^Наверх

средство для быстрого похудения живота и боков









Народное средство для похудения живота и боков

00Стандартом красоты считается фигура типа «песочные часы: заметные грудь и бедра и тонкая талия. Однако природа не стремится сделать всех идеальными, и такова уж женская физиология, что жировые отложения в первую очередь появляются именно в области живота и по бокам. Сдаваться нельзя – это именно тот случай, когда за красоту придется побороться. Получить красивую талию можно различными способами. Попробуем найти народное средство для похудения живота, которое действительно работает.

Залог успеха – правильный настрой!

Нет женщины, которая хотя бы раз в жизни не пыталась сидеть на диетах или заниматься фитнесом. Однако далеко не все представительницы прекрасного пола могут похвастаться идеальными фигурами. Как объяснить данную ситуацию? Все просто: многим следить за питанием и регулярностью физических нагрузок надоедает. Ожидание положительных перемен – это хороший стимул. Но вот проходит неделя или месяц, существенных результатов нет, и лень побеждает. Какое бы народное средство для похудения живота вы ни выбрали, не ждите моментальных чудес. Помните о том, что красивая фигура – это ежедневная изнурительная работа над собой. Но поверьте, оно того стоит.

Правила пищевого поведения

Не верьте рекламе, предлагающей препараты, благодаря которым возможно иметь идеальные формы, при этом питаясь полуфабрикатами и чипсами. Если вы хотите избавиться от лишних жировых отложений, необходимо пересмотреть свой рацион. Лучшее народное средство для похудения живота, проверенное не одним поколением женщин, – рациональный подход к питанию. Можно обойтись даже без специальной диеты. Простые правила: меньше мучного, сладкого, жирного, не переедать на ночь. Уменьшить талию помогут разгрузочные дни, устраивайте себе один такой в неделю. Если вы хотите использовать мочегонные или слабительные средства, выбирайте натуральные. Хорошо очищают организм следующие продукты: кефир, свекла, чернослив. Также можно готовить настои сенны или петрушки, альтернативный рецепт – компот из слив с добавлением крушины. Помните: чистить организм слишком часто не следует, так как вы рискуете вымыть полезные вещества из тканей.

Движение – секрет стройности

Самое популярное народное средство для похудения живота, предполагающее физическую активность, – это использование обруча. При комплексном подходе тренировки с данным снарядом действительно дают хороший результат. Занимайтесь ежедневно по 10-15 минут, увеличивая время по собственному желанию. Если первые разы будет нелегко, не расстраивайтесь, со временем вы сможете крутить обруч, смотря при этом телевизор или непринужденно разговаривая с домочадцами.Одна из наиболее популярных ошибок начинающих любительниц фитнеса – тренировки косых мышц живота ради тонкой талии. На самом деле подобные занятия могут, напротив, расширить проблемную зону, но уж точно не решить проблему лишнего подкожного жира.Действенные народные средства для похудения живота: наклоны в стороны, скручивания и всем известное упражнение «велосипед. Не забывайте и о кардионагрузках, полезных для всего тела: бег, плавание, прогулки пешком.

Чудо-обертывания

Подтянуть кожу и улучшить силуэт в кратчайшие сроки можно при помощи косметических процедур. Экономичное и действенное народное средство для похудения живота в домашних условиях – обертывание. Важно выполнять процедуры курсами, не пропуская ни одного дня. Вам понадобится действующий состав, пищевая пленка, большое махровое полотенце и не менее 40 минут свободного времени. Прежде чем делать обертывание, очистите кожу при помощи скраба или жесткой мочалки. Затем нанесите выбранный состав. Наиболее простые в приготовлении – кофейная гуща, глина (продается в аптеке) и натуральный мед. Смесь обязательно немного подогрейте, но обжигать кожу при нанесении она не должна. Оберните кожу сверху пищевой пленкой. Следующий слой – толстое полотенце или широкий шарф. Следует полежать под одеялом не менее 30 минут (лучше час), после чего можно снимать пленку и смывать полезный состав.

Массаж

Время и средства на регулярное посещение массажного кабинета есть не у каждой современной женщины. Но это не беда, улучшить контуры тела можно и в домашних условиях без посторонней помощи. Эффективное народное средство для похудения живота и талии – самомассаж. Эту процедуру лучше всего проводить после ванны или душа. Используйте крем фабричного производства, смесь масел или состав для похудения. Начинать массаж стоит с поглаживаний, постепенно переходя к растираниям. Бока можно хорошо помять, а с зоной живота следует обращаться более деликатно. Отличное народное средство для похудения живота и талии – похлопывания кожи, но здесь также важно верно рассчитать силу и интенсивность. Наиболее эффективен массаж в комплексе с обертываниями. Если же по каким-то причинам вы не хотите проводить курс усиленного воздействия на проблемные участки кожи, не забывайте хотя бы ежедневно втирать в зону живота и боков любой увлажняющий лосьон или крем для тела.

Необычные народные рецепты

Поразительный эффект можно заметить, начав заниматься дыхательной гимнастикой. Существует множество методик, объединяемых общей целью – укреплением внутренних мышц брюшной стенки. Еще одно волшебное народное средство для похудения живота и боков – выпивание утром стакана воды. Как только проснетесь, выпейте около 200 граммов теплой жидкости с добавлением чайной ложки натурального меда. Этот простой рецепт поможет эффективно и мягко очистить организм, а также улучшить обмен веществ. Если проблема появления лишних жировых отложений кроется в переедании, стоит попробовать употреблять отвар семян льна, листьев брусники, лопуха или медвежьих ушек. Внимание! Эти травы имеют противопоказания – сначала проконсультируйтесь с врачом.

Полезные советы на каждый день

Обратите внимание: в сельской местности намного больше стройных людей, чем в городах. Объяснить эту тенденцию просто – четкий режим дня, минимум стрессов и значительные физические нагрузки. Никакие народные средства для похудения живота вам не помогут, если вы стабильно не высыпаетесь, ведете малоподвижный образ жизни и много нервничаете. Секрет стройности прост – заведите привычку вставать и ложиться в одно время, старайтесь мыслить позитивнее и больше двигаться. Нет ничего плохого в посещении кофейни вечером, если до этого вы пройдетесь пешком по любимым улочкам города или сходите в бассейн. Выбирайте лестницы вместо лифтов, не ленитесь пройти пару остановок вместо поездки на машине, и совсем скоро ваши формы станут идеальными.Автор:









admin 17.09.2015Похудение. Гарантированный способ, как похудеть без диеты и убрать живот – тренажер, недожер и ухажер, хорошо помогает и французская классическая диета для похудения живота: секс и кекс, для ускорения результата – мучное лучше исключить. Но не все так просто, лишний вес накапливается не только от неправильного питания, есть еще ряд веских причин, по которым наша фигура становится далека от идеала. В этой статье мы подобрали ряд эффективных диет для избавления от жировых отложений на животе и боках, особое внимание уделим рациону для мужчин.Подтянутая фигура и красивый живот – это залог здоровья, хорошего настроения и успеха у противоположного пола

Основа основ

Существует много диет, чтобы убрать живот и бока. Некоторые вообще могут обходится только правильным питанием и физическими упражнениями, этого достаточно, чтобы поддерживать фигуру в форме. Но для большинства требуется серьезная работа над собой: диета для похудения живота должна быть в комплексе со спортивными нагрузками, а также необходимо привести в порядок обменные процессы в организме, соблюдать водный баланс, плюс косметические оздоравливающие процедуры: обертывания, массажи и т.д.Основное правило похудения: в сутки надо употреблять меньше калорий, чем вы тратите. Но сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие физических нагрузок, прогресс, который подарил нам много машин-помощниц – не позволяют расходовать энергию в полном объеме, поэтому, если цель – похудеть и убрать живот, бока, подтянуть фигуру, то правильная диета для похудения живота – это снизить количество потребляемых калорий.Среднестатистическому человеку требуется 2000 калорий

Полезности — как похудеть без диеты и убрать живот

Рациональное питание и физические упражнения – залог красивой, стройной фигуры, тонкой талии и плоского живота. Научно доказано, что некоторые продукты регулируют обменные процессы в организме, сжигают жир с бедер, живота, ног, рук, ягодиц, помогают похудению:
  • Молочка, за исключением молока.
  • Имбирь – обеспечивает хорошее кровообращение и секрецию желудка.
  • Капуста: брокколи и цветная – сундук с микроэлементами и витаминами, белокочанная – щетка для организма, выводит шлаки.
  • Огурцы в комбинации с низкокалорийной диетой способствуют быстро похудеть и убрать живот.
Рекомендуются молодые плоды, употреблять лучше с кожицей
  • Зеленый чай — мощный сжигатель жира, натуральный кофеин, содержащийся в напитке, растворяет подкожные жировые отложения и внутренний висцеральный жир, вот почему в диеты для похудения живота и боков в меню почти всегда рекомендуется добавлять 3 чашки зеленого чая в день.
  • Грейпфрут для похудения надо есть с перепонками, очистив от кожуры. Благодаря большой концентрации витамина С, снижается инсулин, а флавоноин нирингин –желчегонное средство.
Любая эффективная диета для похудения живота и боков нуждается в дополнительных «помощникахЧтобы ускорить метаболизм добавляем в диету:
  • Корица, добавлять для похудения в еду и к напиткам, плавит жир коктейль: 1 стакан кипятка, ? ч. ложки корицы,1 ч.л. меда.
  • Хрен — его ферменты сжигают жир, уходит живот.
  • Бобовые – белковый продукт, чтобы его переварить организму требуется затрачивать большое количество энергии, отсюда и эффект похудения.
  • Красное вино содержит резветрол, который расщепляет жировые клетки и не дает им развиваться, для похудения необходимо 100 мл в сутки.
  • Овсянка – кладезь растворимой клетчатки, насыщает и дает энергию для физических нагрузок, чтобы убрать живот.
Диета в купе с физическими нагрузками – вот способ похудеть и обрести плоский живот

Способы ускорить обменные процессы для похудения

Даже лучшие диеты для похудения живота и боков необходимо соблюдать правильно, а также важно стимулировать работу организма:
  • Режим питания для похудения – минимум 5 приемов пищи, небольшими количествами.
  • Полноценный сон.
  • Вода – 1,5-2 л в сутки.
  • Физические упражнения, больше движения.
  • Баня и сауна способствуют похудению и уменьшают живот.
Вода обязательна при всех диетах, кроме сухой

Для очищения

Чтобы ускорить похудение и уменьшить живот, следует очистить кишечник:
  • капуста, салаты, свекла, морковь, предпочтительно зеленые яблоки, ананас, горох, фасоль, чечевица;
  • цельнозерновые культуры: ячмень, пшено, овсянка, гречка, хлеб грубого помола;
  • сухофрукты, льняное семя, отруби, дозировано семечки и орехи;
  • природные пребиотики: кисломолочка, капуста квашенная, гриб чайный, цикорий, лук репчатый, чеснок.
Овощи, помогающие обогатить диету клетчаткой

Легкая диета для быстрого похудения живота тем, кто ведет малоподвижный образ жизни

Обед на выбор:

  • запеченный или парной минтай, салат из огурцов и капусты;
  • куриная грудка или индейка и легкий салат
До ужина простая диета для похудения живота и боков допускает съесть апельсин, яблоко или банан.

