедленно отправляйтесь в душ, избавляйтесь от пленки и смывайте с себя горчичную массу. В противном случае можно получить серьезные ожоги, которые доставят немало хлопот.Автор:









Косметология Косметология Проблемы и пути решения


Как при помощи косметологических процедур убрать жир с живота и боков, ног и ягодиц?

Физические упражнения и диеты помогают снизить общую массу тела, но уменьшить толщину прослойки жировой ткани в «проблемных зонах (живот, бока, ноги) с их помощью практически невозможно. Косметология и эстетическая медицина предлагает разные методы устранения этой проблемы – озонотерапию, электролиполиз, мезодиссолюцию или вакуумно-роликовый массаж. Какой выбрать?

Инъекционные методики

Локальные жировые отложения значительно ухудшают внешний вид и контуры тела, поэтому информация о том, как убрать жир с живота и боков, ног и ягодиц, интересует каждого человека. Среди клиентов салонов красоты популярностью пользуются инъекционные методы уменьшения толщины подкожной жировой клетчатки, основные преимущества которых атравматичность, безопасность и эффективность.

Инъекционный липолиз

Инъекционный липолиз – эффективный метод коррекции фигуры, в основе которого лежит введение вглубь подкожной жировой клетчатки пациента липолитических лекарственных средств (разрушают оболочки адипоцитов и высвобождают жир). Для проведения процедуры чаще всего применяют следующие препараты:
  • фосфатидилхолин – липолитик прямого действия, инъекции которого разрушают мембраны липидных клеток, эмульгируют подкожный жир и способствуют его выведению из организма;
  • акваликс – препарат на основе дезоксихолата натрия – вызывает лизис жировых клеток и их содержимого и активирует дренажную функцию лимфатической системы;
  • дермастабилон – комплексное средство на основе соли желчной кислоты и фосфатидилхолина – обладает функциями детергента и эмульгатора (разрушает оболочки структурных элементов подкожной клетчатки и эмульгирует жир).
Инъекции липолитиков устраняют признаки целлюлита, уменьшают толщину прослойки жировой ткани «в проблемных зонах и повышают эластичность кожи. Результат заметен после 2-3 сеансов (в зависимости от препарата и зоны коррекции). Для получения стойкого эффекта специалист проводит курс 10-15 сеансов, эффект после которых сохраняется в течение года (при условии правильного питания и ведении активного образа жизни). Курс инъекционного липолиза позволяет уменьшить объемы тела на 10 см.

Мезотерапия для похудения

Мезотерапия для похудения – инъекционная процедура, во время проведения которой под кожу пациента (на глубину 4-5 мм) вводят специально приготовленные липолитические коктейли. Локальное накопление активных компонентов в мезодерме улучшает обмен веществ и ускоряет распад липидов. Мезотерапию выбирают пациенты, которые хотят убрать жир с коленей, потому что результат заметен сразу, а курс состоит из 5-7 сеансов.

Мезодиссолюция

Мезодиссолюция – разновидность мезотерапии – инновационный метод устранения локальных жировых отложений путем введения в подкожную жировую клетчатку коктейля из воды и липолитического препарата (гипоосмолярного коктейля). При подкожном введении водный раствор, согласно законам физики, беспрепятственно проникает в место с самой большой концентрацией солей (в адипоциты) и вызывает разрыв клеточных мембран, а липолитик, который входит в состав препарата, расщепляет или связывает жир (в зависимости от состава) и выводит его из организма. Метод подходит тем, кто хочет убрать жир с живота после родов, потому что после мезодиссолюции объем подкожной жировой клетчатки в этой зоне уменьшается на 30% (4-10 см). Необходимое количество сеансов на курс – 10. Результат заметен после 2-3 процедур, сохраняется в течение 1-2 лет.

Озонотерапия

Озонотерапия – нехирургическая методика коррекции контуров тела с помощью подкожных или внутривенных введений озонированного физиологического раствора в «проблемные зоны. В основе метода лежит высокая окисляющая активность озона, под действием которого происходит трансформирование адипоцитов, эмульгирование подкожного жира и его выведение из организма. Озонотерапия помогает уменьшить толщину подкожной жировой клетчатки на 10-12 см, устранить растяжки на коже после родов или резкого снижения массы тела, уменьшить признаки целлюлита (первой и второй стадии). Курс состоит из 10-15 сеансов, результат оценивают после 5-6. Эффект после озонотерапии (при соблюдении постпроцедурных рекомендаций и правильном питании) сохраняется 6-8 месяцев.