Ужин:

  • салат из марикультуры с небольшим количеством авокадо, заправка — лимон и оливковое масло;
  • нежирный кусок курицы, рыбы, мяса и чуть припущенные либо сырые овощи.
Важно: При диете запрещается жарить в масле, продукты следует варить, запекать, готовить на гриле, на пару, в мультиварке.При диете для похудения не забудьте считать калории

Похудение на помидорах

Помидорная быстрая диета для похудения живота и боков, экспресс питание на 4 дня:
  • 1: З — тонкий ломтик черного хлеба + сыр + средний овощ + кофе без сахара, но с молоком. О — 2 зубка чеснока мелко режим и обжариваем в ложке растительного масла, наливаем 150 мл воды, выжимаем сок лимона 1 ст. л, перец и соль, в этот соус добавляем спагетти. На ужин — макароны со шпинатом, 400 г зелени обдать кипятком+60 г спагетти, посыпать сыром и запечь в духовке.
  • 2: утром – творог 80 г с малиной или др. фруктами, днем – вареная грудка курицы 100 г со свежим томатом и рубленной петрушкой, вечером – гаспачо.
  • 3: завтрак повторяем от 2 дня, обед — обжарить зеленый перец небольшой и тыкву – 150 г на ложке растительного масла + мелко порезанные помидор 100 г + 50-75 г легкого йогурта + измельченный чеснок и лук, в соус добавить спагетти альденто 60 г, тушить до готовности, на ужин 2 средних томата порезать дольками, к ним 100 г. жареных грибочков, потушить, смешать с макаронами и запечь с небольшим количеством сыра.
  • 4: начало дня — хлеб, ломтик сыра, томат и кофе, в середине – хлеб, сыр, сверху дольки овоща и лист салата, вечером: 2 средних моркови, порезать и пожарить, развести 100 мл воды, тушим 5 мин, заправляем петрушкой или базиликом, перчим, солим и подаем соус с 60 г готовых спагетти.
Диета для живота и талии, фото до и после

Известная диета, помогающая похудеть и избавиться от живота

Стол № 8 – это лечебная, щадящая диета для похудения живота и помогающая избавится от жира. Разработана диетологами для людей с ожирением и тех, кто склонен к перееданию.Важно: При диете необходимо следить за калорийностью, не вводить в меню быстрые углеводы и лишние жиры. Даже если это самые строгие диеты для похудения живота и боков, меню должно содержать не менее 1,5 л воды.Можно есть для похудения:
  • Ржаной и пшеничный хлеб, грубого помола.
  • Обезжиренная кисломолочка, сыр желательно исключить.
  • Овощи в неограниченном количестве, большую часть в сырыми.
  • Крупы допускаются, но исключить хлеб.
  • Компоты без сахара, разбавленные 1 к 1 с водой.
Сладкое, выпечка, копчености, полуфабрикаты – на диете под строгим запретом. При таком разнообразии, можно составить вполне сытную и сбалансированную диету и в короткие сроки избавится от живота и отложений на бедрах, боках, ляшках.Овощи рекомендуется употреблять в сыром виде

Похудение на гречке

Гречневое меню — эффективная диета для плоского живота и тонкой талии, при строгом соблюдении, помогает похудеть более чем от 10 кг за 14 дней.Кашу готовим на день: полкило крупы заливаем кипятком — 1,5 л, заворачиваем кастрюлю в одеяло, утром она готова.В конце диеты, чтобы убрать живот достаточно всего 100 г крупы. Делите на целый день, на 5-6 приемов, можно добавить кефир, плюс 2 стакана воды.Важно: Жесткая гречневая диета хоть и эффективна, но подходит не всем, поэтому до начала диеты для похудения необходимо проконсультироваться у врача.Для большего эффекта похудения, воду при диете заменяют зеленым чаем

Вкусная диета для похудения, помогает убрать живот

Апельсиновая диета для быстрого похудения живота, за неделю уходит от 3 кг. Завтрак всегда одинаковый: 1 цитрусовый, 1 хлебец, чай или кофе, сахар исключить.Далее, сбросить лишний вес поможет меню на 5 дней:
2 хлебца запить 200 мл молока200 г мяса с овощами – 100гСуп на мясном бульоне с овощами. 100 г баранины нежирной, 1 ломтик черного хлеба
Недельная диета для похудения живота и боков рассчитана на активный образ жизни, поэтому важны интенсивные физические упражнения.Мясо разрешено только постное

Диета для сильной половины человечества – убираем пивной живот

Необходимо подобрать для себя оптимальный рацион, не есть после 18 часов, сократить (о ужас!) количество пива, режим питания 5-6 раз за день.Без диеты и физических нагрузок избавится от пивного живота не удастся. Диета для плоского живота разрешает:
  • белки — постное мясо, яйца и рыбу, кисломолочные изделия обезжиренные;
  • сложные углеводы – крупы и овощи в небольших количествах;
  • жирные кислоты – растительное масло.
Эффективно избавляет от живота бессолевая диета. И конечно каждодневные упражнения:
  • уменьшаем живот — качаем мышцы пресса с положения лежа – 30 раз;
  • глубокие приседания – 30 раз;
  • лежа, руки под попу и начинаем поднимать ягодицы вверх, как можно выше – 30 раз.
5 минут в такой позе каждый день и живот исчезнет. Чтобы убрать бока и живот помогает обертывание: яблочный уксус разводим 1:3, смачиваем хлопковую ткань, отжимаем, обворачиваем вокруг проблемной зоны, укутываемся пленкой, сверху теплая одежда, ходим в таком виде около часа.Почувствуйте разницу









Это самая эффективная диета для похудения живота и боков для женщин. Подробное меню на неделю!

annafr 50Диеты. Согнать жир с конкретных областей могут упражнения и специальная диета. Снижение большого веса –длительный процесс, и неделей не обойтись. А при достижении быстрого эффекта он сохраняется ненадолго. Приведенная диета позволяет сделать похудение плавным. А рацион можно повторять несколько раз.Единственная причина отказаться от диеты – непереносимость продуктов, указанных в меню. При наличии аллергии заменяйте перечисленные блюда подходящими. Продолжительность диеты любая.

Принципы диеты

  • День начинается с полноценного завтрака. Заменять его кофе или чаем нельзя.
  • Приемы пищи небольшие по объему, но частые – до 6 раз.
  • Ужин некалорийный, без жирных блюд, за 3 часа до отхода ко сну.
  • Пить около 2 л воды на протяжении всего дня.
  • Устранить быстрые углеводы: сладкое, выпечку, хлеб, газированные напитки.
  • Не готовить пищу методом жарки, не добавлять соль, не принимать алкоголь.
  • Овощи и фрукты в сыром, вареном виде – приветствуются в каждом приеме пищи.
  • Дополнить диету аэробной нагрузкой: бег, плавание, езда на велосипеде.

Разрешенные продукты

Меню составляется из продуктов, лишенных опасных канцерогенных жиров:
  • Кефир с жирностью натуральный йогурт, несоленые сыр и творог.
  • Вареные яйца, нежирные сорта рыбы, куриная грудка, постная говядина и свинина.
  • Злаки и бобы. Гречка, овес (лучше помол, а не хлопья), рис, горох, фасоль.
  • Овощи без термической обработки, фрукты, ягоды, витаминные салаты.
  • Мед в объеме до 1 ст. ложка, орехи без соли, сухофрукты.

Запрещенные продукты

От представленных продуктов придется отказаться совсем или уменьшить их в рационе до минимального объема:
  • Соленые, малосольные продукты и саму соль. Добавка вызывает накопление жидкости в клетках, что затрудняет снижение массы и объемов.
  • Выпечка, макароны, хлеб. Содержащиеся в продуктах простые углеводы откладываются на животе и бедрах в виде жира.
  • Сахар и блюда, содержащие его: конфеты, сладости, белый и молочный шоколад, варенье, фруктовые и ягодные сиропы.
  • Блюда, приготовленные способами копчения, жарки, запекания. Если последний метод еще приемлем, то остальные затрудняют процессы пищеварения и содержат жиры в чистом виде.
  • Полуфабрикаты, фастфуд, чипсы, сухарики, сладкая газированная вода, готовые соусы.
  • Алкогольные напитки, табак.

Рецепты

  • Нежирный грибной суп. Разрубить картофель на кубики, проварить 5–8 мин. Нарезать шампиньоны, обжарить 5 мин. на сковороде, добавить нашинкованные лук и морковь, оставить до полуготовности на огне. Из сковороды грибы и овощи отправить к картофелю, положить базилик, варить еще 10 мин.
  • Салат из свежих овощей. Нашинковать свежие: капусту, перец, лук, чеснок, зелень. Нарезать дольками огурцы и помидоры. Перемешать, досыпать молотый перец, приправить ложкой масла.
  • Салат из отварных овощей. Сварить вместе неочищенные картофель и свеклу, остудить, снять кожицу, нарезать дольками. Отварить морковь, кабачок, брокколи, после готовки порезать. Уложить ингредиенты вместе в салатницу, добавить лимонный сок, масло.

Если поставите «Нравится»))) будем вам благодарны!!!


И много чего интересного будем показывать каждый день. Добиться снижения веса и улучшения очертаний тела помогают физические нагрузки в добавление к диете. Люди, достигшие впечатляющих результатов в коррекции фигуры, советуют выполнять такие упражнения:Поочередный подъем ног лежа.Подъем таза лежа на боку.Развороты корпуса, сидя на полу.Подъем туловища к выпрямленным ногам.Подъем ног поочередно с опорой на прямые руки.Складывания лежа для пресса.