Прессотерапия

Прессотерапия – аппаратный лимфодренажный массаж тела сжатым воздухом, который подается через специальный секционный «костюм. Поочередное сдавливание отдельных зон коррекции сжатым воздухом улучшает микроциркуляцию крови, ускоряет обмен веществ и отток лимфы, что приводит к активизации процессов липолиза, уменьшению объемов тела (3-5 см за курс) и очищению организма от ядов, токсинов и продуктов распада липидов. Эффект от проведения прессотерапии заметен через 3-5 сеансов, результат сохраняется в течение 6-ти месяцем. Необходимо количество процедур на курс – 10-15.

LPG-массаж

LPG-массаж – альтернатива хирургической липосакции - вакуумно-роликовый массаж тела аппаратом, который механически воздействует на все слои кожного покрова и уменьшает толщину липидной ткани. Оборудование для проведения процедуры оснащено манипулой, которая за счет создания отрицательного давления собирает кожу в складку и обрабатывает ее самодвижущимися роликами. В процессе действия происходит активация процесса расщепления жировых клеток, улучшение обмена веществ и трофики тканей, что способствует уменьшению объема подкожной клетчатки (4-8 см в зависимости от зоны коррекции) и уменьшению признаков целлюлита. Эффект оценивают после 5-ти процедур, курс состоит из 10-20 сеансов.

Дермотония

Дермотония – методика вакуумно-рефлексогенного массажа кожи аппаратом, который состоит из пульсирующих и постоянно вращающихся небольших шариков. Беспрерывное перекатывание сфер создает вакуум на определенном участке тела, а пульсирующие шарики разминают кожные покровы. Вакуумно-рефлексогенное воздействие стимулирует липолиз, улучшает кровообращение и трофику тканей, выводит из организма токсины. Результат заметен после первой процедуры, курс состоит из 10 сеансов. Метод эффективно убирает жир с внутренней поверхности бедер, боков и ягодиц. Эффект, при правильном образе жизни и периодическом повторении сеансов, сохраняется в течение нескольких лет.

Ультразвуковая кавитация

Ультразвуковая кавитация - метод удаления локальных жировых отложений с помощью высокочастотных ультразвуковых импульсов, которые разрушают адипоциты. Ультразвук вызывает увеличение объема липидных клеток, что приводит к их повреждению, эмульгированию жира и выведению из организма через печень. За одну процедуру можно уменьшить объем жировой клетчатки на 2 сантиметра. Необходимое количество сеансов на курс – 7-9. Результат сохраняется в течение шести месяцев.

Электролиполиз

Электролиполиз – методика устранения локальных жировых отложений с помощью высокочастотной электрической энергии. Бывает двух видов – игольчатый (основан на введении в жировую ткань длинных игл, через которые проходят заряды электрического тока) и электродным (уменьшение объема жировой ткани путем обработки кожи электродом, через который проходит серия электрических импульсов). Высокочастотная электрическая энергия не разрушает мембраны адипоцитов, а уменьшает их объем, что приводит к уменьшению признаков целлюлита, и коррекции жировых отложений в области бедер, ягодиц и живота. Результат заметен после 3-5 процедур, курс состоит из 10 сеансов.

Радиочастотный липолиз

Радиочастотный липолиз – метод интенсивного прогрева кожных покровов радиочастотным излучением с целью уменьшения толщины и разрушения липидной ткани. Помогает избавиться от лишнего подкожного жира на ногах, руках и нижней части живота, моделирует контур тела. Курс состоит из 10-ти сеансов, объем «проблемной зоны за одну процедуру уменьшается на 1-2 см.

Криолиполиз

Криолиполиз – безоперационный метод коррекции фигуры, направленный на уменьшение толщины подкожной жировой клетчатки путем аппаратного охлаждения кожных покровов. Длительное воздействие низкой температуры запускает процесс апоптоза (естественной гибели) адипоцитов, что приводит к улучшению контуров тела и постепенному уменьшению объема липидной ткани. Результат заметен после первого сеанса – объем «проблемной зоны уменьшается на 1-3 см. Необходимо количество сеансов на курс – 3.

Хирургические методы

Для устранения выраженных (более 6 см) жировых отложений в области бедер талии и живота врачи применяют хирургические методы, которые в сравнении с нехирургическими методиками имеют более длинный период реабилитации, требуют пребывания пациента в стационаре и сопровождаются образованием рубцов и шрамов в местах коррекции. К ним относят липосакцию и абдоминопластику.