Отзывы о диете

  • Соблюдала меню месяц. Варила нежирные борщи, овощные супы, готовила винегреты, свежие салаты с большим количеством зелени: салата, укропа, зеленого лука, петрушки. Сметану не ела, а вот масла в салаты добавляла, льняное, расторопши. Солила блюда ламинарией. На завтрак были каши на воде, омлет. Йогурты, ряженка и кефир – на ночь. Перекусывала фруктами, сухофруктами. Куриные грудки и филе индейки запекала в духовке в фольге, сочетала с овощами. С талии ушло 4 см, вес снизился с 63 до 58. Снижение веса далось легко, без голода и срывов.
  • Каша из льняных семечек – блюдо для чистки кишечника, богатое витаминами и минералами. Ела на завтрак – живот исчез, будто и не появлялся никогда.
  • Не ждите, что пропадет только живот. Худеет все сразу: попа, грудь, бока. И чтобы животика у вас не было, надо постоянно правильно питаться, заниматься спортом и выводить токсины. Вот тогда вся фигура станет на зависть.
  • Быстрее похудеть получится, пропив предварительно курс простого и безопасного сорбента. Рекомендую Энтеросгель. Прочищаешь им организм, выводишь все лишнее, что скопилось. И после – на диету.
  • Пробовала в течение недели. Минус 1 кило и 2 см с талии. Это не диета, а правильный образ жизни.
  • Если беретесь за диету, то соблюдайте ее постоянно. Только сорветесь – и килограммы вернутся. Питайтесь по программе, ходите в спортзал или дома занимайтесь. Обеспечена стабильно хорошая форма.
  • Нельзя скинуть только в одном месте. Тело худеет равномерно. От упражнений на пресс и приема «чистящих средств» живот немного сдувается и становится впалым. Но выполнять правильно надо – желательно с тренером. Иначе выйдет вода, сожжется мышечная масса, а жир останется!
  • У меня есть жирок на животе – немного совсем, но на фоне общей субтильной конституции и выпирающих костей хорошо заметно. От сладкого отказывалась, на диетах сидела, бегала. Ничего не помогает – генетика, видимо…
  • Нет лучше нагрузок, чем секс! Как только подберете подходящего партнера и отдадитесь полностью этому прекрасному делу, сразу бесплатно получите очертания без огрехов и нареканий!
  • Воспитайте в первую очередь любовь к себе. Когда почувствуете, что вы для себя – самое главное, то диеты пойдут в радость.
  • Движения должно быть как можно больше. Одного качания пресса недостаточно, жир останется, и пресс сформируется под ним. А в одном животе не похудеешь.
  • Упражнения + диета за 10 дней дали убавку в 4 кг. Талию не мерила, но высокие джинсы на животе стали сидеть на животе свободнее, и бока из шорт не вываливаются.

Дополнения к диете

Кефир. Калорийность напитка составляет в среднем 100 Ккал на стакан 200 мл. Но он утоляет голод, улучшает пищеварение, стимулирует вывод токсинов, снимает отечность, снабжает организм молочными белками, ускоряет метаболизм. Принимают на завтрак или незадолго перед сном, используют как основной продукт разгрузочного дня. Советы Малышевой. Более продвинутый вариант раздельного питания: белки и углеводы разносятся не по приемам пищи, а по разным дням. В меню нет изысков и деликатесов, зато оно не голодное. О способе достижения цели поведает сама Елена Малышева и специалисты, приглашенные в студию.Видео. Правила для кормящих мам
  • Вводить небольшие ограничения в рационе разумно спустя 4 месяца и позже после рождения ребенка.
  • Рацион формируется из гипоаллергенных продуктов. Исключить придется цитрусовые, фрукты и ягоды с яркой окраской, морскую рыбу и морепродукты. Коровье молоко не противопоказано, но в небольшом объеме.
  • Для очищения ЖКТ принимать исключительно специальные травяные сборы, рекомендованные кормящим женщинам.
  • Составлять меню из продуктов разного происхождения, отказавшись от монодиет.
  • Мясо из магазина – частая причина появления аллергии у ребенка. Желательно есть домашнюю курицу, говядину или крольчатину.










Правильное питание

Для похудения живота и боков правильное питание играет ключевую роль. И это не только определенный набор продуктов. Это грамотно составленное меню на всю неделю, разумное распределение приемов пищи по времени, соблюдение питьевого режима и отказ от вредной еды. Давайте разберем подробнее основные моменты.

Основные принципы

Питание при похудении живота обязательно должно быть дробным. Часто большой объем талии получается не только из-за жира. У тех, кто постоянно ел много, стенки желудка растянуты, и они быстро испытывают чувство голода снова.Уменьшить объем желудка можно, сократив размеры порций. Переход на несколько приемов пищи в день позволит решить эту проблему, не голодая.
  • Пейте воду! Приучите себя начинать утро со стакана чистой воды, можно подкисленной лимонным соком. Вода активизирует пищеварительную систему, простимулирует перистальтику кишечника и разбудит весь организм. По стакану воды можно выпивать и за полчаса до каждого основного приема пищи.
  • Завтракайте! Завтрак – это не чашка кофе и бутерброд. Лучший здоровый завтрак – медленные углеводы: каши или макароны из твердых сортов пшеницы. Они дадут заряд энергии на всю первую половину дня, но при этом лишние калории успеют израсходоваться до вечера, даже если вы немного переели.
  • Кушайте суп! Но не наваристый борщ или тройную уху. Приготовленный на овощном или некрепком мясном бульоне супчик полезен и питателен. При этом его калорийность относительно невысока. Кушать суп надо теплым. Еда с температурой выше 60оС обжигает слизистую пищевода и нарушает нормальное пищеварение.
  • Сочетание продуктов. Очень сильно влияет на то, насколько хорошо они усваиваются организмом. Чтобы для насыщения нужно было меньшее количество еды, лучше воспользоваться принципами раздельного питания: мясо кушать с овощами, каши – с маслом и фруктами, бахчевые культуры – в отдельный прием пищи.
  • Перекусы. Они не только имеют право на жизнь, но должны быть обязательно, если перерывы между основными приемами пищи более трех часов. Эффективное похудения возможно лишь в том случае, если организм не испытывает чувство голода постоянно. Иначе он начнет экономить энергию и замедлит метаболизм.
  • Ужин. И изводить себя голодом по ночам тоже совершенно не нужно. Пользы от этого никакой. Если вы ложитесь спать в 23, то спокойно можете себе позволить легкий ужин в 19 и даже 20 часов. А примерно за полчаса до сна выпить стаканчик обезжиренного йогурта, если снова захочется есть.
Попробуйте воспользоваться этими советами, и вы уже через недельку заметите уменьшение объема живота. Процесс пойдет быстрее, если вы будете правильно подбирать продукты.

Полезные продукты

Разнообразный и правильно составленный рацион для похудения живота и боков очень важен. Быстрее всего на этой проблемной зоне откладываются углеводы. Вот их количество обязательно нужно сократить.Если вы активно тренируетесь, чтобы подтянуть живот, для построения мышечных волокон обязательно нужен животный белок. А значит – мясо и рыба на столе должны быть обязательно.Часто живот кажется больше, чем есть на самом, деле из-за постоянного вздутия, которое является симптомом нарушения нормальной работой кишечника или следствием дисбактериоза. Решить эти проблемы помогают качественные молочнокислые продукты, но их надо выбирать с минимальным процентом жирности.Есть и особенно полезные для питания при похудении живота продукты:
  • свежие огурцы – минимум калорий, максимум микроэлементов, отлично очищают кишечник;
  • имбирь – улучшает кровообращение, повышает иммунитет, ускоряет сжигание жиров;
  • корица – быстро убирает чувство голода, активизирует обменные процессы, ускоряет похудение;
  • капуста – все ее сорта богаты калием, необходимым для нормальной работы сердца, в ней много витаминов, клетчатки и мало калорий;
  • гречка – замечательно очищает кишечник, богата ценными микроэлементами, надолго утоляет голод;
  • грейпфрут – помогает бороться с целлюлитом, богат витамином С, способствует быстрому расщеплению жира;
  • зелень – помогает быстро очистить кишечник от шлаковых накоплений, содержит много полезных микроэлементов.
Готовить пищу надо любым способом, при котором не используется жир: запекание, отваривание, гриль. Овощи и фрукты желательно употреблять свежими и по возможности не очищать от кожицы.С крахмалистыми овощами: картофелем, свеклой, морковью надо быть осторожными. Их можно употреблять не более одной порции в день.

Вредные лакомства

То, что продукты могут быть вредными, уже ни для кого не секрет. Но среди вкусных вредностей есть такие, которые для похудения живота и боков совершенно недопустимы. Вот от чего придется отказаться в первую очередь:
  • сахар и сладости – они первыми оседают в виде «спасательного круга», избавиться от которого крайне тяжело;
  • полуфабрикаты – в них обычно много соли, присутствуют консерванты, вредные химикаты;
  • фаст-фуд – это практически чистые быстрые углеводы, так как основная идея таких ресторанов накормить сытно, но ненадолго;
  • сладкая газировка – углекислота не только раздражает желудок, но и ускоряет всасывание в кровь глюкозы, которой в таких напитках очень много;
  • колбасные изделия – качественную колбасу сейчас купить крайне сложно, а в некачественной – мясные отходы и до 75% химического геля-загустителя;
  • жареное в масле – при жарке на некачественном масле образуются канцерогены, но и качественное впитывается в еду, сильно повышая ее калорийность;
  • мороженое – содержит слишком много сахара и жиров, а часто еще и множество вредных химикатов и красителей.
Есть и такие продукты, которые полезны для здоровья, но кушать их много все равно нельзя. Это орехи, семечки, жирные сорта рыбы, бананы, картофель, сладкие фрукты, сухофрукты, натуральный мармелад, качественный зефир.

Физические нагрузки

Эффективнее всего помогают сбросить лишний вес аэробные нагрузки. Это бег, плавание, подвижные игры, все виды аэробики, быстрые танцы, спортивная ходьба, ролики и велосипед. Как видите, способов получать удовольствие от движения существует очень много. Поэтому утверждение, что физические нагрузки – это скучно, просто отговорка для лентяев.Большая ошибка многих худеющих – бороться с жиром на животе, качая пресс. Такие упражнения жир не сжигают! Они подкачивают мышцы пресса, отлично их укрепляют, но если не бороться с жиром на животе, объем талии может даже увеличиться.Поэтому дома для похудения и подтягивания живота лучше делать следующее:Разминка. Любые движения в быстром темпе, которые увеличат частоту пульса до 60-70% от максимально допустимой нагрузки (220-возраст): скакалка, бег на месте, быстрый танец и др.Наклоны вперед. Как вариант – упражнение «Лесоруб, когда сомкнутые над головой руки резко опускаются вниз и поднимаются снова над головой.Отжимания. Поначалу отжиматься можно от стены, скамейки, с упором на колени. Они ускоряют похудение для живота и хорошо прорабатывают руки и плечевой пояс.Ножницы. Известное и очень эффективное упражнение, которое прекрасно прорабатывает нижний пресс, качает попу и полезно для похудения ног.Подъемы ног. Попеременно правую и левую, не сгибая, надо поднимать как можно выше из положения лежа. Но ноги не опускаются на пол, а все время находятся на весу.Скручивания. Лежа на спине согнутыми в коленях ногами упереться в пол, а руки заложить за голову. Попеременно дотягиваться правым локтем к левому колену и наоборот.Обратная планка. Вес тела удерживается на вытянутых руках из положения лежа на спине. Ноги прочно упираются пятками в пол. Усложнить можно попеременным подъемом ног.Даже такого простого комплекса вполне достаточно для похудения живота и боков при условии, что занятия дома будут ежедневными, а упражнения выполняются в быстром темпе, удерживающим частоту пульса с нужном диапазоне.Когда эти упражнения покажутся слишком простыми и скучными, можно разнообразить свой комплекс. Очень полезны видеоуроки для похудения живота и боков, которые легко найти в Интернете. Они сопровождаются комментариями опытных тренеров, подсказывающими, на что обратить внимание при выполнении упражнений.