Липосакция

Липосакция – хирургический метод моделирования фигуры и улучшения контуров тела путем удаления избытка липидной ткани специальным вакуумным насосом через небольшие кожные проколы или разрезы. Операция проходит под общим или местным наркозом (в зависимости от зоны коррекции). Период реабилитации длится 30 дней. Длительность сохранения эффекта зависит от образа жизни пациента, правильного питания и соблюдения постоперационных рекомендаций врача.

Абдоминопластика

Абдоминопластика – пластическая операция, направленная на укрепление брюшных мышц, иссечения избытков кожи и удаления части подкожной жировой клетчатки в области передней стенки живота. Процедура проходит под внутривенным или эндотрахеальным наркозом, а после ее проведения пациент 1-2 дня проводит в клинике под наблюдением врача. Период реабилитации длится 2 месяца. Эффект после абдоминопластики при правильном образе жизни сохраняется навсегда (операцию рекомендуют делать женщинам, которые не планируют беременность в будущем).

Массажи и обертывания

Массажи и обертывания – дополнительные методы борьбы с локальными жировыми отложениями, которые устраняют признаки целлюлита, улучшают тонус и эластичность кожи и уменьшают толщину липидной ткани. В сравнении с инъекционными или хирургическими методами борьбы с «лишними сантиметрами в проблемных зонах дают менее заметный результат. Массаж – совокупность ритмичных механических и рефлекторных воздействии на жировую ткань с целью уменьшения ее объема. Бывает нескольких видов: классический (ручной), аппаратный (гидро- или вибромассаж), медовый, баночный. Массаж для похудения проводят курсами по 10-12 сеансов. Для достижения более выраженного результата процедуры рекомендуют комбинировать с обертываниями.

Обертывание

Обертывания – процедура компрессионного бандажирования тела, в ходе проведения которой на кожу «проблемных зон наносят смесь активных ингредиентов с липолитическим эффектом и оборачивают ее пленкой. В зависимости от состава косметического средствасуществуют медовые, шоколадные, кофейные, цитрусовые и грязевые обертывания. Количество сеансов зависит от объема жировой ткани, в среднем курс состоит из 12 процедур.









Обертывания для похудения живота и боков в домашних условиях: отзывы

22.04.2017Самые эффективные обертывания для похудения живота и боков в домашних условиях. Читайте отзывы о обертываниях для похудения живота и боков, а также лучшие виды, которые помогут Вам сбросить лишние килограммы!Содержание статьи 10. Отзывы. В борьбе за плоский живот все средства хороши. Если к здоровой системе питания, спортивным занятиям, лимфодренажному массажу добавить аппликации, результат превзойдет ожидания. Процедуры помогут убрать складки, выпирающие бока, подтянут кожу, вернут ей тургор и бархатистость. Судя по отзывам на форумах, после комплексных мероприятий через 1,5 месяца глаза радуют точеные изгибы талии и подтянутый живот.Как вы считаете, какой метод эффективнее убирает живот и бока?

Виды обертываний

Аппликации с разогревающими компонентами вызывают местный прилив крови. Благодаря термическому эффекту раскрываются поры. Вместе с потом выводятся жидкость из тканей, балластные вещества. Для создания парникового эффекта маска на животе утепляется полотенцем. Лучше лечь под одеяло или в теплую ванну. В этом случает эффект схож с бальнеологической процедурой. В результате очищаются устья сальных желез, улучшаются липидный обмен, трофика тканей.

Холодные компрессы

При втирании смесей с охлаждающими компонентами – ментолом, мятой резко сужаются поры, начинается отток лимфы и крови от поверхностного слоя дермы. В это время активизируется клеточный метаболизм, благодаря чему кожа становится упругой. Организм начинает расходовать энергию на согрев тела, используя «стратегические запасы. После достижения оптимальной температуры ингредиенты из состава проникают через эпидермис, насыщают ее питательными веществами.Технология нанесения:По животу и бокам толстым распределяется средство.От зоны лобка до линии груди наматывается пищевая пленка в несколько рядов.Обертывания проводят ежедневно или через день. Курс — 12-15 сеансов.

Моделирующие косметические средства

Для похудения используют профессиональные и домашние составы. В косметических магазинах продаются:
  • Грязи мертвого моря.
  • Смеси с морской солью и фукусом, вытяжкой ламинарии.
  • Охлаждающие и разогревающие составы из бурых водорослей.
  • Разные виды шоколадных обертываний: с альгинатами водорослей, корицей , пчелиным молочком, зеленым кофе и другими добавками.
  • Липолитические составы с морским илом.
  • Медово-соляные скрабы с фитокомпонентами.
Хотя они включают разные ингредиенты, различаются по способу воздействия, формулы хорошо справляются с задачей похудения. Составы разогревающего и охлаждающего действия выбираются по предпочтениям.