Косметические процедуры

Убрать растянутую кожу с живота после похудения бывает очень сложно. Иногда приходится даже прибегать к помощи пластического хирурга. Чтобы с этой проблемой не столкнуться, лучше с самого начала не ограничиваться только упражнениями, а минимум 1-2 раза в неделю выполнять косметические процедуры, улучшающие состояние кожи и подтягивающие ее.Проще всего сходить к косметологу – в его арсенале очень много эффективных способов решения этой проблемы: аппаратные массажи, ультразвуковой и лазерный лифтинг, химическая липосакция и мезотерапия.Но стоимость таких процедур достаточно высока, а для получения ощутимых результатов необходим курс из 5-10 сеансов. Достойной альтернативой могут стать и домашние процедуры, если делать их регулярно и правильно.Эффективное похудение живота быстрее достигается с помощью:
  • Глиняных масок. Из белой, голубой или зеленой глины. Они дают отличный эффект лифтинга и одновременно очищают кожу от токсинов и избытка кожного жира. Глина разводится чистой или минеральной водой до состояния густой сметаны, толстым слоем накладывается на живот. Теперь надо спокойно полежать, пока она полностью затвердеет. А затем аккуратно смыть теплой водой и нанести на кожу увлажняющий или антицеллюлитный крем.
  • Кофейного обертывания. Кофеин великолепно тонизирует кожу, улучшает кровообращение, способствует быстрому сжиганию подкожного жира. Для обертывания надо использовать кофе мелкого помола, который предварительно на 3-5 минут запаривается кипятком. Отжатую гущу равномерно распределить по проблемной зоне, обернуть ее пищевой пленкой, прикрыть махровым полотенцем и полежать 20-30 минут.
  • Антицеллюлитных смесей. Обычно это натуральные масла с добавлением эфирных или других химических компонентов, ускоряющих обменные процессы в коже. Приготовить домашнюю смесь можно, добавив в 50 мл персикового, абрикосового или оливкового масла 15-20 капель эфирного (можжевельник, иланг-иланг, грейпфрут, розмарин, горький апельсин, корица и др.)
  • Массажи. Лучше, если массаж живота будет делать профессионал. Это очень эффективная процедура, но она имеет множество тонкостей и противопоказаний. Проблема в том, что при слишком интенсивном нажатии могут пострадать внутренние органы или обостриться хронические заболевания. Полезны баночный и медовый массаж живота, которым легко обучиться и потом делать самостоятельно.
Опыт похудения многих женщин подтверждает, что только при комплексном подходе к этой проблеме можно очень быстро сделать фигуру подтянутой и красивой.Если же пытаться сбросить вес на строгих диетах или не делать упражнения и процедуры для похудения живота и боков, лишившаяся жировой прослойки кожа быстро обвиснет и сделает тело непривлекательным.Автор: Анна Александрова









Эффективная диета для похудения живота и боков

Выбирая систему питания, необходимо обязательно учитывать преследуемую вами цель. Диета для живота и боков непременно должна иметь в составе продукты, которые относятся к категории жиросжигающих. Рацион следует подбирать так, чтобы он был сбалансированным, обеспечивал вам полный доступ веществ и микроэлементов, способствовал расщеплению в проблемных областях жировых отложений. Безуглеводная, соковая, арбузная диеты для этого не годятся. Читайте, каким следует отдать предпочтение.

Диета Малышевой

Разработана на трое суток и обеспечивает снижение массы до 5 кг. Меню на первый день:Завтрак. Одно отварное куриное яйцо, стакан чая несладкого с ломтиком лимона.Обед. 100-граммовый кусочек нежирного сыра, кислое яблоко, чай.Ужин. 250 мл куриного супа с кусочком бородинского хлеба, 100 грамм ягод на ваш выбор.Меню 2-го дня:Утро. Вареное яйцо, слабый кофе.День. 200 г творожка обезжиренного, политого 1 ч. л. жидкого меда. 100 г натертой морковки с огурчиками.Вечер. 150 г пропаренной рыбы, стакан травяного отвара, 175 г капустного салатика.Меню на третьи сутки:Завтрак. Омлет из трех яичных белков, запеченный в духовке, слабенький кофе, яблоко.Обед. 50 грамм адыгейского сыра, свекольный салат (0,2 кг), кусочек серого хлеба.Ужин. 200 г фруктов, 75 мл йогурта.

Кефирная

Ознакомьтесь с одним из многочисленных вариантов, обеспечивающим избавление от 10 кг и предусмотренным на 10 суток. Меню по дням:1 л кефира обезжиренного. Сколько угодно несладкого зеленого чая.Кефир – 500 мл. вареная картошка, посыпанная укропом – 4 шт.500 мл кефира. Творог обезжиренный – 0,5 кг.500 мл кефира. Фрукты – сколько угодно.Кефир – 500 мл. Филе куриное пропаренное – 0,5 кг.Повторите меню четвертого дня (кисломолочный продукт, фрукты).Весь день пейте только негазированную минералку.Снова питайтесь по рациону четвертого дня диеты.0,5 л качественного кефира. Ломтик черного хлеба.500 мл кефира. Любое количество кислых яблок.

Диета на гречке

Крупу для данной системы питания готовят каждый вечер, запаривая на всю ночь ее горячей водой в пропорции один к полутора. Гречневая диета жесткая, рассчитана она на неделю, при этом меню каждого дня одинаковое. Соблюдая ее, рекомендуется кушать по часам и пить побольше очищенной воды. Меню:Завтрак. 200 грамм запаренной гречки.Обед. Стакан отвара шиповника или чая зеленого, 0,2 кг гречневой крупы.Ужин. Остаток гречки, чашка кефира.

Рисовая

Трехдневная схема питания. На каждые сутки варят по 300 г риса 10 минут в трех стаканах воды. Потом четверть часа настаивают под крышкой и делят на три равных порции. Добавлять в крупу соли, масла, приправ нельзя. Меню на первый день:Завтрак. Порция рисовой крупы, посыпанная цедрой одного апельсина.Обед. 100 мл овощного бульона, рис, посыпанный зеленью, 100 г салатика из сладкого перца и огурцов с уксусом.Ужин. 0,2 л овощного бульона, одна тертая морковка с рисом.Рацион второго дня:Утро. Рис, посыпанный зеленью с 25 г сметаны.День. Овощной бульон, стакан травяного чая, рис с зеленью.Вечер. Рис, 200 г пропаренных овощей.Меню для третьего дня:После пробуждения. Рис, притрушенный корицей, один грейпфрут.Обед. Овощной бульон, каша рисовая, 150 г потушенных грибов, легкий салат из обыкновенной капусты и огурцов.Ужин. Овощной бульон, 150 г брокколи на пару, вареный рис.

Какую диету выбрать, чтобы убрать живот

Принимая решение о том, какой системы питания придерживаться, нужно тщательно оценить свое состояние здоровья, возможности. Универсальных диет для боков с животом, подходящих всем без исключения, нет. Та, что хороша для одного человека, другому может не просто не помочь, но и вред причинить. Только правильно подобранная система питания для убирания живота и боков обеспечит вам возможность достичь своей цели. Читайте об основных особенностях самых популярных систем.

Разгрузочный день

Заключается суть этой методики в том, что ровно одни сутки разрешено употребление строго определенных продуктов, общая энергетическая ценность которых не превысит 1000 калорий. Такая диета стимулирует ускорение метаболизма, по причине чего чего может уйти до килограмма. Разгрузочный день бывает:Жировым: молочным, сметанным, сливочным.Углеводным: гречневым, рисовым, яблочным, огуречным, арбузным, фруктово-овощным.Белковым: кефирным, рыбным, творожным, мясным.Максимальное количество разгрузочных дней за неделю - два. Суточный рацион следует делить на одинаковых 6 порций. В день диеты не следует заниматься спортом, перенапрягаться умственно и физически. В следующие сутки нужно питаться низкокалорийными продуктами, умеренными порциями. Преимущества:
  • улучшение обмена веществ;
  • нормализация минерального и кислотно-щелочного баланса.
Недостатки:

Быстрая­

Моментальные программы разработаны для тех, кому требуется скинуть вес в рекордно короткий срок. Диета на 3 дня поможет сбросить в результате 2-5 кг. Она жесткая, но действенная. Если после нее снова питаться как попало, то вес быстро накопится снова. Есть разные варианты меню, но наибольшей популярностью пользуется тот, в котором первый день - белковый, следующий – углеводный, а последний – фруктово-овощной. Востребованы так же кефирная, огуречная диеты.Преимущества похудения за три дня:
  • вес быстро уходит;
  • при диете из организма выводятся токсины, шлаки;
  • переносится сравнительно легко.

Щадящая

Предусмотрена на пару недель, но переносится очень легко и практически не доставляет дискомфорта. Щадящая диета предлагает такое меню:1 и 8 дни. Завтракайте ломтиком хлеба с колечком помидора, яблоком и 100 мл ряженки. Днем отведайте вареную куриную ножку без шкурки, морковный салат, булку из цельнозерновой муки. Вечером потушите брокколи с помидорами.2 и 9 сутки диеты. Куриная пропаренная грудка с грибами на завтрак, диетический борщ, ломтик сыра и простой овощной салат днем, печеная картошка и белая рыба с фасолью на пару перед сном.3 и 10 дни. Завтракайте тремя вареными яйцами и чаем с тостом, обедайте овощным салатом, вареной фасолью и ломтиком дыни, ужинайте вареной говядиной с помидорами.4 и 11 сутки. Утром гренка, помидор и соленый сыр. Обед – лапша куриная, кусочек ветчины и легкий салат с консервированным тунцом. Ужин – отбивная из говядины, немного картофельного пюре.5 и 12 дни. Утром порция хлопьев и банан, днем овощной салат, креветки, постный суп, ужин – вареная фасоль, несколько рыбных палочек, зеленый горошек.6 и 13 сутки. Завтракайте бутербродами с зеленью и йогуртом, обедайте говяжьей отбивной, ужинайте вареной курицей и пастой с томатным соусом.7 и 14 дни. Утром фрукты и йогурт, днем бутерброды с салатными листьями, вареным мясом, рубленной капустой, вечером рагу из болгарского перца, помидоров, сельдерея и лука и немного печеного куриного филе.