Талассотерапия на дому

Самыми эффективными признаны обертывания с ламинарией и фукусом. Первая водоросль оказывает дренажный эффект и хорошо подтягивает бока; вторая воздействует на адипоциты — клетки жировой ткани, активизирует бета-рецепторы, отвечающие за их распад. Чтобы не допустить провисание кожи и уменьшить подкожный жировой слой, водоросли чередуют.Ламинарию используют для горячих, холодных, контрастных процедур. Для этого подойдут измельченные и цельные слоевища. Листья (100 г) кладут в литр воды 25°С на 3 часа, затем раскладывают по телу, оставляют на 50 минут. Чтобы сделать горячую маску, фрагменты предварительно запаривают в воде 40°С на 20 минут.Для проблемных участков подходят контрастные обертывания. Сначала наносят распаренные листья, затем холодные. Остатки жидкости используют как компонент для масок на лицо или ванны.

Рецепты аппликаций с водорослями

Сеансы проводят с 18 до 23 часов или до полудня, когда в клетках активизируются биологические процессы. В этот период соли и минералы лучше впитываются.В полулитре горячей воды запаривают 50 г водорослей, присовокупляют 18 капель камфорного масла и 8 эфира лимона, выдерживают около получаса. Для сухой кожи подойдет рецепт с горячими водорослями, желтком и медом.Глину и ламинарию смешивают в равных частях, добавляют 4 капли эфира мяты, наносят без предварительного подогрева. Массу раскладывают под пленку.

Обертывания с грязью для плоского живота

Для процедуры используют разные виды грязей: псевдовулканические, морские иловые, торфяные из пресноводных озер. Коллоидные образования изобилуют живыми микроорганизмами и биоактивными веществами, содержат до 43 видов минералов и солей. Механизм воздействия на подкожно-жировую клетчатку обусловлен локальным усилением кровотока, питанием тканей, лифтинг эффектом.Порошок ламинарии (2 ложки с верхом) соединяют с 300 г косметического средства, подогревают на огне, капают эфирное масло любого цитруса. Массу слоем в 1 см наносят после медового массажа.Грязь с корицей греть необязательно. 100 г ила, 2 больших ложки ароматной специи, эфирное масло ментола и розы, чайного дерева соединяют, распределяют по чистой коже. Смывают через 30 минут без мыла.

Кремы и мази

Для интенсивного потоотделения популярны разогревающие сыворотки с морскими минералами, крема для бандажного обертывания. Компоненты из формул локально воздействуют на подкожные образования и способствуют похудению. Оптимальный эффект достигается при ежедневном нанесении в дополнении с горячими и холодными компрессами.С этой задачей справляются перцовые кремы. В топе: Перчик, Тянь-Дэ, Гуам, Имидж, разогревающая мазь «Капсикам. Сделать жгучую настойку можно дома — в средство по уходу за телом добавляют аптечную перцовую настойку.Список активатор расщепления адипоцитов продолжают: Фитнес-Body, Моделирующий силуэт, Pulanna, Зеленый чай, Лошадиная сила. Продукция для моделирования тела присутствует во всех косметических линейках. Спросом пользуются гели и крема компаний Белита, Кора, Фаберлик, Чистая линия.

« Яблочное» обертывание

Фруктовый уксус разводят с водой 1:1, в смесь добавляют несколько капель эфира мяты. Смоченными в жидкости бинтами оборачивают живот, сверху фиксируют пищевой пленкой. Время сеанса – 1 час.

Разогревающий компресс

Берут по 4 ч. л жгучего перца и оливкового масла, вдвое меньше корицы. « Ядерную смесь наносят на очищенную кожу на 40 минут. Легко жжение – признак действия маски. Смывают жесткой мочалкой под контрастным душем.

Мед и зеленый чай

На основе апилопродукта существует много версий рецептов. К основному ингредиенту добавляют корицу, какао, эфирные масла цитрусовых, травы. Смеси не только способствуют похудению, но и омолаживают кожу.Один из популярных вариантов – аппликация с зеленым чаем. Измельченные в пыль листья запаривают кипятком, выдерживают под герметичной крышкой 15 минут, сдабривают 6 каплями эфира апельсина или грейпфрута, намазывают смесью бока и живот.Компресс из 50 г меда и горчичного порошка, нанесенных под пленку, используют во время тренировки. « Похудательный эффект увеличивается в разы.

Противопоказания

Процедура имеет ограничения по здоровью. Горячие обертывания категорически запрещены:


Обсуждаемые

Популярные

Новые