Видео о том, как питаться, чтобы убрать живот и бока

Взгляните на несколько роликов, которые вдохновят вас на похудение. Изучив видеоматериалы, вы поймете, что диета, чтобы убрать живот и бока, фантастически эффективна и реально поможет вам снизить вес и скорректировать проблемные части тела. Благодаря этим роликам вы поймете, что ваша фигура в ваших собственных руках, и похудеть сможет каждый человек, который к этому стремится.

Экспресс-диета для живота

Диета для осиной талии и плоского живота

Понравилось? Раскажите друзьям!









Косметология

Крем для похудения живота и боков: эффективные средства для сжигания жира в домашних условиях

Стройное, легкое, изящное тело приятно иметь многим женщинам. Для этого дамы идут на многие жертвы. Диеты и занятия фитнесом имеют свои противопоказания, некоторые просто не могут позволить их из-за особенностей организма, состояния здоровья или после беременности. Тогда на помощь приходит крем для похудения живота и боков, который безопасно борется с отложениями в этих зонах и содержит ингредиенты, способствующие общей гигиене. Современные средства для похудения успешно сражаются с чрезмерным накоплением жиров в клетках кожи. Для этого они используют механизмы, не допускающие попадания в клетки глюкозы, способствующие расщеплению жиров и их выведению. Составы стимулируют приток крови и усиливают метаболизм, препятствуют удерживанию жидкости в тканях, что эффективно против целлюлита. Помогают средства для устранения растяжек, оставшихся после родов, улучшая эластичность кожного покрова.Косметологическая промышленность предлагает множество составов, чтобы решить проблемы на животе и боках, ведь в этой области у женщин часто возникают жировые накопления. Выбирая средство, нужно обратить внимание на рекомендации профессионалов. За яркой рекламой бывает сложно разглядеть истинную суть продукта. Нужно выделить основные свойства средства и уделить особое внимание противопоказаниям.Разогревая кожу на проблемных зонах, крем для сжигания жира на животе способствует расщеплению и выведению жира. Фактически уходит жидкость – посредством повышенного потовыделения. Сжигая жир под кожей, состав увеличивает кровоснабжение в месте применения, что способствует лучшему проникновению активных веществ. Гели для жиросжигания­ усиливают процессы регенерации клеток, что делает кожу более упругой и здоровой на вид. Выводя жир, средства одновременно убирают токсины, накопившиеся в подкожном его слое.

Состав

Жиросжигающий крем для живота часто имеет такие ингредиенты, как масла, энзимы, кофеин, экстракты из растений и водорослей. Непременными составляющими таких средств для похудения являются компоненты, служащие для питания и увлажнения кожи. Каждый компонент имеет свое назначение:Кофеин является ускорителем вывода жира.Энзимы помогают очистить кожу.Экстракт из водорослей предотвращает возникновение растяжек посредством усиления кровообращения.Ароматические средства (масла) в составе идут не просто так, а чтобы запахом уменьшить аппетит.Гелидиум Экстракт морской красной водоросли – гелидиума – участвует в жиросжигании. Провоцируя деятельность фибробластов, он делает более крепкими соединительные ткани, благодаря чему кожа становится более упругой и здоровой. Еще он:
  • оказывает благоприятное воздействие на жизнедеятельность клеток кожи;
  • снимает воспаление;
  • содействует регуляции липидного баланса кожи и выводу токсинов;
  • напитывает кожу минералами.

Экстракт чая

Такое знакомое нам всем растение, как чай, отличается множеством уникальных свойств и особенностей. Он содержит более трех сотен различных веществ, полезных для организма человека. Среди них – витамины B, P, C, E, катехины, кофеин, танин, йод, эфирные масла. Благодаря столь насыщенному составу чай, будучи активным компонентом, действует так:
  • оказывает сильное влияние на кровообращение в месте, на которое наносится состав;
  • придает коже упругость и силу;
  • устраняет целлюлит;
  • избавляет от отложений.

Камфора

Чтобы вывести токсины и усилить кровообращение, в число компонентов часто добавляют камфору. Под этим названием подразумевается эфирное масло, извлекаемое из веток камфорного дерева. В составе гелей оно согревает кожу, ускоряет процесс обмена веществ, тем самым подстегивая сжигание отложений. Схожим эффектом обладает вытяжка из горького перца, которую добавляют в состав как отдельно, так и совместно с камфорой.

Цитрусовые

Чтобы усилить дренажный эффект при избавлении от жира на талии, в состав включают экстракт или масла цитрусовых. С этой целью используются грейпфрут, апельсин или лимон. Присутствие таких простых компонентов усиливает способность средства выводить токсины и жидкость. Апельсиновое масло в кремах помогает устранить целлюлит, средство более эффективно расщепляет отложения, делает кожу гладкой.

Аминокислоты

Особо эффективными при жиросжигании­ являются аминокислоты – карнитин, треонин и аминофиллин (производная форма). Они воздействуют на подкожный жир, не производя катаболических разрушений и не усиливая антиоксидантные процессы. Аминокислоты оказывают благоприятное воздействие на обмен веществ и даже на иммунную систему. Их использование делает более эффективным физические упражнения.

Как правильно использовать

Учтите, что перед нанесением крема для похудения живота и боков кожа должна быть распарена, лучше для этого посетить баню или сауну. Порядок действий:
  • Кожу на проблемном месте надо очистить, в домашних условиях это следует делать в душе, используя скраб.
  • Процесс нанесения должен занимать несколько минут. При этом методика проста: наносить средство следует массажными круговыми движениями. Происходит энергичное втирание в проблемную зону. Уместно будет одновременно сделать себе массаж с пощипыванием обрабатываемых участков.
  • Нужно обмотать обработанные места пищевой пленкой. Время процедуры – 30-40 минут, их не нужно терять понапрасну. Лучше всего заняться гимнастикой, что поможет лишиться ненужных килограммов быстрее. Выберите упражнения для живота и боков.
  • Средство нужно смыть теплой водой, нанести на обработанные им места питательный крем.

Противопоказания

Нельзя наносить средства на кожу с заметными повреждениями, на выпуклые родимые пятна. В некоторых случаях состав может вызвать аллергическую реакцию. Те, кто знает о своей склонности к аллергии, должны перед использованием средства проконсультироваться у специалистов, протестировать средство на сгибе локтя или за ушком. Важно прочитать инструкцию по применению и уточнить срок годности. Покупать средства для сжигания жира можно исключительно в соответствующих магазинах. Основные противопоказания:
  • варикозное расширение вен;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Жиросжигающий крем в домашних условиях

Если гель для похудения слишком дорогой или есть желание немного поэкспериментировать, можно попробовать сделать аналог самостоятельно. Перед тем, как приступать, нужно исследовать, каким эффектом обладают отдельные ингредиенты по отдельности и в совокупности. Некоторые не рекомендуется или вовсе запрещено смешивать. Так вы сможете понять, как составить средство, которое вам нужно. Самые известные рецепты:
  • Возьмите увлажняющее молочко для тела, добавьте несколько капель эфирного масла можжевельника, смешайте с щепоткой кайенского перца, нанесите на проблемные участки не меньше чем на десять минут.
  • Возьмите по 2 ст.л. жидкого меда и сухой горчицы, перемешайте со столовой ложкой воды. Массирующими движениями смесь нанесите на проблемную зону на 10-15 минут.
  • 30 мл розовой воды нагрейте до комнатной температуры, смешайте с ложкой желатина, состав должен настояться. После добавляете ложку жидкого меда, 50 г глицерина, 3 г борной кислоты, настаивайте смесь 5 часов – все, эффективное средство­ от излишков жира на талии готово.
Помимо кремов, для похудения необходим грамотный рацион питания. Для нормализации обменных процессов нужны витамины, поскольку при сбоях в организме и нарушении метаболизма пища быстрее трансформируется в отложения. Нехватка витаминов может запустить еще процессы брожения в кишечнике. Принимать препараты нужно с умом, ведь не все они помогают в избавлении от жира на талии. Самые ценные – это:Йод – приводит к выработке гормонов роста, что ускоряет обмен веществ, а жир преобразовывается в энергию. Вещество содержится в рыбе (лучше выбирать нежирные сорта для похудения), хурме, сладком перце.Цинк – необходим для поддержания уровня инсулина, этот элемент имеется в клубнике, орехах, пшенице.Кальций – незаменим для тех, кто хочет красивые контуры талии без излишков жира. Он стабилизирует давление, но главное – ускоряет процессы обмена веществ.Калий – эффективен при похудении, содержится в кураге, тыкве, картошке, помидорах и черносливе.

Популярные марки

Большинство косметических линий могут предложить особые составы и разработки. Стоимость средств для похудения в области талии существенно различается – от дешевых до дорогих марок. В них легко запутаться, решить, что самые дорогие кремы являются самыми лучшими, однако цена – не главный критерий. Популярностью пользуются марки, использующие натуральные ингредиенты, например, вытяжки из растений и масла. Хорошо зарекомендовали себя на рынке средства из списка ниже.

Морозник – гель-бальзам для коррекции фигуры

Российский крем, производимый компанией «Фора. Фарм. Активные жирорастворимые вещества: антиоксидант витанол, экстракты алоэ и морозника, декспантенол. Крем эффективен для профилактики целлюлита. Эффект от применения: уменьшение подкожного жирового слоя, отеков. Принцип использования: нанести крем после душа на те участки, где требуется убрать лишние отложения. К достоинствам крема для избавления от жира на талии можно отнести его низкую стоимость.

Фаберлик

Ингредиенты крема: азиатская центелла, экстракт плюща. Они расщепляют жир, разглаживают кожу. Благодаря экстракту плюща кожа избавляется от отечности, улучшается ее тонус. Азиатская центелла помогает восстановить нормальный водно-солевой обмен, способствует возвращению упругости кожи, усиливает регенерацию клеток, помогает укреплению соединительной ткани. Кожа становится более эластичной, здоровой, молодой на вид

Турбослим

Компоненты крема: провитамин B, аминофиллин, экстракты иглицы шиповатой, фукуса пузырчатого, гинкго билоба и конского каштана, L-карнитин, кофеин, комплекс никотиновой кислоты. Средство для похудения разогревает то место, на которое его наносят, что способствует впитыванию активных веществ. При этом может возникать жжение и покалывание. Средство:эффективно в борьбе с целлюлитом;поможет при удалении жидкости, дренаже тканей;избавляет от застоев жира.

Фитнес Боди

Разогревающая крем-маска используется в качестве активного сжигателя жира. Производит средство российская компания Floresan. В состав входят натуральные компоненты: эфирные масла мяты, хвои, сладкого апельсина, грейпфрута, зеленого чая, ламинарии, соевое и кокосовое масла, ментол. К плюсам можно отнести невысокую цену и заметный охлаждающий эффект, особенно приятный во время физических упражнений.

Ив Роше

В сыворотке для избавления от жира на талии содержится экстракт индийского каштана, отличающийся особой эффективностью в деле сжигания подкожного жира. Средство еще придает бодрость и силы. В составе крема: витамин Е, экстракт перечной мяты, салициловая кислота, растительный глицерин, экстракты манго, биоэкстракт масла подсолнечника, масло карите, кофеин. Они помогают коже стать более плотной и упругой, причем действие отличается продолжительностью и затрагивает не только кожу и подкожную жировую клетчатку, но и мышцы. Курс применения крема рассчитан на месяц.

Цена на крем для похудения

Уточнить стоимость средств разного спектра и сравнить составы вы можете в таблице:

Отзывы

Валерия, 28 лет. Вес стал увеличиваться в институте (когда стала принимать гормональные препараты), в последние годы активно стремлюсь сбросить лишний жир. Диеты не сильно помогли. Крем для уменьшения объемов тела мне порекомендовал диетолог, но посоветовал в комплексе с правильным питанием и спортом. Такого мощного удара мои складки жира на талии не выдержали.Ирина, 30 лет. Я использую гель с аминофиллином, действие схоже с кофеином, очень эффективно в борьбе со складками по бокам. Возлагала большие надежды на это средство после того, как сильно набрала вес на нервной почве после развода. Эффект меня поразил – фигура стала меняться в лучшую сторону. Моей подруге грязь Iodase Fango помогла убрать жир на боках.Рита, 26 лет. Год назад родила ребенка. Пока продолжается кормление младенца, я не могу сидеть на диете. Вес не уходил долго, а занятия спортом запретил врач по состоянию здоровья. Крем для похудения живота и боков Турбослим помог мне. Он имеет легкую консистенцию благодаря гелевой основе, поэтому средство быстрее впитывается.Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!









Питание для похудения живота и боков  наиболее эффективно именно для женщин. Ведь лишний вес, это порой главная проблема в их жизни.Лишние килограммы полностью поглощают физическую энергию, ухудшают здоровье и сильно влияют на сексуальную жизнь. Стесняясь своего тела у женщины медленно, но уверенно развиваются комплексы и неуверенность в себе. Чем больше становится вес, тем менее подвижна ее жизнь.Как часто вы сталкивались с тем, что стоит пройти несколько десятков метров, как сразу же появляется одышка, быстро отекают ноги? Поэтому нужно бороться с лишним весом. Красивая фигура и здоровый организм помогают женщине быть любимой и уверенной в себе.

Основные принципы питания для похудения живота и боков для женщин

Основной принцип, это правильное, сбалансированное и здоровое питание. Правильное питание для похудения нельзя называть полноценной диетой. Это некая система, благодаря которой ваш организм  сможет обеспечить себя полноценным питанием, ускорит и нормализует метаболизм, очистит организм от шлаков.Один из ключевых принципов заключается в том, чтобы кушать часто, но в небольших порциях. Дробное питание поможет вам справиться с постоянным голодом. Постепенно, придерживаясь дробного питания приблизительно через месяц объем вашего желудка уменьшится. Вследствие чего количество еды потребляемой вами также уменьшится.Рекомендуем: Лучшее средство для похудения в 2016-м году — Обзор препарата ПБК-20, реальные отзывы похудевших и рекомендации врачей диетологов.Если вы начинаете соблюдать какую-либо диету, то следует придерживаться ее до конца. Конечно, первое время будет безумно тяжело не сорваться. Но как говорится, красота требует жертв. Если вдруг по какой-то причине диета сорвалась, тогда все труды станут напрасны. Потерянные килограммы во время диеты с легкостью вернутся обратно.Единственным попущением в соблюдениях диет или следовании, каким либо системам питания могут быть кратковременные приемы «запрещенной и нежелательной пищи, например, праздники. Однако, после следует продолжить следование своим принципам питания и кратковременно увеличить физические нагрузки ( на 1-3 тренировки).

Что нельзя употреблять в момент диеты

  • Алкоголь. Как известно в нем содержится большое количество сахара.
  • Соль и сахар. Исключать полностью нет необходимости, но сократить употребление всё-таки стоит. Соль задерживает в организме воду. А сахар увеличивает лишние калории. Чаще всего сахар допускается в приемах пищи или чая/кофе до 14.00-15.00.
  • Острые приправы. Горчица, соус Сацибели и другие, в том числе необходимо полностью отказаться от майонеза!
  • Сладости и выпечка. Торты, пирожные, чипсы, сухарики, хлеб, всевозможные выпечка. Это все лишние продукты. Полезные вещества в них практически отсутствуют.
  • Жирная и жареная пища. Такой вид термической обработки, как жарка не советуют использовать вовсе или же совмещать с последующим протушиванием. Если вы решили съесть что-то жареное, при жарке используйте минимум растительного масла.

Эффективная диета для похудения живота и боков ? 5 лучших вариантов меню

Диета ?1

Завтрак. Овсяная каша. Идеальный вариант для начала дня. Чтобы каша была более приятной, можно добавить смесь сухофруктов. Тогда такая каша безусловно, станет вкусной и полезной.Полдник. Перекусить можно яблоком, бананом и любым другим фруктом.Обед. На обед стоит хорошо покушать. Хорошо, это не значит много. Идеально подойдет запеченная рыба с овощами. Можно приготовить в пароварке или же в духовке. В качестве гарнира можно употребить кашу.Легкий перекус.Это могут быть фрукты или овощи, сухофрукты по желанию.Ужин.Ужинать нужно за три часа до сна и не позднее. Пища должна полностью перевариться, чтобы не возникло ощущение тяжести. Обезжиренный творог, обезжиренный кефир или йогурт без консервантов. Также можно добавить вареную рыбу с овощным салатом. Салат заправлять только оливковым маслом. Ни в коем случаи не майонезом.

Диета ?2

Завтрак.Один любой фрукт на выбор. Это может быть апельсин, мандарин, яблоко и так далее. Диетические хлебцы. Диетический йогурт не более 150 мл. Одно яйцо всмятку.Обед.Овощной суп и овощной салат отлично впишутся в здоровый рацион. На усмотрение можно добавить 150 гр вареной рыбки или куриной грудки.Ужин.Пропаренная фасоль. Куриная грудка без кожи на гриле. Из фруктов один апельсин.

Диета ?3

Варёное яйцо и диетические хлебцы.Полдник.Два яблока или апельсина. Кому что больше нравиться. Сладкий болгарский перчик.Обед.Овощной суп или легкая уха с нежирной рыбой и варёное яйцо. Можно заменить на куриный суп из грудки. Тушеные овощи.Ужин.Вареная курочка, желательно грудка. Можно ее приготовить на пару. Сваренное яйцо. Также подойдет чечевица или отварная фасоль в качестве гарнира.

Диета ?4

Чай без сахара на завтрак. Можно добавить обезжиренный сыр.Обед. Варёное или на пару мясо. Опять — таки, желательно куриная грудка, так как она является самой малокалорийной. Сыр малокалорийный.Полдник.Чай без сахара и обезжиренный сыр.Ужин. Овощной салатик подойдет как нельзя кстати. К нему гармонично впишется вареная или на пару курочка.

Диета ?5

Этот вариант диеты рассчитан на пять дней.Завтрак. Обезжиренный творог и любой фрукт. Лучше подойдет грейпфрут.Обед 200-250 грамм отварной рыбки и овощной салат. Рыбу можно заменить на куриное филе.Ужин. Овощной салат, заправленный оливковым маслом. Из фруктов апельсин. Отварная курица или на пару.Главное правило любой диеты, это правильный и частый рацион. Выбрать диету можно по составляющим ингредиентам. Таким образом, результат будет доведен до конца. Меньше вероятности на преждевременное прекращение диеты. Как бы ни было тяжело, все начатое нужно доводить до конца.Увидеть результаты как можно быстрее, можно сочетая питание для похудения живота и боков с специализированными упражнениями для женщин, на мышцы пресса, а также с использованием обруча. Не стоит забывать и о коже. Процесс похудения, в особенности резкий, способен вызвать растяжки, обвисание, дряблость и другие проблемы. Чтобы этого избежать необходимо, использовать всяческие косметические процедуры, например, обертывание.
Отзывы
Дарья, 28 лет. Долго не могла решиться сесть на диету. Но в итоге я себя переборола и ничуть не жалею. Теперь я знаю рецепт правильного питания, строго его придерживаюсь и чувствую себя великолепно. Сбросила за 3 месяца 11 кг.Ирина, 34 года. Только после того как я стала придерживаться принципов правильного питания я наконец то стала худеть и мой вес сдвинулся с мертвой точки. Раньше у меня была постоянная отдышка. Не могла долго гулять с сыном. Быстро уставала. Буквально за пол года я сбросила 18 кг, это мой рекорд. Самое главное вес не возвращается, а придерживаться такой «диеты довольно просто, это стало моим образом жизни.Ольга, 47 лет. Не думала, что диета может быть еще и вкусной. Я люблю вкусно худеть. Самочувствие улучшилось. Стала чувствовать себя более уверенной. Сочетала правильное питание, упражнения, воду Сасси и проводила несколько процедур баночного массажа. Эффект от всего вышеперечисленного супер, не просто скинула 8 кг за 2 месяца, а еще и кожу свою в порядок привела.Анна, 24 года. Я страдаю от лишнего веса с 13 лет. Что только не перепробовала. Уже 6 лет сижу на диетах. Конечно, помогает, но ненадолго. Вот опять решила попробовать. В этот раз решила не мучить себя моно диетами и начать правильно питаться. Уже за 2 недели минус 5 кг.Татьяна, 36 лет. Уже 2 недели сижу на диете, убрала полностью мучное, сладости, алкоголь, ввела больше овощей и клетчатки. Бока мои стали чуть меньше. Чувствую легкость и уверенность. Еще немного и фигура к лету будет идеальной.Рекомендуем ознакомиться:









Основными причинами появления лишнего веса являются: Это следствие малоподвижного образа жизни. В организме снижается расходование энергии, кровоснабжение и обмен веществ замедляются. В итоге происходит мышечная атрофия – объём мышц уменьшается, а жировая ткань растёт и уплотняется. Употребление вредной пищи ведет к закупорке сосудов, организм перестает нормально функционировать, жиры почти не расходуются расходоваться на энергетические нужды и откладываются на теле.Разное время приема пищи ухудшает пищеварение, желудок не успевает перестраиваться и хуже переваривает пищу, в итоге жиры откладываются быстрее и в большем объеме. Если среди ваших родственников есть обладатели фигуры «яблоко (покатые плечи, большой живот, отсутствие талии и маленькие бёдра) и их большинство, то скорее всего при увеличении веса вам не избежать образования жировых отложений именно на животе и боках.Не запускайте ситуацию, потому что с такой фигурой живот и бока худеют в последнюю очередь. В такие моменты человек не способен контролировать объем съеденной пищи и время её употребления. Особенно это касается увеличения гормона кортизола в организме. Слишком большое выделение этого гормона способствует замедлению расходования жиров, поступающих с пищей, и скапливанию их в области живота и боков.В данном случае для начала необходимо восстановить гормональный фон, а затем заняться снижением веса. В этот период жировые клетки перераспределяются из рук, ног, бедер и локализуются в области живота. Во время беременности в организме происходит глобальная перестройка, и жиры начинают накапливаться на животе и боках для защиты будущего ребенка и обеспечения его теплом. После родов остается обвислый и дряблый живот.У некоторых женщин он восстанавливает свою упругость со временем, а остальным приходится сильно потрудиться, чтобы вернуть былую форму.

Правильное питание – залог красивой фигуры

Какие бы обстоятельства не привели к набору веса, решением проблемы будет грамотно составленный рацион питания и увеличение мышечной активности. При незначительных жировых отложениях на талии, будет достаточно правильно питаться и увеличить суточную активность.Если же ваш вес сильно превышает допустимые значения или вы имеете обвисший живот, то вам не обойтись без меню диеты для похудения живота и боков и физических упражнений.

Основные особенности правильного питания

Правильное питание не только поможет похудеть, но и восстановить здоровье организма. Правильная еда, обеспечивает бесперебойную работу многих внутренних органов, она полезна для кожных покровов, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, костной и суставной тканей и др.Питаться правильно не сложно, главное придерживаться основополагающих правил:

Полное или частичное исключение вредной пищи и напитков

Вредная еда содержит:
  • транс-жиры: фаст-фуд, майонез, крекеры, маргарин, торты, жареные продукты и т.д. – их чрезмерное употребление ведет к ожирению, увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, развитию холестериновых бляшек, а так же может служить причиной развития сахарного диабета второго типа;
  • быстрые углеводы: кондитерские изделия, варенье, мороженое, сладкие напитки, и другие продукты, приготовленные с добавлением сахара. Они быстро усваиваются и превращаются в жир, при этом через короткий промежуток времени, вы снова хотите есть;
  • много соли;
Суточный рацион должен основываться на употреблении полезных натуральных продуктов с высоким содержанием:
  • клетчатки: овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки, семена, дикий рис, отруби, сухофрукты;
  • белков растительного происхождения: орехи, семена, грибы, бобовые и животного происхождения: мясо, рыба, птица, творог, яйца;
  • сложных углеводов: крупы, макаронные изделия исключительно их твердых сортов пшеницы, овощи, фрукты.

Сбалансированный прием пищи

Блюда должны включать в себя разнообразные продукты, богатые витаминами и полезными веществами, в правильном соотношении: Меняйте время, подстраиваясь под свой режим дня, но помните, что есть за 2-3 часа до сна — не рекомендуется.Если вы ощущаете сильное чувство голода и не можете заснуть, съешьте яблоко или выпейте стакан обезжиренного кефира.

Правильное распределение суточной калорийности блюд

Распределяем калорийность блюд по определенным пропорциям. Диетологи рекомендуют соблюдать следующее процентное соотношение: Данная диета поможет сбросить от 4 до 6 кг и убрать с талии до 6 см.

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 неделю

Первый день:
  • Утро: 150 г любого фрукта и обезжиренный питьевой йогурт;
  • День: 100 г гречки и 50 г вареной курицы без кожицы;
  • Вечер: 150 г тушеных овощей и 30 г хлебный сухарик.
Второй день:
  • Утро: 100 г творога и 200 мл кефира 50 г свежих или замороженных ягод;
  • День: 150 г нежирной рыбы на пару, 150 г салата с огурцами и помидорами, чай без сахара;
  • Вечер: 150 г винегрета, 100 г отварного картофеля.
Третий день:
  • Утро: 1 яйцо, 1 тост и 200 мл томатного сока;
  • День: 250 мл овощного супа на говяжьем бульоне, 30 г хлеба из муки грубого помола;
  • Вечер: салат из огурцов, зелени и редиса, 200 г жареных опят.
Четвертый день:
  • Утро: 100 г творога, 100 г кефира, 100 г грейпфрута или ананаса;
  • День: 100 г рыбной или куриной котлеты на пару, 150 г тушеной капусты, 200 мл ягодного сока;
  • Вечер: 250 мл овощного супа, 30 г хлеба из муки грубого помола.
Пятый день:
  • Утро: 150 г овсяной каши на воде с сухофруктами и кофе без сахара;
  • День: 200 г винегрета, 150 г картофеля и 200 мл компота из яблок;
  • Вечер: 150 г гречневой каши и 1 помидор.
Шестой день:
  • Утро: 200 г грейпфрута и зеленый чай;
  • День: 150 г рыбы на пару, 150 г тушеной капусты, 200 мл компота из яблок;
  • Вечер: 100 г макарон из твердых сортов пшеницы, 150 г тушеных овощей и чай без сахара.
Седьмой день:
  • Утро: запеченное яблоко, кофе без сахара;
  • День: 200 г риса с вареными морепродуктами, чай без сахара.
  • Вечер: 200 г салата с капустой и морковью, 200 мл компота из сухофруктов.
Воду пить в неограниченных количествах, рекомендуется пить по одному 200 мл стакану каждый час.

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Самыми популярными диетами для похудения живота и боков, являются: кефирная, гречневая и китайская диеты, рассмотрим, в чем же их особенность.

Гречневая диета для похудения — меню на каждый день

Данная диета поможет вам сбросить 6-10 кг. Гречневое меню диеты для похудения живота и боков, рассчитано на 10 дней. В течение этого времени разрешается пить по 1 л кефира и по 2 л минеральной воды без газа в день.Гречневая каша готовиться по особенному: залейте 1 стакан крупы 2 стаканами крутого кипятка, до утра каша должна настаиваться в плотно закрытом термосе, солить добавлять масло, соусы или специи не разрешается.Разделите полученную кашу на 4 части и ешьте в течение всего дня, за три часа до сна есть нельзя. Гречневая диета достаточно жесткая, поэтому перед её использованием, проконсультируйтесь с врачом.

Кефирная диета для похудения — меню на каждый день

Строгий вариант диеты. Кефирная монодиета рассчитана на неделю, если вы нормально перенесли первые 7 дней, то длительность диеты можно увеличить еще на одну неделю. Кефирный режим питания очень серьезная нагрузка для организма, поэтому переходить на него рекомендуется в максимально расслабленном состоянии, например во время отпуска.С кефиром вы можете сбросить до 10 кг за неделю. В день можно выпивать до 2 литров кефира, допустимо добавлять в кефир, немного: корицы, имбиря или зелени. Воду пить в неограниченных количествах.Для противников монодиет, есть упрощенный вариант кефирной диеты.Щадящий вариант кефирного меню диеты для похудения живота и боков
  • День 1: 0,5 л кефира 0,5 кг отварного картофеля;
  • День 2: 0,5 л кефира 0,5 кг яблок;
  • День 3: 0,5 л кефира 0,5 кг обезжиренного творога;
  • День 4: 0,5 л кефира 0,3 кг отварной куриной грудки;
  • День 5: 0,5 л кефира 2 кг свежих огурцов;
  • День 6: 2,5 л кефира 7: вода с соком лимона, в любых количествах.
Воду и чай без сахара можно пить в неограниченном количестве.Если вы имеете хронические заболевания внутренних органов, то любые длительные кефирные диеты вам противопоказаны. В любом случае проконсультируйтесь с врачом.

Китайская диета для похудения меню на каждый день

Китайская диета — одна из лучших и щадящих систем питания для уменьшения объемов талии и живота, может длиться от 2 недель до 3 месяцев. Оказывает омолаживающее действие и способствует очищению организма от шлаков.Каждый день за 30 минут до завтрака выпивайте 400 мл минеральной воды без газа, а за 20 минут до обеда и ужина по 200 мл. Воду можно пить в неограниченных количествах, зеленый чай без сахара 2-3 раза в день.Первый день:
  • 1-ый прием пищи: 150 г салата из моркови и капусты;
  • 2-ой прием пищи: 100 г риса и 150 г свежей моркови;
  • 3-ий прием пищи: 150 г вареной рыбы, листья салата и 30 г черного хлеба.
Второй день:
  • 1-ый прием пищи: 150 г моркови по-корейски и тост из бородинского хлеба;
  • 2-ой прием пищи: 200 мл свежевыжатого яблочного сока, 200 г салата с огурцами и помидорами;
  • 3-ий прием пищи:150 г отварного риса, 100 г капусты и 200 г грейпфрута.
Третий день:
  • 1-ый прием пищи: 200 г фруктового салата, 200 мл грейпфрутового сока;
  • 2-ой прием пищи: 150 г свекольного салата, 250 г отварной спаржи, 30 г хлеба из муки грубого помола;
  • 3-ий прием пищи:200 г отварного картофеля, 200 г жареных на оливковом масле шампиньонов или опят.
Четвертый день:
  • 1-ый прием пищи: 200 мл свежее выжатого яблочного сока, 200 г апельсина, тост из бородинского хлеба;
  • 2-ой прием пищи: 150 г вареной спаржи, 150 г вареного риса, запеченное яблоко
  • 3-ий прием пищи:300 г вареного картофеля, 150 г рыбы на пару, 30 г хлеба из муки грубого помола.
Пятый день:
  • 1-ый прием пищи: 150 г вареного риса;
  • 2-ой прием пищи: 200 г морской капусты, 30 лепешки из рисовой муки или лаваша;
  • 3-ий прием пищи:200 г овощного салата, 30 лепешки из рисовой муки или лаваша.
Шестой день:
  • 1-ый прием пищи: 150 г вареного риса, 200 мл томатного сока;
  • 2-ой прием пищи: 200 г рыбы на пару, 150 г фруктового салата, 200 мл грейпфрутового сока;
  • 3-ий прием пищи:150 г куриной грудки, 200 г грейпфрута и листья салата.
Седьмой день:
  • 1-ый прием пищи: 250 г фруктового салата с сухофруктами;
  • 2-ой прием пищи: 150 г вареного риса, 30 г меда, яблоко.
  • 3-ий прием пищи: 200 г рыбы на пару, 200 г салата с капустой и морковью, 30 г из муки грубого помола.
Рацион питания не меняется и повторяется каждую последующую неделю. Продолжительность диеты вы определяете самостоятельно, исходя из самочувствия и результата, который хотите получить.

Отзывы о диете для похудения живота и боков

Кристина Новикова, 26 лет Китайская диета просто чудо, я выдержала все 3 месяца и теперь могу со всеми поделиться впечатлениями. Первые две недели, конечно были адом, но потом я привыкла, и даже не тянуло на сладкое, а я раньше была любителем заварных пирожных и конфет))) Сейчас перешла на правильное питание, за все это время я очень сильно похудела. Раньше мой вес был 94 кг, сейчас я вешу 62 кг. Лариса Рублева, 43 года Здравствуйте. У меня живот всегда полнеет первыми его очень трудно убрать, поэтому стараюсь не допускать большого набора веса. Одну неделю в 3 месяца сижу на разных диетах, хожу в баню еще раз в неделю устраиваю разгрузочные дни по сезонам: летом ягоды или фрукты, осенью овощи, зимой птица, весной кефир. В итоге вес всегда в допустимых рамках.Ия Мордвинова, 23 года Всем привет. Гречку очень люблю, поэтому и выбрала гречневую диету. Как же было тяжело продержаться эти две недели, ночью подходила к холодильнику и по 15 минут смотрела на продукты, потом делала глубокий вдох и ложилась спать)))) Результат порадовал минус 9,5 кг, как бы их теперь обратно не набрать)))Полина Белозерцева, 31 год После родов с животом прям беда, он был очень дряблым и выпирал, как будто я не рожала, а все еще беременна. Худела на кефирной диете и ходила на аэробику, потом перешла на правильное питание. За 3 месяца вернула свой плоский животик и сбросила 13 кг.Юлия Бормотова, 35 лет Кефирная диета просто ужасная. На пятый день очень заболел желудок, пришлось обратиться к врачу, оказалось, что у меня был хронический гастрит. Пролежала в больнице 10 дней. Советую всем перед диетами советоваться с врачом!В заключение, хочется добавить, что из любой диеты нужно выходить осторожно, постепенно наращивая суточную калорийность блюд. Иначе вы рискуете за короткий срок вернуть потерянный вес обратно или даже удвоить сброшенные килограммы.Первые дни откажитесь от сладкой и жирной пищи, пейте много воды и ведите активный образ жизни. В дальнейшем рекомендуется перейти на правильное питание, и тогда потерянные килограммы не вернутся к вам никогда.Надеюсь, эта информация была полезна для вас. Оставляйте ваши отзывы! Нам важно знать ваше мнение! Если статья вам пригодилась, поделитесь ею в социальных сетях с друзьями.Пожалуйста, поддержите проект - расскажите о нас. Вконтакте









Как избавиться от лишнего веса в домашних условиях

Процесс похудения дома включает в себя несколько моментов:
  • Диета.

    Без пересмотра своего питания не обойтись. Сейчас выбор диет огромен, главное выбрать ту, которая вам подходит. Ни в коем случае не изнуряйте себя голодом, просто оставьте в своем рационе здоровые продукты. А сладкое и мучное старайтесь сократить. Ведь один авокадо будет сытнее и полезнее для фигуры, чем пара крекеров с чаем. Добавляйте в свои блюда специи, снижающие аппетит, например, имбирь.

  • Спорт.

    Для того, чтобы ушли ненавистные бока нужно повысить количество затрачиваемой энергии. Можно бегать по утрам, либо заниматься аэробикой по видео занятиям. Еще один вариант – силовые упражнения, такие как отжимания, приседания, скручивания на пресс.

  • Косметические процедуры.

    В домашних условиях можно делать различные массажи, обертывания, специальные маски. Также можно принимать ванные со специальными добавками, способствующие жиросжиганию.

    Например, ванна с корнем имбиря и морской солью пользуется большой популярностью.

Все это в комплексе вполне поможет вам избавиться от ненавистных сантиметров на боках и бедрах. Но, если применять эти составляющие по отдельности, эффективность похудения снижается.к оглавлению ?

Травы для борьбы с лишним весом

Народные средства основаны на различных эффектах трав. Но прежде чем начать использовать травяные настои и сборы для похудения, нужно усвоить несколько правил:Для того чтобы избавиться от лишних килограммов и за СЧИТАННЫЕ ДНИ убрать жировые отложения на животе и боках, Елена Малышева рекомендует настоящий подарок всем худеющим. Уникальный БЕЗОПАСНЫЙ метод, в основе которого лежат витамины группы В, способствующие РАСЩЕПЛЕНИЮ ЖИРОВ, 100% НАТУРАЛЬНЫЕ компоненты, никакой химии и гормонов!к оглавлению ?

Мед для похудения

Многие женщины, интересующиеся как убрать живот народными средствами, могут сделать для себя открытие. В этом им может помочь обычный мед. Отзыв нашей читательницы - Ольги Марковой. Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном средстве Eco Slim для ПОХУДЕНИЯ. При помощи данных шипучих таблеток можно не только похудеть за месяц в среднем на 12 кг, но и оздоровить организм в домашних условиях.Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: за неделю минус 4 кг. А за месяц -11 кг. Образ жизни я не меняла, питаюсь тем же, чем и раньше. Мой бешеный аппетит куда-то исчез. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.Этот натуральный продукт содержит большое количество антиоксидантов и питательных веществ.Включив мед в свой рацион, Вы получите только плюсы:
  • Мед питает организм глюкозой, а это снижает потребность в сладком.
  • Выброс желчи активизируется, а она в свою очередь утилизирует жирные кислоты.
  • Пищеварение улучшается, мед имеет свойство хорошо усваиваться.
  • Системное употребление меда повышает иммунитет и естественным образом нормализует вес.
Эффект меда может усилить имбирь. Оба они являются синергистами, то есть усиливают жиросжигающий эффект друг друга.Помимо приема внутрь, мед можно использовать и наружно. Медовый массаж улучшает кровообращение в подкожно-жировой клетчатке, устраняет отеки и признаки целлюлита.Перед массажем обработайте тело скрабом. Хорошо с этой задачей может справиться скраб из косточек авокадо. Затем на живот, бока и другие проблемные зоны нанесите мед, похлопывающими движениями. Продолжайте втирать мед, пока пальцы не перестанут прилипать к коже.к оглавлению ?

Фрукты и овощи, сжигающие жир

Главная причина набора лишнего веса – это нарушенный обмен веществ. Фрукты нормализуют обменные процессы в организме и постепенно снижают вес.
  • Грейпфрут. Богат клетчаткой, его гликемический индекс самый низкий среди всех фруктов. Кроме этого грейпфрут содержит крайне мало калорий;
  • Авокадо. Очень питательный и сытный фрукт. В нем содержится аминокислота L-карнитин, которая способствует жиросжиганию. Еще авокадо содержит полезные жиры, которые ускоряют обмен веществ;
  • Ананас. Обладает способностью расщеплять жирные кислоты. Добавляя его в мясные блюда или салаты, Вы снижаете негативный эффект от некоторых вредных продуктов.
Овощи при похудении помогают нам тем, что содержат много клетчатки и малокалорийны. Овощами можно утолить чувство голода, не боясь, что они отложатся на боках.Лучше всего употреблять зеленые овощи:
  • Сельдерей. Один из немногих овощей с отрицательной калорийностью.

    Это значит, что энергии на его переваривание необходимо больше, чем содержится в нем самом. Помимо этого сельдерей нормализует нервную деятельность и способствует омоложению организма;

  • Огурец. Состоит на 90-95% из воды и обладает диуретическим эффектом, содержит малое количество калорий;
  • Капуста. Отличается высоким содержанием тартроновой кислоты, которая сдерживает процесс превращения углеводов в подкожный жир.
Существует еще одно растение, которое не относится ни к овощам, ни к фруктам, но также способствует похудению. Это имбирь – корневище растения, которое является специей.  Эта пряность содержит вещество гингерол, который улучшает обменные процессы и ускоряет пищеварение. Имбирь выводит лишнюю жидкость из организма и устраняет отеки.

Процедуры, способствующие похудению

Помимо фитотерапии и правильного питания существуют и другие вспомогательные способы для избавления от лишнего веса.
  • Массаж. Эта процедура улучшает крово- и лимфообращение, предотвращает и устраняет застойные явления во внутренних органах. Подкожный жир – это рыхлая, но объемная структура. Массаж нацелен на раздробление жировых запасов для лучшей их утилизации. Самомассаж в домашних условиях вполне может способствовать уменьшению живота и боков.
  • Ванны. В домашних условиях часто применяются ванны для похудения. Составы их достаточно разнообразные: горчичная, содовая, хвойная, скипидарная, имбирная и др. Помимо уменьшения объемов ванны улучшают состояние кожи. Она становится подтянутой, более эластичной и гладкой.
  • Баня помогает выведению жидкости из организма. Вместе с жидкость вымываются и нужные микроэлементы, поэтому нужно обязательно их пополнять. Эффективность похода в баню усилится, если Вы попаритесь веником, что будет самомассажем.
  • Скрабы. Максимальный эффект скрабов для похудения проявляется на распаренной коже, например, после ванны, а еще лучше в парилке или сауне. В зависимости от ингредиентов, входящих в состав скраба, он может обладать разными дополнительными свойствами. Например, скраб с авокадо хорошо питает сухую и обезвоженную кожу. А косточки того же авокадо хорошо отшелушивают кожу.
Народные средства дают большие возможности похудеть самостоятельно в домашних условиях.  Но для того, чтобы достичь своей цели и сохранить результат необходимо совмещать народные средства, правильное питание и физическую активность.Вы все еще думаете, что похудеть без диет и спорта невозможно? Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.А сколько времени и сил вы уже "слили" на малоэффективные диеты и многочасовые тренировками? Рекомендуем ознакомиться с новой методикой Елены Малышевой, которая нашла простой способ ПОХУДЕНИЯ, ничего при этом не делая. Читать далее Рекомендуем прочитать:


Обсуждаемые

Популярные

Новые